Mga Kaayohan sa Pagkonsumo sa Pula nga Karne

Mga Kaayohan sa Pagkonsumo sa Pula nga Karne
Mga Kaayohan sa Pagkonsumo sa Pula nga Karne

Ang kabugnaw sa panahon ug ang atong sistema sa imyunidad kinahanglan magpabilin nga labi ka kusug kaysa kaniadto tungod sa epidemya sa Coronavirus.


Aron mapadayon ang kalig-on sa immune system, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang atong gikaon, ug ang pula nga karne usa sa mga pagkaon nga kinahanglan nga ut-uton. Ang Bonfilet sa labing kahinungdan nga taghimo og karne sa Turkey ug Istanbul Gastronomy Advisor sa Presidente, Dr. Okan University Department of Gastronomy Ang İlkay Gök naglista sa 12 nga mga benepisyo sa pula nga karne, nga adunay protina, iron, zinc, selenium ug bitamina B9.

Ang pula nga karne, nga giut-ut usahay aron makatipig daghang kusog ug usahay makaabut sa himsog nga mga mineral, hinungdan usab nga hinungdanon sa pagpakig-away batok sa coronavirus. Ang among immune system kinahanglan magpadayon nga labi ka kusgan kaysa kaniadto aron mapanalipdan gikan sa lainlaing mga sakit samtang ang panahon mobugnaw, ug labi na tungod sa epidemya sa Coronavirus. Aron mapadayon ang kalig-on sa immune system, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang atong gikaon, ug ang pula nga karne usa sa mga pagkaon nga kinahanglan nga ut-uton. Ang Bonfilet sa labing kahinungdan nga taghimo og karne sa Turkey ug Istanbul Gastronomy Advisor sa Presidente, Dr. Okan University Department of Gastronomy Ang İlkay Gök naglista sa 12 nga mga benepisyo sa pula nga karne, nga adunay protina, iron, zinc, selenium ug bitamina B9.

Gipahayag nga ang karne nahimo nga punoan nga sentro sa mga pagdiyeta sa mga gusto nga mawad-an sa timbang ingon man mga kaayohan sa kahimsog, si Bonfilet Gastronomy Consultant Dr. Ang Miyembro sa Faculty nga si İlkay Gök nagsulti, "Kadtong gusto nga dugangan ang kadaghan sa kaunuran makakuha usab benepisyo gikan sa mga pagkaon nga naka-focus sa karne. Ingon kadugangan, ang karne hinungdanon kaayo nga gigikanan sa protina alang sa nagtubo nga mga bata. Gisuportahan niini ang immune system ug adunay hinungdanon nga papel sa pag-ayo sa mga samad, bali, ug kadaot sa lawas. Dili kinahanglan nga mag-usik ka kilo alang sa karne nga mahimong kaayohan. Ang pagkonsumo mga 100-150 ka gramo nga maniwang o mubu nga tambok nga karne nga parehas nga nakakab-ot sa among adlaw-adlaw nga panginahanglanon sa protina ug naghatag dugang nga suporta. Ang husto nga kantidad ug husto nga giluto nga karne nga ubos ang taba sa tinuud usa ka potion sa kahimsog. " naa sa mga pahayag.

1. Ang karne adunay sulud nga daghang kantidad sa amino acid nga L-carnitine. Adunay usa ka aberids nga 100 - 56 mg L-carnitine sa 162 g nga karne. Ang L-carnitine, usa ka amino acid nga bag-o pa nga gigamit sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ug nakit-an nga nagpadali sa pagsunog sa enerhiya sa lawas, nakita nga makasuporta sa kahimsog sa kasingkasing, diabetes ug pagkulang og timbang. Gihatagan hinungdan nga hinungdanon usab nga pagkuha niini nga amino acid gikan sa karne imbis nga mga synthetic pills nga gikuha gikan sa gawas, giingon ni İlkay Gök nga ang pagsuyup sa L-carnitine nga nakuha gikan sa karne labi ka taas kaysa mga tabletas.

2. Ang karne usa ka labing adunahan nga gigikanan sa glutathione, usa sa labing kusgan nga antioxidant. Ang pagpadayon nga taas ang lebel sa glutathione sa atong lawas hinungdanon kaayo alang sa atong kahimsog. Ang Glutathione adunay mga kabtangan sama sa kontra-pagtigulang, malungtaron nga kinabuhi, proteksyon gikan sa mga sakit, pagminus sa peligro sa mga laygay nga sakit, ug pagpalig-on sa immune system. Ang Glutathione, nga nagpanalipod sa matag cell sa atong lawas gikan sa kadaot sa cellular nga hinungdan sa daghang mga laygay nga sakit, gipugngan usab ang stress sa oxidative ug paghubag tungod sa kakulang niini. Ang kamatuuran nga ang atong lawas nanginahanglan mga amino acid aron ma synthesize ang glutathione ug ang pagkaanaa niining mga amino acid sa karne nagpamatuod usab sa mga kaayohan sa karne.

3. Kini usa ka kalidad nga tindahan sa protina. Gisuportahan sa karne ang pagdugang sa imong masa sa kaunuran tungod kay kini adunay taas kaayo nga kalidad nga protina.

4. Daghang mga mineral nga hinungdanon alang sa imong kahimsog nakakab-ot sa imong mga kinahanglanon. Adunay daghang calcium, tumbaga, iron, magnesium, manganese, potassium, phosphorus, selenium ug zinc, hapit tanan nga adlaw-adlaw nga panginahanglanon sa selenium ug zinc, 100% nga iron ug 26% nga phosphorus kung mahurot og 38 gramos.

5. Ang mga bitamina sa Group B gitipig. Kung gibanabana nga 200 gramo nga karne ang nangaon, 12% sa among gikinahanglan nga bitamina B82, 3% nga B50 nga bitamina ug 6% nga B36 nga bitamina ang natagbo.

6. Maayo kini alang sa anemia. Gisuportahan sa pagkonsumo sa pula nga karne ang pagtangtang sa anemia sa among lawas.

7. Adunay sulud nga taas nga lebel sa carnosine (amino acid). Gawas sa pagpugong sa oksihenasyon ug glycation, carnosine, nga naa sa pula nga karne nga adunay ratio nga 50% labi pa sa manok; Nagpakita nga usa ka cellular basurero nga basura nga naglimpyo sa mga acid, aldehydes ug bug-at nga metal. Ang Carnosine, nga nakit-an aron mapanalipdan ang mga selyula gikan sa pagkatigulang dugang sa mga kinaiya niini nga antioxidant, naobserbahan aron mapanalipdan ang pagkabatan-on nga dagway sa mga selyula ug adunay usa ka taas nga gitas-on sa kinabuhi sa mga kuta nga tisyu sa tisyu. Samtang ang katakus sa carnosine aron mapadako ang kinabuhi sa cellular balido bisan sa mga tigulang nga mga selyula, usa ka pagtuon ang nakit-an nga 67% nga pagpataas sa kinabuhi sa selyula pagkahuman sa pagdugang sa carnosine. Gisuportahan usab niini ang immune system pinaagi sa pagpaaktibo sa immune system.

8. Adunay sulud nga conjugated linoleic acid. Ang conjugated linoleic acid makit-an sa daghang kantidad sa mga produkto nga karne, labi na sa natural nga pagdiyeta. Gisuportahan niini ang pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin ug pagkawala sa tambok.

9. 100 ka gramo nga karne adunay sulud nga 350 mg nga keratin. Samtang gisuportahan sa keratin ang pagtubo ug pag-uswag sa kaunuran, nagdugang kini nga paghimo sa ehersisyo ug paglahutay pinaagi sa paghatag daghang kusog sa mga kaunuran.

 


sohbet

Feza.Net

Mahimo nga una nga mokomentaryo

comments