10 Mga Sugyot aron Madaog ang Kahadlok sa Coronavirus

Ang pagkabalaka bahin sa pagdakop sa coronavirus bag-o lang nahimo nga usa ka sagad nga problema sa pangisip nga nasinati sa hapit tanan. Kining bag-ong sitwasyon, nailhan usab nga coronaphobia, mahimong negatibong makaapekto sa atong mental health ug, sa susama, sa atong relasyon sa atong palibot.

Espesyalista gikan sa Memorial Bahçelievler Hospital Psychology Department. Psi. Naghatag si Arzu Beyribey og kasayuran bahin sa mga epekto sa kahadlok nga makuha ang coronavirus sa sikolohiya ug mga paagi aron mapanalipdan kini.

Ang Dugay nga Panahon sa Pag-inusara Nagpahinabog Pagbati sa Kapakyasan

Sa pagkawala sa mga utlanan tali sa mga nasud salamat sa pag-uswag ug kaylap nga teknolohiya, ang paspas nga pagkaylap sa mga sakit nga epidemya sa tibuuk kalibutan hinungdan nga ang coronavirus kalit nga gibiyaan ang hinungdanon nga mga isyu sama sa ekonomiya, pag-init sa kalibutan, politika ug mga linog sa background. Pagkahuman sa usa ka piho nga punto, ang negatibo nga mga reaksyon makita sa sikolohiya sa mga indibidwal nga nahayag sa daghang mga balita pinaagi sa media sa tibuok adlaw, gikan sa gidaghanon sa mga kaso sa mga nasud, mga rate sa pagkamatay, bakuna ug mga pagtuon sa droga, kung ang virus nag-mutate. o dili. Ang sakit nga Coronavirus, nga sagad makuha sa mga tawo sa panahon nga dili pa sila andam, naghunahuna nga "dili kini mahitabo kanako", labi nga nagbag-o sa kinabuhi sa tawo ug sa iyang pamilya. Mapuslanon usab niini nga diwa ang pag-focus sa sikolohikal nga mga epekto sa pag-inusara, nga usahay nahibal-an sa mga tawo nga ulahi na. Ang mga pagbati sa indibidwal nga dili niya mahimo ang gusto niyang buhaton, sa paagi nga naghikaw kaniya sa iyang kagawasan, makamugna og usa ka pagbati sa kahigawad ug pagkahuman agresyon.

Ang Kinahanglan nga mga Pag-amping Kinahanglang Buhaton Aron Makamugna ang Pagbati sa Pagsalig

Ang negatibong mga pagbati mosamot pa kon ang kahadlok sa mga tawo bahin sa risgo nga mawad-an sa ilang mga trabaho o bisan ang mga minahal sa kinabuhi sa naglungtad na nga palibot sa kawalay kasiguruhan gidugang sa hingpit nga pagbag-o sa ilang mga kahikayan sa pagpuyo. Ang mga problema sa komunikasyon nga mahitabo uban sa pagkasuko, pagkadili-matugoton ug pagkabalaka mahimong sundan sa mga sakit sama sa kabalaka ug depresyon. Una sa tanan, sama sa tanan nga mga butang, imbes nga usa ka ideya sa fatalism, ang mga katilingban naningkamot nga maandam alang sa bisan unsang katalagman nga ilang masugatan ug gipahibalo sa husto, nga makatabang kanila sa pag-amping nga daan. Kung ang mga tawo mobati nga luwas sa ingon niini nga paagi, ang presyur ug tensiyon kanila mokunhod. Gawas niini nga matang sa pinansyal nga pagpangandam, laing punto nga angay tagdon mao ang pagkaamgo kon unsa ka epektibo ang psychology sa tawo sa pagsabot ug pagwagtang sa global nga epidemya. Klaro nga sa ingon ka lisud nga panahon, ang matag paningkamot nga gihimo ug pagsuporta sa usag usa uban sa ilang mga minahal, nga wala mobati nga nag-inusara, adunay positibo nga kontribusyon. Samtang gisulayan namon ang paghimo og bag-ong rutina sa kinabuhi alang sa among kaugalingon, ang pagdugang sa kapasidad sa pagpahiangay sa mga pagbag-o magtugot usab sa lebel sa tensiyon nga mokunhod.

Hunahunaa Kini nga mga Rekomendasyon alang sa Mga Kabalaka bahin sa Pagdakop sa Coronavirus

• Ang lebel sa pagmonitor sa social media kinahanglan nga limitado isip usa ka pamilya ug ang proseso kinahanglan nga sundon lamang gikan sa kasaligan nga mga gigikanan.
• Ang kalidad/makalingaw nga mga panahon nga igugol sa balay, labi na sa mga membro sa pamilya, ug ang kahibalo ug integridad sa pamilya kinahanglan masiguro subay sa hiniusang mga desisyon,
• Ang mga pagbati kinahanglan nga ipaambit sa mga kapikas, mga higala ug mga paryente nga mibati nga suod ug kasaligan, ug ang usa kinahanglan nga dili magpanuko sa pagpaambit sa ilang mga kasamok.
• Mahimo kang matulog/kaon/kaon nga dili madala sa kagubot sa kakuwang sa pagplano ug kaguliyang nga dala sa pagkaanaa sa samang palibot sa dugay nga panahon.sohbet kinahanglan nga matukod ang rutina,
• Kinahanglang hinumdoman ang mga kalihokan nga dugay na nga wala nahimo tungod sa kakulang sa oras o wala sa balay, ug ang mga mapuslanon nga aspeto sa pandemya kinahanglan usab nga matuman (Kini nga kinaiya maanad sa tawo nga magpunting sa usa ka positibo nga panan-aw alang sa lainlain. mga problema nga mahimong motumaw sa umaabot.)
• Ang usa ka tawo kinahanglang mag-amping sa paggahin ug panahon alang sa iyang kaugalingon ug sa pagbuhat sa mga butang nga iyang gikahimut-an samtang gikonsiderar usab ang iyang kaugalingong kalipay.
• Ang mga indibidwal kinahanglang makasabot sa mga problema sa ubang mga tawo o mga sakop sa pamilya ug maningkamot sa pagsuporta kanila.
• Ilabi na sa presensya sa mga bata, kinahanglan nga mag-amping aron malikayan ang polusyon sa pamatasan, sinultihan ug impormasyon nga mahimong hinungdan sa ilang kabalaka,
• Ang pag-inusara sa katilingban kinahanglan nga maobserbahan, apan ang komunikasyon sa kalikopan kinahanglan dili mabalda.
• Dili angayng kalimtan nga ang suporta sama sa online therapy mahimong magamit sa panahon sa pag-inusara kung gikinahanglan. Niining paagiha, ang lebel sa tensiyon maminusan, ang indibidwal nga kalinaw ug komunikasyon sa pamilya mahimo nga himuon sa labi ka himsog nga paagi.