Mga Kaayohan sa Citrus Wala mahibal-an

Wala mailhi nga mga Kaayohan sa Citrus; Ang Dietician nga si Salih Gürel mihatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Ang mga matam-is, kolor nga kolor sa citrus nga prutas nagdala sa kahayag sa adlaw sa atong kinabuhi sa mga adlaw sa tingtugnaw. Ang mga prutas sa sitrus dili lamang lami ug makalipay, apan usa usab ka grupo sa mga prutas nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Susihon naton ang wala’y katapusan nga mga kaayohan sa mga prutas nga sitrus, ang atong natural nga mga manluluwas nga nagpanalipod sa aton gikan sa mga sakit sa tingtugnaw nga adunay sulud nga bitamina C, nga adunay usa ka matam-is ug maaslom nga lami dugang sa ilang talagsaon nga mga humot.

Mga Kaayohan sa Citrus

• Kini dato sa bitamina ug mineral.
• Nakatabang sila sa pagtubo ug pag-uswag, ug pagpanalipod sa kahimsog sa panit, mata, ngipon ug gums. Dugang pa, kini epektibo sa pagporma sa resistensya batok sa mga sakit.
• Mapuslanon usab kini sa pagpugong sa gibug-aton sa lawas, tungod kay naghatag kini usa ka pagbati nga pagkabusog ug makatabang sa mga tinai nga kanunay magtrabaho.
• Gimubu nila ang peligro sa hilabihang katambok ug mga sakit nga laygay sama sa mga sakit sa kasingkasing, hypertension, ug pipila ka mga klase sa kanser tungod sa dili timbang nga nutrisyon.
• Hinungdanon nga makonsumo ang lainlaing kolor ug lahi sa utanon ug prutas. Lainlain usab ang mga prutas sa ilang mga nutrisyon ug kantidad. Busa, kinahanglan nga lainlain ang ilang pagkonsumo. Kasagaran, ang mga prutas sama sa tangerine, orange, grapefruit ug strawberry, nga naa sa citrus group, adunay daghang bitamina C, cherry, black grape, black mulberry ug uban pang mga antioxidant; Ang mga prutas sama sa saging ug mansanas adunay daghang potassium.
• Gipanalipdan niini ang mga tawo gikan sa sip-on sa mga bulan sa tingtugnaw.
• Adunay kini taas nga calcium content. Tungod niini nga hinungdan, mapuslanon kaayo alang sa mga bukog.
• Gipugngan niini ang pagporma sa mga bato sa mga amimislon ug gipugngan ang gagmay nga mga bato nga naa gikan sa pagdikit sa sulud nga bahin sa kidney.
• Nakatabang kini sa panit nga labi ka hayag ug labi ka bata.
• Sa kaso sa hilanat nga hinungdan sa impeksyon, makatabang nga maminusan ang hilanat.
• Gipadali niini ang metabolismo. Busa, kini epektibo batok sa sobra nga katambok.
• Ang tanan nga mga prutas sa citrus, labi na ang lemon, adunay usa ka epekto sa pagpaminus sa presyon sa dugo.
• Naghatag kini kusog sa lawas ug hunahuna.
• Gipaminusan niini ang pagkahingatulog.
• Kini nagdugang konsentrasyon.
• Nakatabang kini nga madugangan ang paghimo sa dugo sa utok sa bukog.
• Daghang mga antioxidant ug flavonoid, ang mga prutas nga citrus makatabang aron maluya ug masuportahan ang immune system.
• Ang mga prutas sa sitrus, nga nahibal-an nga epektibo batok sa panghubag, nagpadali sa pagsunog sa tambok ug makatabang sa pagpugong sa gibug-aton.
• Maayo kini alang sa anemia.