Ang pagsugod sa ulan, stress sa coronavirus, kabug-at sa trabaho, daghang oras nga gigugol sa atubangan sa kompyuter ug i-screen sa balay ang negatibo nga makaapekto sa mood ug immune system sa mga tawo. Gipunting sa mga eksperto ang kahinungdanon sa husto nga nutrisyon sa karon nga mga adlaw kung dili makita ang adlaw.
Ang epekto sa ulan, bugnaw nga panahon, mga pagdili sa pandemya, pagkabalaka sa coronavirus, daghang oras sa balay, dili aktibo nga nagdugang sa gibug-aton sa stress. Ingon usa ka sangputanan, naluya ang resistensya. Una sa tanan, ang Muratbey Nutrition Consultant nga si Prof. Si Dr. Si Muazzez Garipağaoğlu nagsulti nga ang paagi aron makab-ot kini pinaagi sa usa ka himsog nga pagkaon. Gipahayag ni Prof. Si Dr. Giasoy ni Garipağaoğlu, "Alang sa usa ka lig-on nga sistema sa imyunidad, kinahanglan nga ipadayon ang bitamina D sa usa ka normal nga lebel, dugang sa naandan nga pagkaon diin lainlaing mga lahi sa nutrisyon ang nangaon, regular nga pagkatulog, regular nga pag-ehersisyo ug paglikay sa tensiyon."
Ang Vitamin D nakaapekto usab sa kahimsog sa pangisip
Gipahayag nga labi nga nahimong kalisud aron masagubang ang tensiyon, nga usa sa labing kahinungdan nga mga problema sa among edad, sa mga adlaw sa tingtugnaw kung gisirhan kami sa mga balay tungod sa pandemya, giingon ni Garipağaoğlu, "Ang kakulang sa bitamina D mahimong negatibo nga makaapekto sa paghimo sa hunahuna ug mosangpot sa mga problema sa sikolohikal sama sa stress, depression ug pagkabalaka. Ang Vitamins C ug D mahimong magamit aron magpahilayo sa stress o aron masagubang kini ug aron mapalig-on ang immune system. Ang bitamina C dali nga makuha sa natural. Hapit tanan nga lahi sa utanon ug prutas adunay daghang bitamina C. Bisan pa, kung bahin sa bitamina D, lahi ang kahimtang. Tungod kay ang punoan nga gigikanan sa bitamina D mao ang sanag sa adlaw. Ang mga gigikanan sa nutrisyon labi ka gikutuban. Gihimo nga adunay igo nga pagkaladlad sa adlaw sa bulan sa tingpamulak, tingdagdag ug ting-init, ang bitamina D gitipig sa atay ug mga tisyu nga tambok sa lawas. Ang mga bitamina nga gikinahanglan sa mga bulan sa tingtugnaw kung wala’y silaw sa adlaw nga gihatag gikan sa kini nga mga tindahan. Kung ang mga tipiganan dili igo, ang kakulang sa bitamina D dili malikayan sa mga bulan sa tingtugnaw diin kita. Sa kini nga kaso, hinungdanon ang pagkuha sa mga suplemento sa bitamina D o pag-ut-ut sa mga pagkaon nga gipayaman sa bitamina D. Labi na sa panahon sa pandemikong proseso nga atong gipuy-an, ang paggamit sa bitamina D ug ang pagkonsumo sa mga himsog nga pagkaon nga gipayaman sa bitamina D girekomenda sa mga eksperto sa daghang mga naugmad nga nasud.
Mga keso nga dato sa bitamina D
Ang himsog nga lami sa Muratbey nagtanyag daghang mga kapilian aron mabuntog ang kakulang sa bitamina D ug mapalig-on ang resistensya. Ang tindahan sa bitamina D ni Muratbey nga "Burgu Plus" "Fresh Cheese Plus" ug "Fresh Kashkaval Plus" nga mga keso ingon man ang una nga kalibutan nga gipatambok nga keso nga "Muratbey Misto" sa kalibutan, nga gihimo aron ang mga bata ganahan sa keso, nagdugang sa resistensya ug adlaw-adlaw nga bitamina D makatabang aron matubag ang iyang mga panginahanglanon. Ang 100 nga gramo sa Muratbey Plus ug Muratbey Misto nga produkto adunay sulud nga 5 micrograms nga bitamina D. Sa 100 gramo ra nga nonsumo sa kini nga mga produkto ang Ministry of Health sa Turkey Nutrisyon nga Talaan (TUBE mao) nahimamat 2% sa girekomenda adlaw-adlaw nga kinahanglanon nga bitamina D alang sa tanan nga mga indibidwal nga labaw sa edad nga 33.
Mahimo nga una nga mokomentaryo