Ang proseso sa pandemiko naghimo sa distansya sa sosyal nga kinahanglanon sa atong kinabuhi ingon man mga maskara ug kalimpyo. Ingon kadugangan, ang pagpugong sa sosyal nga miabut aron maminusan ang peligro sa pagbalhin sa virus nagbag-o sa kahimtang sa kadaghanan sa aton. Ang sikolohikal nga palas-anon sa kamingaw ug kawalay katakus nga makigsabutsabuton nagahagit sa among kinabuhi. Posible ba nga magmalipayon kita sa nawong ug nawong kung dili kita mahimo? Sa pagtubag sa kini nga pangutana, ang Clinical Psychologist nga si Yeşim Karakuş gikan sa Acıbadem International Hospital nag-ingon, "Ang epektibo nga komunikasyon batok sa kapit-os sa adlaw-adlaw nga kinabuhi usa sa labing kadaghan nga makuhaan og kusog ug resistensya alang kanamo, usa ka sosyal nga species. Aron malampasan kini nga proseso sa usa ka himsog nga paagi, ipadayon naton ang atong gilay-on sa sosyal, apan dili naton putlon ang atong mga koneksyon sa katilingban. " nag-ingon
Nahimamat namon ang kamingaw sa pandemic
Ang Covid-19 dili lamang hinungdan sa impeksyon nga nakapasakit sa among lawas; Tungod usab niini nabuhi kami sa usa ka panahon diin dili kami makagawas ug makagakus sa among mga hinigugma, busa nakasugat kami usa ka bag-ong aspeto sa konsepto sa "kamingaw". Si Yeşim Karakuş miingon, "Kung gibati nimo ang pagkabalaka, pagkabalaka, pagkakapoy, pagkakapoy, kasubo bahin sa daghang mga isyu ug mas nasinati nimo kini nga mga gibati karong bag-o, dili ka mag-inusara. Daghang mga tawo ang nakasinati sa parehas nga pagbati. Sa kini nga proseso, mahimong lisud ang pagdumala sa among mga negatibo nga pagbati tungod sa pagkawala sa daghang mga tradisyon ug pamatasan. "Kini masabtan ug normal nga mabati ang kini nga mga emosyon sa niining proseso sa pandemya nga ania kita."
Unsa man ang kinahanglan buhaton aron maatubang ang kini nga kahimtang? Pinauyon kay Yeşim Karakuş, labi na sa mga adlaw nga napiit kami sa among mga balay, imbis nga paningkamutan nga ibalewala ang among mga kasakit, kagul-anan, kahadlok, ug mga kabalaka o kanunay nga pagreklamo bahin sa mao nga mga kasamokan, kinahanglan nga makigsulti sa among gibati ug dawaton kung unsa ang among gibati sama kanila.
Paminawa ang imong gibati!
Ang Clinical Psychologist nga si Yeşim Karakuş, kinsa nagsulti nga ang kamingaw ug pagpalayo sa sosyal nga palibot nakasumpaki sa tawhanon nga kinaiya; "Kami usa ka sosyal nga species. Ang among pag-uswag ug kahimsog sa pangisip nahulma sa among mga relasyon ug among kalikopan. Busa, kung bahin sa among kahimsog sa pangisip ug kaayohan, dili nimo mahimo nga bulagon ang mga tawo sa ilang psychosocial environment. Apan dinhi angay nga pahinumduman nga bisan kung nahimulag kita sa pisikal nga gilay-on ingon mga tawo, kita adunay dili kapani-paniwala nga kapasidad nga magkasama nga emosyonal. "
Gihatagan importansya ni Yeşim Karakuş nga dili malikayan nga mabati ang mga negatibo nga emosyon samtang ang atong kinabuhi dili organisado ug wala kita mag-inusara samtang nagpuyo sa kini nga sitwasyon, nga gipahayag nga kinahanglan naton nga maabut ang usag usa nga emosyonal ug magkonektar, "Ibilin naton ang atong mga hunahuna ug pag-istoryahan og gamay ang atong mga gibati sa kini nga proseso diin naggugol kita daghang oras sa atong kaugalingon. Ang atong emosyon ug pagbati naghulat aron masabtan. Ang mga negatibo nga emosyon nga atong nasinati ug ang atong kaarang sa pag-atubang sa kanila, himsog man o dili, sa tinuud naglungtad aron mapanalipdan kita ug mabuhi kita. Tugoti nga moabut kini nga mga pagbati, magtudlo kanamo bisan unsa, apan dili naton sila pagpadayon, ”ingon niya.
Giunsa naton masagubang ang kawalay kasiguroan?
"Ang kinabuhi kanunay adunay sulud nga kawalay kasiguroan. Ang pulong nga dili kasiguroan usa ka bukas nga konsepto nga wala’y sinugdanan o katapusan. Ang kini nga proseso sa pandemiya nga gipuy-an naton adunay kauban nga kahimtang sa 'kawalay kasigurohan' sa daghang mga isyu ug kini nga kahimtang adunay mga epekto sa sikolohikal sa amon. Mao nga unsaon man naton atubangon ang dili sigurado nga proseso nga atong giagian? ' Samtang gitubag kini nga pangutana, ang Clinical Psychologist nga si Yeşim Karakuş nagsulti, "Kung wala’y kawalay kasigurohan, ang among pamatasan nga padayon nga pagpangita sa kasayuran nagdugang tungod kay wala kami kasayuran bahin sa hilisgutan. Kung naa kita sa usa ka kahimtang nga wala’y kasiguroan, gusto namon nga makakuha daghang impormasyon (tinuod o dili) gikan sa among palibot aron masagubang ang mga dili maayong pagbati nga among nasinati. Gusto nimo nga adunay daghang kasayuran kaysa sa naandan nagdugang sa kawalay kasiguroan kaysa kini nga tangtangon. " nag-ingon
Gipatin-aw nga ang proseso nga dili sigurado nagpahinabo sa panginahanglan alang sa kasayuran bahin sa nga hilisgutan, Karakuş; "Padayon nga pagsunod sa mga kaso, nakigsulti sa mga tawo nga nakigsulti kami bahin sa proseso sa coronavirus, panahon sa pandemiko ug lainlaing mga hungihong bahin sa kini nga isyu, bisan ang kahimtang sa pagpadayon sa mga pag-istoryahanay lamang sa sulud niini nga laraw, nga gisulayan paghimo padayon nga mga panagna kung kanus-a matapos ang proseso o parehas nga mga isyu, kaysa maminusan ang kawalay kasiguroan. mosangput kini sa kadako, ”ingon niya. Gisulti niya nga ang kanunay nga pagpalihok sa sistema sa nerbiyos sa kini nga paagi ug pagpadayon nga alerto kini naghimo sa tawo nga labi nga mabalaka ug mabalaka. Gipunting niya nga ang kini nga mga pamatasan mahimong magdala daghang mga kondisyon sa sikolohikal sama sa mga sakit sa pagkatulog ug pagkaon, pag-atake sa kalisang o mga kalisang sa kalisang, mga problema sa pagkabalaka, ug somatic simtomas nga sakit.
Ipadayon ang imong mga koneksyon sa sosyal pinaagi sa pagpakigsulti
Aron mapasar ang kahimsog sa pandemiko nga labi ka himsog, ang Clinical Psychologist nga si Yeşim Karakuş naghimo sa mga musunud nga rekomendasyon: “Sa niining lisud nga proseso, normal alang kanato nga mobati og mga dili maayong pagbati ug usahay mabuhi og labi ka kusog. Mahinungdanon nga mahibal-an kung kanus-a maayo ang atong gibati o dili maayo, unsang mga situwasyon ang labi naton nga naapektuhan, ug sa pagpangita sa sikolohikal nga suporta kung maglisud kita sa pagsagubang sa kini nga mga pagbati. Ang epektibo nga komunikasyon kontra sa kapit-os sa adlaw-adlaw nga kinabuhi usa ka labing kadako nga makuhaan og kusog ug resistensya alang kanamo ingon usa ka sosyal nga species. Aron malampasan kini nga proseso sa usa ka labi kahimsog nga paagi, ipadayon naton ang atong gilay-on sa sosyal, apan dili naton putlon ang atong mga koneksyon sa katilingban. Limitado ang among lawas, apan ang among hunahuna walay kutub. Kung nagtoo kita nga ang ugma labi ka maayo, makaya naton ang hagit karon.
Mahimo nga una nga mokomentaryo