Ang Espesyalista sa Physical Therapy ug Rehabilitation nga Associate nga si Propesor Ahmet İnanır mihatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Daghang mga hinungdan sa compression sa nerve. Apan ang labi ka dako nga hinungdan mao ang tensiyon. Ang compression sa nerve, nga mahitabo usab tungod sa predisposition sa genetiko, kanunay nga makita sa mga tawo nga nagdala og bug-at nga karga. Ang tensiyon, pagbayaw o pagdala mabug-at nga karga, posture disorders, sobra nga gibug-aton, paggugol og daghang oras sa computer, genetics ug pipila nga mga kalihokan sa paugnat sa kusog hinungdan sa nerve compression.

Gawas sa hinungdan sa kapit-os; Pag-ayo sa bukog, sakit sa thyroid, kadaot, rheumatoid artritis, balik-balik nga tensiyon, dugay nga pagpamakak, pagmabdos, mga kalingawan o kalihokan sa paugnat sa kusog ug ang sobra nga katambok mahimong makadugang sa peligro sa pagpugong sa nerbiyos.

Unsa ang mga simtomas sa nerve compression?

Ang usa ka pinched nerve mahitabo kung ang sobra nga presyur gibutang sa usa ka ugat sa mga kasikbit nga tisyu sama sa mga bukog, kartilago, kaunuran, o mga ugat.

Ang compression sa nerbiyos nga makita sa hapit tanan nga bahin sa lawas nagpakita lainlaing mga sintomas depende kung diin kini makita. Apan taliwala sa sagad nga mga simtomas, pagkamanhid, kasakit, ug dili pamati ang makita sa lugar sa nerve compression. Kini ang simtomas sa nerve compression sa spinal cord sa kasakit pagkahuman sa pagbahin ug pag-ubo. Makita usab ang sakit nga kauban sa gibati sa tingling ug dagum nga pagpilit. Sa labing sagad nga pagpugong sa nerbiyos nga mahitabo sa mga kamut ug tiil, gidili ang paglihok.

Makita ang compression sa nerbiyos sa tanan nga mga grupo sa edad depende sa hinungdan. Kung ang usa ka ugat pinched sa mubo nga panahon, sa kasagaran wala’y permanente nga kadaot. Human mahupay ang presyur, mobalik sa normal ang paglihok sa nerbiyos. Bisan pa, kung magpadayon ang presyur, mahimong mahitabo ang laygay nga kasakit ug permanente nga kadaot sa nerbiyos. Usahay kinahanglan ang operasyon aron makuha ang sakit gikan sa pinched nerve.

Unsa ang mga lakang?

Aron makahatag usa ka ergonomic nga palibot sa trabaho

Mahimo nimong sulayan nga maghimo mga pagbag-o sa palibot sa negosyo. Ang paggamit sa usa ka ergonomic nga mouse ug keyboard makatabang sa pagpaminus sa presyur sa mga kamot ug pulso. Ang pagpataas sa monitor sa kompyuter sa lebel sa mata mahimong makatabang nga maminusan ang sakit sa liog ug mga simtomas sa liog. Ang pagbutang us aka riser ilalom sa usa ka tiil samtang nagtindog makatabang sa pagpadayon sa taludtod nga mobile ug dali nga mahimo, nga makapaminus sa sakit sa likod.

Pagbag-o sa postura

Ang paglingkod o pagbarug nga adunay sayup nga postura sa dugay nga panahon nagmugna dili kinahanglan nga kapit-osan nga makadaut sa dugokan ug kaunuran ug mosangput sa pagpugong sa usa ka ugat. Ang pag-ayo sa paggamit sa mga unlan, mga adjustable nga lingkuranan ug suporta sa liog makatabang sa paghupay sa presyur ug pagbutang sa sukaranan alang sa ang ugat aron mamaayo.

Pagmasahe o pisikal nga terapiya

Ang pag-aplay sa malumo nga presyur sa palibot sa naapektuhan nga lugar makatabang sa paghupay sa tensiyon, ug ang bug-os nga pagmasahe sa lawas makatabang sa pagpahulay sa mga kaunuran. Ang paggamit sa kombinasyon sa pisikal nga terapiya, pag-ehersisyo, pagmasahe, ug hinay nga pag-inat makatabang sa paghupay sa mga sintomas.

Pag-ehersisyo sa pag-unat

Ang malumo nga pagtuyhad makatabang sa paghupay sa tensyon ug presyur sa lugar. Kung ang usa ka tawo nakasinati sa bisan unsang kasakit o kahasol samtang nag-ehersisyo, kinahanglan sila mohunong.

Pagtaas sa mga bitiis

Mahimo sila makahatag kahupayan pinaagi sa pagtaas sa ilang mga bitiis aron mahupayan ang bisan unsang presyur sa dugokan. Maabut kini sa usa ka tawo pinaagi sa pagbutang daghang mga unlan sa ilalum sa ilang mga tuhod, mao nga ang ilang mga bitiis naa sa 45 ° angulo sa lawas.

Mga pack sa yelo ug kainit

Ang pagbalhin tali sa init ug ice pack mahimong makatabang nga maminusan ang paghubag ug paghubag sa daghang mga kaso. Paghupot sa usa ka ice pack sa naapektuhan nga lugar mga 15-20 minuto matag beses, tulo ka beses sa usa ka adlaw aron makatabang nga maminusan ang paghubag.

Nagsalipod

Kung mahimo, ang pagdugtong sa usa ka gilis sa naapektuhan nga lugar makatabang sa paglikay sa dugang nga kadaot ug makatabang sa nerbiyos nga mamaayo.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Sa dugay nga panahon, ang pagdugang sa ehersisyo nga dili kaayo epekto sama sa paglakaw, paglangoy, o pagbisikleta sa adlaw-adlaw nga regimen makatabang sa pagpaminus sa mga simtomas ug pagpadayon sa lawas nga porma. Ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton makatabang sa pagpaminus sa presyur sa mga nerbiyos, ug ang dugang nga paglihok gikan sa usa ka regular nga pag-ehersisyo mahimong makapaminus sa panghubag.