Unsang mga Kalihokan ang Kinahanglan Buhaton sa Edad nga Labaw sa 65?

labaw sa edad, kung giunsa ang paghimo sa mga kalihokan
labaw sa edad, kung giunsa ang paghimo sa mga kalihokan

Sa pagpadayon sa mga pagdili sa pandemya, limitado usab ang kagawasan ug pisikal nga kalihokan sa mga tawo nga labaw sa edad nga 65. Ang Istanbul Rumeli University Faculty of Health Science Department sa Physiotherapy ug Rehabilitation Lect. Muammer Çorum "Ang pagkawalay kalihokan mao ang labi ka dako nga hinungdan nga nakaapekto sa negatibo nga kahimsog sa tawo. Ingon kadugangan, hinungdan kini mga problema sa pangisip. Busa, ang mga tawo nga labaw sa edad nga 65 kinahanglan nga dugangan ang ilang pisikal nga kalihokan sa tanan nga mga kahimtang. Ang mga ehersisyo nga mahimong magamit bisan asa ug bisan unsang oras nga adunay pig-ot nga wanang ug gamay nga kagamitan sama sa paglakaw sa balay, pagbayaw ug pagdala sa lainlaing gibug-aton, pagsaka sa hagdanan, paglingkod ug pagbarug sa usa ka lingkuranan, lunges, squats, sit-up, push-up, yoga, pilates. Kini mahimong ikonsiderar ingon usa ka panig-ingnan sa mga ehersisyo nga mahimo sa balay ug sa mga kondisyon nga nahimulag sa katilingban. "


Bisan kung ang pagkatigulang usa ka kanunay nga balaod sa tawo, adunay mga butang nga kinahanglan buhaton aron malangan ang pagkatigulang o adunay kalidad nga edad sa pagkatigulang. Usa na niini ang paglihok kutob sa mahimo. Aron maibanan ang pagkaylap sa epidemya sa COVID-2019 nga mitungha sa Tsina kaniadtong 19 ug hinungdan sa krisis sa kahimsog sa tibuuk kalibutan ingon usa ka pandemya, girekomenda sa mga awtoridad ang mga awtoridad nga magpabilin sa balay aron mapugngan ang mga tawo nga ma-expose sa virus. Sa pagpadayon sa pagpugong sa pandemik, ang mga lihok sa mga tawo nga sobra sa 65 ang edad limitado usab. Giingon nga ang regular nga pisikal nga kalihokan nakaapekto sa tanan nga mga sistema sa among lawas, giingon ni Lecturer Muammer Çorum; "Gipakita sa panukiduki sa syensya ang mga benepisyo sa kahimsog sa pisikal nga kalihokan ug pagpadayon nga aktibo pinaagi sa paghatag labi pa kadaghan nga ebidensya matag adlaw. Ang regular nga pisikal nga kalihokan nakatampo sa pag-uswag ug pagpalig-on sa sistema sa cardiovascular ug pulmonary, musculoskeletal system, endocrine system ug immune system. Sa laing bahin, ang pisikal nga pagkadili aktibo, hinungdan nga gihikawan kita sa tanan nga positibo nga mga epekto nga gihatag pinaagi sa pag-ehersisyo, ingon man pagdapit sa daghang mga sakit. Ang pisikal nga pagkadili aktibo nahimong usa ka hinungdan nga problema sa kahimsog sa tibuuk kalibutan. Natino nga ang hinungdan nga nagdugang sa peligro sa pagkamatay tungod sa tanan nga mga hinungdan dili mubu ang pisikal nga kapasidad. "

ANG PAGKINABUHI NGA WALAY KALIHOKAN NADAKO ANG TINUOD NGA NAGPANGITA SA KABALAKA UG DEPRESSION

Gipahayag nga ang pagdili sa mga kalihokan sa gawas hinungdan sa mga pagbag-o sa naandan nga adlaw-adlaw nga kalihokan sa mga indibidwal, lakip ang regular nga pisikal nga kalihokan ug pag-ehersisyo, Istanbul Rumeli University Faculty of Health Science Physiotherapy ug Rehabilitation Department Lecturer. Gipadayon ni Muammer Çorum ang iyang mga pulong ingon sa mosunud: "Pagpabilin sa balay sa dugay nga panahon; Ang paggahin og oras sa mga digital platform mahimo’g hinungdan sa sobra nga oras nga igugol sa mga lihok nga dili maglihok sama sa pagtan-aw sa telebisyon, paggamit sa mga smartphone ug tablet. Bisan pa, ang pagpaminus sa regular nga pisikal nga kalihokan ug tungod niini maminusan ang paggasto sa enerhiya, samtang nagdala sa potensyal nga peligro nga mograbe alang sa mga laygay nga sakit, mahimo usab nga madugangan ang mga pamatasan nga makatampo sa pagkabalaka ug kasubo.

LABI na ang mga edad kinahanglan nga magdumala sa mga kalihokan sa lawas

Pinauyon sa mga panukiduki ug estadistika, ang gidaghanon sa namatyan tungod sa impeksyon sa COVID-19 labi ka taas sa mga tigulang nga indibidwal kumpara sa mga batan-on ug tunga-tunga nga mga indibidwal. Ang kini nga kahimtang hinungdan sa pagdugang sa mga pagdili ug pagdili nga gitumong aron mapanalipdan ang mga tigulang nga tigulang, ug ang mga tigulang mogugol og daghang oras sa balay. Bisan pa, ang pagkunhod sa lebel sa pisikal nga kalihokan hinungdan sa pagtumaw sa mga sakit sa musculoskeletal system o ang mga masakiton nga indibidwal nga mograbe. Giisip ang mga hinungdan nga peligro kung adunay kakulang nga pisikal nga kalihokan, kinahanglan nga maghatag mga sugyot nga magdumala sa sosyedad, labi na ang mga tigulang, sa mga angay nga kalihokan sa ilang balay o hilit nga palibot sa COVID-19 nga mga Pandemikong kahimtang diin kita naa.

Ang Çorum naglista sa iyang mga sugyot sama sa mosunud: "Sa indibidwal nga programa sa pisikal nga kalihokan, ang kadaghan, kusog ug gidugayon sa kalihokan kinahanglan mahibal-an ug ang usa ka katuyoan kinahanglan ipatuman. Alang sa mga indibidwal nga nagsugod pa lang sa pag-ehersisyo, ang kakusog ug gidugayon sa pisikal nga kalihokan kinahanglan nga mubu sa pagsugod sa programa, hinayhinay

kinahanglan nga dugangan. Ang mga kalihokan kinahanglan nga adunay mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sama sa pagsaka sa hagdanan, paglakaw, o balik-balik nga ehersisyo sama sa pagbayaw sa timbang o resistensya nga banda aron mapaayo ang kahimsog. Ang mga ehersisyo nga mahimong magamit bisan asa ug bisan unsang oras nga adunay pig-ot nga wanang ug gamay nga kagamitan sama sa paglakaw sa balay, pagbayaw ug pagdala sa lainlaing gibug-aton, pagsaka sa hagdanan, paglingkod ug pagbarug sa usa ka lingkuranan, lunges, squats, sit-up, push-up, yoga, pilates. Mga pananglitan sa mga ehersisyo nga mahimo sa sulud sa balay ug sa ilalum sa mga kahimtang nga nahimulag sa katilingban. Ingon usab; Ang mga aplikasyon nga nagpasiugda sa pisikal nga kalihokan ug paggamit sa mga video sa pag-ehersisyo, pinaagi sa internet, mga mobile device ug telebisyon, uban pang mga mahimo’g paagi aron mapadayon ug mapadayon ang pisikal nga kalihokan sa niining kritikal nga panahon. "


sohbet

Mahimo nga una nga mokomentaryo

comments

May Kalabutan nga mga Artikulo ug Mga Paanunsiyo