Kung ang pagkadunot, nga adunay problema sa matag tawo matag karon ug unya, nahimo nga knonical, nagsugod kini nga maminusan ang kalidad sa kinabuhi sa tawo.
Gipahayag nga ang mga hubag sa colon, mga sakit sa hormonal, gigamit nga mga tambal, mga kakulangon sa asin sa tubig, mga sakit sa kaunuran ug sistema sa nerbiyos mahimo usab hinungdan sa pagkadunot, ang Liv Hospital Gastroenterology Specialist nga si Dr. Naghatag mga sugyot si Ekrem Aslan alang sa mga adunay problema sa pagkadunot.
1. Dugangi ang gidaghanon sa likido nga imong gikuha adlaw-adlaw. Ang solid nutrisyon mao ang labing hinungdan nga hinungdan sa pagkadunot.
2. Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga buhong sa fiber makatabang nga malikayan ang pagkadunot. Ang mga prutas ug utanon daghang mga gigikanan sa fiber.
3. Paglikay sa dugay nga pagpuasa. Ang pagkaon og gamay nga kantidad sa kanunay nga kalainan makatabang sa paglikay sa pagkadunot.
4. Batasan ang paggamit sa kasilyas sa mga oras sa buntag kung labing kusog ang paglihok sa tinai ug pagkahuman sa pagkaon.
5. Kung gibati nimo ang pagdumi, pag-adto sa kasilyas, ang paglangan sa pagdumi usa ka hinungdan nga hinungdan sa laygay nga pagkadunot.
6. Hinungdanon ang isport ug ehersisyo. Kung aktibo ka, ang imong tinai mahimo usab nga mobile. Ang paglakaw sa tunga sa oras labing menos 3 ka adlaw sa usa ka semana makatabang sa pagkontrol sa tinai.
7. Ang mga droga nga adunay sulud nga laxatives nga nahubog sa dugay nga panahon nga wala gikonsulta ang imong doktor nga gihimo nga tapulan ang tinai. Paglikay sa paggamit sa mga laxatives nga wala’y opinyon sa doktor.
8. Kaon usa ka kumkom nga prun matag adlaw o usa ka tasa nga kape sa buntag makatabang sa pagtrabaho sa tinai.
9. Ang almoranas ug mga liki sa lungag mahimong hinungdan sa laygay nga pagkadunot.
10. Kung adunay ka pagkasubsob sa dili moubos sa 6 ka bulan, kung sobra sa 50 ka tuig ang edad, kung adunay anemia, pagdugo sa pagdugta o pagkawala sa timbang nga kauban ang panaput, siguruha nga magpakonsulta sa usa ka gastroenterologist ug adunay usa ka colonoscopy.
Mahimo nga una nga mokomentaryo