Gipunting sa mga eksperto ang kahinungdanon sa usa ka kusug nga sistema sa imyunidad aron mapanalipdan batok sa bag-ong klase nga coronavirus (Kovid-19), nga nakaapekto sa tibuuk kalibutan ingon usa ka pangkalibutanon nga epidemya, ug gipahayag nga labi na ang usa ka timbang ug buhong nga pagkaon ang lakip sa mga punoan nga elemento alang sa pagpalig-on sa sistema.
Sa kini nga proseso, hinungdanon nga ut-uton ang mga prutas ug utanon sa usa ka timbang nga paagi nga gikinahanglan sa atong lawas ug nakatampo sa pagpalig-on sa atong immune system. Mahimo nimo nga mapalig-on ang imong immune system ug madugangan ang imong paglahutay pinaagi sa pag-ut-ut sa mga prutas ug utanon, nga mahimong bahinon sa upat ka mga grupo sumala sa ilang mga kolor, labi na sa tingtugnaw. Ang Istanbul Rumeli University Vocational School of Health Services Lect. Kitaa. Gihubit kini sa Sema AYKOL FAİKOĞLU ingon sa mosunud:
Mga orange ug dalag sama sa mga carrot, kamote, kalabasa, melon, apricot, mangga; Adunay sulud kini nga beta-carotene nga napamatud-an nga nagsuporta usab sa immune system. Ang Vitamin C, nga makahatag kaayohan sa panit, mao ang labi ka kilala sa mga miyembro sa kini nga grupo. Girekomenda usab nga gamiton kini nga mga klase nga prutas, nga gikan sa pamilya nga citrus, aron mapanalipdan ang kahimsog sa baba. Mahimo nimo nga mapalig-on ang imong immune system nga adunay mga prutas nga citrus, nga makita nimo sa kadaghanan sa tingtugnaw.
Mga pula sama sa kamatis, pakwan, rosas nga grapefruit, bayabas, pula nga paminta sa kampanilya; Ang "star antioxidant" mao ang punoan nga gigikanan sa lycopene ug kini nga mga pagkaon epektibo batok sa kanser. Gipalangan niini ang pagkatigulang sa mga selyula. Gipanalipdan sa mga delikado nga miyembro sa kini nga grupo ang panit batok sa kadaot sa adlaw. Sa ingon, kung laktawan nimo ang sunscreen, labing menos mapanalipdan nimo ang imong panit gikan sa sulud.
Ang Broccoli, Brussels sprouts ug kale, nga usa sa mga berde nga pagkaon, mao ang nangulo sa upat nga grupo tungod kay adunay sulud nga bitamina C, folic acid ug mga sangkap nga nakig-away sa kanser. Kini nga mga pagkaon nga sagana sa lutein labi na makatabang aron maibanan ang peligro sa katarata ug maminusan ang pagkadaut sa macular.
Sa katapusan, ang asul ug purpura sama sa mga blackberry, asul nga mga nut, pula nga ubas, plum ug lila nga repolyo adunay mga antioxidant nga napamatud-an nga makapaayo sa kahimsog sa utok, makapahayahay sa sirkulasyon ug hinay ang pagtigulang. Dili sayup nga tawgon kini nga tuburan sa pagkabatan-on. Mahimo ka usab nga manghawod sa imong biolohikal nga orasan pinaagi sa pag-ut-ut sa itum nga asul nga mga utanon ug prutas.
Mahimo nga una nga mokomentaryo