Kung Nakatulog Ka Pagkahuman sa Atensyon sa Pagkaon!

pag-amping kung gibati nimo ang katulugon pagkahuman kaon
pag-amping kung gibati nimo ang katulugon pagkahuman kaon

Fevzi Özgönül mihatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Ang pagdugang sa timbang mahitabo sa daghang mga tawo nga naa sa balay tungod sa mga pagdili, labi na sa panahon sa pandemiya. Sa panahon sa corona, ang resistensya sa insulin hinungdanon usab kontra sa peligro sa hilabihang katambok. Kung adunay ka problema sa timbang, makatulog sa tungatunga sa usa ka pagkaon o adunay sobra nga pagkahinanok pagkahuman, kinahanglan nga mag-amping ka.


"Ang kinahanglanon nga enerhiya sa digestive system direkta nga katimbangan sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon," ingon ni Dr. Fevzi Özgönül miingon, "Kung nakakaon kami usa ka daghang kantidad nga pagkaon, ang sistema sa pagtunaw nanginahanglan labi pa nga kusog, mao nga mahimo’g makatulog ang tawo tungod kay kinahanglan niya patyon ang iyang mga aktibo nga sistema aron matubag ang labi nga kinahanglan nga kusog. Kasagaran, ang mga tawo nga mokaon og daghang pagkaon mahimong makasinati sa pagkahingatulog pagkahuman mokaon. Bisan pa, gawas sa kadaghan sa pagkaon, hinungdanon usab ang sulud niini bahin sa pagtulog. Kung adunay mga pagkaon nga adunay daghang mga carbohydrates sa mga pagkaon nga gikaon, mahimo nga matulog kita tungod sa sobrang pagpagawas sa insulin. Ang sobra nga pagtago sa insulin hormone mahimo usab magpalihok sa serotonin hormone (ang serotonin mao ang hormon nga responsable sa pagtulog), nga mahimong hinungdan sa pagkahinanok pagkahuman sa pagkaon.

Fevzi Özgönül nag-ingon, "Kung wala ka pa kaayo gimingaw sa pagkaon, kana kung napuno nimo ang imong tiyan sa daghang pagkaon kaysa sa naandan ug wala nimo pugsa ang digestive system, ug wala’y pagkaon nga adunay sulud nga daghang mga carbohydrates (mga pagkaon sama sa mga tam-is, mga pagkaon sa pastry, humay nga mahimo’g dali nga mahimo’g asukal, sobra nga konsumo sa prutas). Tingali nagsugod ka usa ka sakit nga kinahanglan nga hatagan pagtagad. Gitawag namon kini nga resistensya sa insulin. " miingon.

Ang mga tawo nga adunay resistensya sa insulin mahimo usab makasinati usa ka pagkahuman nga pagkahinanok sa pagkatulog. Sa tinuud, mahimo'g mabati sa kini nga mga tawo ang kahuyang ug pagkatulog dayon sa ilang pagsugod sa pagkaon. Mahimong isulti nila nga katulogon na kaayo ako o gikapoy kaayo ako human sa una nga pagkagat sa pagkaon nga gisugdan labi na pagkahuman sa dugay nga gutom. Kung masugatan nimo ang ingon niini nga kahimtang, kinahanglan magbantay ka tungod kay kini usa ka ilhanan nga mahimo ka magkaaduna og diabetes sa umaabot.

Sa tinuud, sa ingon nga kaso, mapuslanon nga makontak dayon ang usa ka endocrinologist. Apan dali ra masabtan kung adunay ka resistensya sa insulin nga adunay pagsulay nga mahimo nimo sa doktor sa imong pamilya, ”ingon niya.

PANGITAA ANG IMONG INSULIN NGA PAGKABATOK SA KINI NGA FORMULA

Fevzi Özgönül nagpadayon sa iyang pahayag ingon sa mosunud; "Mahibal-an nimo kini nga kadali sa usa ka pagsulay nga mahimo nimo sa usa ka wala’y sulod nga tiyan sa buntag. Tan-awa ang imong asukal sa dugo sa usa ka wala’y sulod nga tiyan ug makuha ang sangputanan A. Sukda ang lebel sa insulin sa dugo sa usa ka wala’y sulod nga tiyan ug pagkuha B. Kung gibahinbahin nimo ang produkto sa kining duha nga mga sangputanan sa 405, ang sangputanan mao ang imong sangputanan nga HOMA-IR, kana, ang imong sangputanan sa resistensya sa insulin. AXB = C / 405 = HOMA-IR. Ang HOMA-IR ubos sa 2,5 sa normal nga mga tawo. Kung ang imong sangputanan labaw sa 2,5, kini nagpasabut nga nagsugod ka sa resistensya sa insulin. Kung dili pag-amping, dili nimo makuha ang imong gibug-aton, modako ang imong timbang ug sa umaabot, magkuha ka og diabetes ug atherosclerotic heart disease nga gitawag og arteriosclerosis.

Kung ang imong mga kantidad dili sobra sa taas sa 2,5 ug wala ka sobra nga gibug-aton, mahimo nimo nga itul-id ang kini nga sitwasyon kung imong tangtangon ang pino nga asukal ug pino nga harina gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon ug gipahiangay ang imong mga pagkaon sumala sa orasan nga biyolohikal. Tungod kay kung mokonsulta ka usab sa doktor, isugyot niya nga balikon ang pagsulay pinaagi sa paghimo niini nga mga pagbag-o nga wala’y girekomenda nga tambal.

Kung ang numero sa HOMA-IR naa sa taas nga lebel sa 2.5, bisan sa lebel nga 8-9 pataas, girekomenda ko ikaw nga magtudlo uban ang espesyalista sa Endocrine o Internal Medicine nga dili mag-usik og oras.


sohbet

Mahimo nga una nga mokomentaryo

comments

May Kalabutan nga mga Artikulo ug Mga Paanunsiyo