Ang pila ka mga sakit nga moabut uban ang pagkatigulang mahimo nga ang usa ka tawo mosalig sa uban. Karon, ang ihap sa mga tawo nga nagpangidaron 65 pataas paspas nga modaghan.
Tungod niini, ang arteriosclerosis, cancer, diabetes, dementia, kalisud sa paghawid sa ihi, kasamok sa panan-aw, sakit sa pandungog, kakulang sa nutrisyon, osteoporosis, hiniusa nga pagkakalkula, kadaot sa cartilage, kagubot sa paglakaw, mga sakit sa presyur, mga sakit sa pagkatulog ug pagkasamad tungod sa kanunay nga pagkahulog, mga kadaot, mubu nga lihok Ang mga sakit ug mga problema sa kahimsog sama sa pagpaminus sa kalidad sa kinabuhi ingon man paghiktin sa atong lugar sa kagawasan.
Mahimong dili naton hingpit nga mapugngan ang kini nga sitwasyon, apan mahimo naton nga makaminusan ang mga dili maayong epekto niini. Si Ayşenur Kurt, akademiko sa Istanbul Rumeli University Faculty of Sport Science, Department of Recreation naghatag hinungdanon nga mga timailhan alang sa timbang nga pagtigulang.
Dili namon mapugngan ang oras ug pagtigulang, apan adunay kami higayon nga itanyag sa among kaugalingon ang higayon nga igugol ang oras ug ang proseso sa pagkatigulang nga adunay kalidad. Ang giingon nga ehersisyo, nga usa ka hinungdan nga paagi aron mapahinay namon ang kini nga proseso, mahimo naton nga makab-ot ang daghang positibo nga mga sangputanan, nagpadayon: "Ang gidaghanon sa mga tigulang nga tawo sa atong nasud ug sa kalibutan nagsugod nga pagdaghan. Mapuslanon kaayo alang sa mga tigulang nga mag-ehersisyo nga magkauban, aron makapangita nga managsama nga mga isyu, mag-istoryahan, magpalambo sa kasagarang mga kalingawan ug makigsosyo, ug madugangan ang ilang pangandoy sa kinabuhi pinaagi sa pagpadayon sa ilang pasalig sa kinabuhi. "
Batasana ang mga dula sa hunahuna
Ang estudyante sa Istanbul Rumeli University Sports Science Faculty Recreation Department nga si Ayşenur Kurt nagsulti, "Ang progresibo nga sakit sa utok nga hinungdan sa pagkadaot sa memorya ug tin-aw nga katakus sa panghunahuna, ang dementia usa sa labing naandan nga mga laygay nga sakit nga adunay kalabutan sa pagkatigulang. Kadaghanan sa mga indibidwal nabalaka usab bahin sa pagkawala sa ilang kahanas sa pangisip sa pagkatigulang, ingon man mga kabalaka bahin sa pagkawala sa pisikal nga paglihok. Dugang sa pagbalanse, pagpalig-on, pilates ug pag-ehersisyo sa yoga, mga dula sa salabutan ug panghunahuna kinahanglan himuon nga usa ka batasan aron madugangan ang kalidad sa kinabuhi sa mga indibidwal, mapaayo ang mga gimbuhaton sa pagkabalanse ug malikayan ang pagkakalma ug mga sakit nga sistema. "
Ang labing kadaghan nga problema sa tigulang nga edad: Balanse
Nagpadayon ang Academic Ayşenur Kurt ingon sa mosunod:
Ang konsepto sa pagkabalanse kinahanglan nga usa ka dili bahin nga bahin sa atong lawas ug atong kinabuhi aron makaya ang atong mga problema sa kahimsog tungod sa pagkatigulang. Tungod kay ang atong lawas nakaagi sa mga pagbag-o sa istruktura ug pagpaandar sa pagkunhod sa pisikal nga kalihokan, ug ang mga problema sa pagkabalanse nakita sa mga tigulang nga indibidwal tungod sa kini nga mga pagbag-o. Ang pagkahulog, mga samad tungod sa pagkahulog ug mga pagkamatay nga mahimo’g sangputanan sa pagtigum hinungdan sa mga problema sa pagkabalanse. Mahinungdanon nga magsugod sa mga ehersisyo sa pagkabalanse gikan sa usa ka gamay nga edad aron mapugngan kini nga problema. "
Gitubag ni Ayşenur Kurt ang pangutana nga 'Unsa nga lahi ang mga ehersisyo nga balanse ang kinahanglan namon buhaton sa mga tigulang nga mga grupo sa edad?' ':' 'Ang mga ehersisyo nga balanse nga ipadapat mao ang mga ehersisyo nga gigamit aron mabalda ang dinamiko ug static nga balanse sa pagtindog sa usa ka bitiis sa lig-on ug dili lig-on nga mga salug, ang mga ehersisyo nga nagpugos sa mga grupo sa kaunuran sa kaunuran ug Kinahanglan nga mag-upod kini nga ehersisyo aron mapaayo ang gibati sa posisyon. Tungod kay ang matag indibidwal adunay us aka kaarang nga istraktura sa lawas ug gitagana, ang mga ehersisyo kinahanglan nga mahibal-an sa mga eksperto nga tigbansay ug mga doktor sumala sa edad, mga kinaiyahan ug klase sa sakit sa indibidwal ug mga pagsulay nga pisyolohikal ug sikolohikal nga kinahanglan ipadapat sa wala pa ug pagkahuman sa ehersisyo. "
Mahimo nga una nga mokomentaryo