Gipahayag nga ang mga hubag sa colon, mga sakit sa hormonal, gigamit nga mga tambal, mga kakulangon sa asin sa tubig, mga sakit sa kaunuran ug sistema sa nerbiyos mahimo usab hinungdan sa pagkadunot, ang Liv Hospital Gastroenterology Specialist nga si Dr. Naghatag mga sugyot si Ekrem Aslan alang sa mga adunay problema sa pagkadunot.
1. Dugangi ang gidaghanon sa likido nga imong imnon adlaw-adlaw. Ang solid nutrisyon mao ang labing hinungdan nga hinungdan sa pagkadunot.
2. Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga buhong sa fiber makatabang nga malikayan ang pagkadunot. Ang mga prutas ug utanon daghang mga gigikanan sa fiber.
3. Paglikay sa dugay nga pagpuasa. Ang pagkaon og gamay nga kantidad sa kanunay nga kalainan makatabang sa paglikay sa pagkadunot.
4. Batasan ang paggamit sa kasilyas sa mga oras sa buntag kung labing kusog ang paglihok sa tinai ug pagkahuman sa pagkaon.
Kung gibati nimo ang pagdumi, pag-adto sa kasilyas, ang paglangan sa pagdumi usa ka hinungdan nga hinungdan sa laygay nga pagkadunot.
6. Hinungdanon ang sports ug ehersisyo. Kung aktibo ka, ang imong tinai mahimo usab nga mobile. Ang paglakaw sa tunga sa oras labing menos 3 ka adlaw sa usa ka semana makatabang sa pagkontrol sa tinai.
7. Ang mga droga nga adunay sulud nga laxatives nga nahubog sa dugay nga panahon nga wala gikonsulta ang imong doktor nga gihimo nga tapulan ang tinai. Paglikay sa paggamit sa mga laxatives nga wala’y opinyon sa doktor.
8. Matag adlaw ang us aka kumot nga mga prun o usa ka tasa nga kape sa aga makatabang sa mga tinai nga molihok.
9. Ang hemorrhoids ug mga liki sa butoy mahimong hinungdan sa laygay nga pagkadunot. Kung adunay ka mga reklamo sa pangangati, pagdugo o sakit sa lugar sa anus, kumonsulta sa doktor.
10. Kung adunay ka pagdunot nga mas mubu sa 6 ka bulan, kung ang imong edad sobra sa 50, kung adunay anemia, pagdugo sa tumbong o pagkunhod sa timbang, pagkonsulta sa usa ka gastroenterologist ug pagkuha usa ka colonoscopy.
Mahimo nga una nga mokomentaryo