Ang gabon sa utok, nga ning-abut kanunay, wala’y gihisgutan nga sakit sa medisina, apan kinahanglan nga hatagan pagtagad ang mga simtomas ug epekto niini. Namatikdan nga ang gabon sa utok adunay mga simtomas sama sa kakulangan sa atensyon, pagkunhod sa gahum sa panumduman, kasamok sa pagkatulog ug dili makahimo sa paghunahuna og maayo, gipasidaan sa mga eksperto pinaagi sa pagsulti nga kini nga sakit mahimo’g usa ka tigpasiugda sa ubang mga sakit.
Üsküdar University NPİSTANBUL Utok sa Neurology sa Utok nga Propesista nga si Prof. Si Dr. Gibahinbahin ni Barış Metin ang hinungdanon nga kasayuran bahin sa mga simtomas nga nagpakita nga gabon sa utok, ang iyang mga rekomendasyon alang sa paglikay ug pagtambal.
Dili sakit sa sinultian nga medikal
Gipahayag nga ang konsepto sa Brain Fog nahimo nga uso sa popular nga kultura, ang Neurology Specialist nga si Prof. Si Dr. Si Barış Metin nagsulti, "Ang utok sa utok dili usa ka siyentipikong sakit o medikal nga sakit. Mahimo naton kini tawgon nga ngalan nga gihatag sa usa ka problema nga nakita sa mga tawo bahin sa ilang kaugalingon nga gimbuhaton sa pangisip sa usa ka kasagarang sinultian. Wala kini gipakita nga sakit sa medikal nga literatura, apan kung nakita kini sa mga tawo ug gihunahuna nga adunay problema, tingali kini usa ka simtomas sa ubang sakit. Gikinahanglan nga maghunahuna sa ingon niini, ”ingon niya.
Ang lainlaing mga sakit mahimong motumaw gikan sa bulawan
Mahimo natong ipasabut ang gabon sa utok ingon usa ka suhetibo nga pagbati sa pagkunhod sa kaugalingon nga mga gimbuhaton sa pangisip. Kung mag-aplay ang mga tawo sa kini nga reklamo, gisulayan namon nga mahibal-an kung adunay lain nga nagpahiping sakit, ug nagpahigayon kami panukiduki. Adunay tinuod nga lain-laing mga kahasol. Apan ang suhetibong panglantaw sa matag tawo sa pagkunhod sa iyang kaugalingong abilidad sa pangisip wala magpasabot nga usa ka sakit. Usahay ang mga tawo adunay taas kaayo nga gipaabut sa paghimo gikan sa ilang kaugalingon. Sa ingon nga sitwasyon, ang dili pagkab-ot sa taas nga gipaabot nga pasundayag mahimong maisip nga usa ka kahasol.
Kini nga mga reklamo naghulagway sa gabon sa utok!
"Ang mga tawo sa kasagaran moabut uban ang mga reklamo sama sa dili sila maka-concentrate sama sa kaniadto, ang ilang mga hunahuna dili na molihok sama sa kaniadto, ang ilang panumduman nawad-an sa ilang kusog, gibati nila nga dili na sila makamata gikan sa. natulog, gibati nila nga dili sila makahunahuna nga tin-aw," ingon ni Prof. Gipasabot ni Dr. Si Metin miingon, "Kini nga matang sa reklamo naghubit sa gabon sa utok. Kung makadungog kami sa ingon nga mga reklamo ug ang among mga pasyente nag-ingon nga sila adunay gabon sa utok, magsugod kami sa paghunahuna kung unsa ang mahimo’g tungod niini. ”
Mahimong usa ka sayo nga timaan sa dementia
Sa pag-ingon nga makasabot siya sa rason sa dihang ang usa ka brain disease specialist o psychiatrist nakig-estorya sa tawo nga niabot nga dunay reklamo sa brain fog, si Prof. Gipasabot ni Dr. Si Barış Metin miingon, "Kami nag-ingon nga ang gabon sa utok dili usa ka sakit, apan sa pagtambal niini, kinahanglan nga makit-an ang nagpahiping dili komportable sa kini nga reklamo. Ang labing kasagaran nga mga sintomas sa kini nga sakit mao ang depresyon, mga sakit sa pagkabalisa, mga sakit sa pagkatulog. Usa ka sayo nga timailhan sa dementia mahimo usab nga gabon sa utok. Ang mga tawo nga adunay dementia mahimong mag-aplay sa ilang kaugalingon, nga nag-ingon nga dili sila makahunahuna sama sa kaniadto sa wala pa ang ilang dementia mahimong usa ka sakit. Sa katingbanan, sa pagtambal sa gabon sa utok, ang nagpahiping sakit nakit-an ug usa ka pagtambal ang gigamit alang niini.
Ang sakit sa pagkatulog hinungdan sa gabon sa utok
Sa pag-ingon nga ang mga sakit sa pagkatulog kanunay nga hinungdan sa gabon sa utok, si Metin miingon, "Ilabi na ang among mga pasyente nga adunay obstructive sleep apnea syndrome nag-aplay sa mga reklamo sama sa dili maka-concentrate sa adlaw, dili makatagad sa usa ka hilisgutan sa dugay nga panahon. Makaingon ta nga ang sleep apnea mao ang labing posible nga hinungdan ngano nga ang mga tawo nga sobra sa 40 anyos, labi na kadtong adunay sobra nga katambok, makasinati og brain fog kung sila maghagok ug mohunong sa pagginhawa sa gabii. Ang kanunay nga pagdamgo nagpakita usab nga ang kalidad sa pagkatulog nadaot. Nagdamgo mi kada gabii, pero wala mi mahinumdom. Ang mga damgo nga atong mahinumduman nagpasabot usab nga ang atong pagkatulog nabalda, tungod kay kita makamata niadtong panahona, atong girekord ang damgo nga atong nakita sa panumduman. Ang mga tawo nga kanunay magdamgo niining paagiha kasagaran adunay dili maayo nga kalidad sa pagkatulog. Mahimo usab kini tungod sa sleep apnea, depresyon, o uban pang kondisyon. Kini ang tanan nga mga sakit nga nalangkit sa gabon sa utok, ”ingon niya.
Kinahanglan ihatag ang mga suplemento kung adunay kakulang sa mga bitamina
Ang kinahanglan buhaton aron malikayan ang gabon sa utok mao ang paghatag usa ka pattern sa pagkatulog. Kung adunay sakit sa pagkatulog, kini kinahanglan nga pagtratar. Kung adunay kakulangan sa bitamina sa mga termino sa nutrisyon, kinahanglan nga himuon ang pagtambal alang niini. Ilabi na ang mga bitamina B1, B6, B12 hinungdanon alang sa himsog nga paglihok sa utok. Ang regular nga ehersisyo kinahanglan buhaton, dili usa ka pasundayag nga makapakapoy sa lawas. Ang paglakaw sulod sa 20-30 ka minuto kada adlaw maayo nga ehersisyo. Ang stress usa ka bahin sa atong kinabuhi, apan kung adunay sobra nga tensiyon, grabe nga kabalaka, usa ka pagbati nga wala’y kalipayan, kinahanglan nga mangayo og suporta gikan sa usa ka espesyalista tungod kay ang ingon nga mga sakit makaapekto sa kapasidad sa pangisip.
Mahimo nga una nga mokomentaryo