Gihatagan hinungdan ang hinungdan sa pagkatulog sa usa ka gabii aron mapanalipdan ug mapalig-on ang immune system sa panahon sa pandemiya, girekomenda sa mga eksperto ang maayong pagkatulog sa gabii. Namatikdan nga ang pagtrabaho gikan sa balay nagbag-o sa daghang mga batasan, giingon sa mga eksperto nga ang usa kinahanglan nga makatulog labing usa ka oras sa adlaw aron adunay himsog nga pagkatulog sa gabii. Sumala sa mga eksperto, ang paglikay sa mabug-at nga pagkaon kinahanglan nga likayan sa gabii ug ang tanan nga trabaho kinahanglan ihunong labing menos pipila ka oras sa wala pa makatulog nga komportable.
Üsküdar University NPİSTANBUL Utok sa Neurology sa Utok nga Propesista nga si Prof. Si Dr. Gibahin ni Barış Metin ang hinungdanon nga kasayuran bahin sa pagtulog sa gabii, nga labi ka hinungdanon alang sa donasyon sa panahon sa proseso sa pandemiya.
Ang sulundon nga pagkatulog sa gabii kinahanglan dili mabalda
Gipahayag nga ang sulundon nga oras sa pagtulog magkalainlain sa matag tawo, si Prof. Si Dr. Gipahayag ni Barış Metin nga ang normal nga pagkatulog sa tawo mahimong magkalainlain tali sa 6 ug 12 nga oras. Gipahayag nga ang sulundon nga oras sa pagtulog dili mahisgutan, si Prof. Si Dr. Si Barış Metin nagpasidaan, "Bisan pa, ang sulundon nga pagkatulog kinahanglan mahigmata sa buntag nga nagpahulay ug ang pagkatulog sa gabii kinahanglan dili makabalda."
Kung adunay usa ka problema nga nahikatulog sa gabii, ang pagkatulog sa adlaw kinahanglan nga makabalda.
Gisulti kana sa pisikal nga paagi, nahinanok kami mga alas 12 sa udto, si Prof. Si Dr. Gipahayag ni Barış Metin nga ang pagkuha sa usa ka laktod nga lakang nga dili molapas sa us aka oras sa kini nga oras gikonsiderar nga physiological. Gipahinumduman nga daghang mga nasud ang adunay mga permiso sa pagtulog nga gitawag sieasta, Prof. Si Dr. Gihatagan importansya ni Barış Metin nga ang pagkatulog nga sobra sa usa ka oras ug pagkaylap sa hapon makadaot tungod kay makaguba sa pagkatulog sa gabii.
"Kung adunay problema sa pagtulog sa gabii, ang pagtulog sa aga kinahanglan una nga mabalda," ingon ni Prof. Si Dr. Si Barış Metin miingon, "Ang tawo mahimo nga dili makatulog sa gabii tungod kay kinahanglan niya ang pangatulog sa adlaw. Ilabi na sa mga indibidwal nga labaw sa 70, ang pagtulog sa adlaw mahimo nga magpugong sa pagtulog sa gabii tungod kay ang panginahanglan sa pagtulog mubu ”.
Hunong sa pagtrabaho pipila ka oras sa wala pa matulog
Gipahayag nga ang mga sakit sa pagkatulog nga gipahinabo sa stress mao ang kasagaran, Prof. Si Dr. Gipahayag ni Barış Metin nga ang sobra nga tensiyon kanunay nga nagpakita sa iyang kaugalingon ingon dili makatulog.
Gipahayag nga ang pagkabalisa sa pagkabalisa usab kasagaran sa mga indibidwal nga adunay grabe nga kapit-os, Prof. Si Dr. Nagpadayon ang Barış Metin nga ingon sa mosunud: "Girekomenda nga ang mga indibidwal nga nakasinati og sobra nga kapit-osan sa trabaho ug kinabuhi mohunong sa pagtrabaho pila ka oras sa wala pa makatulog, ug likayan ang mga aplikasyon nga naghatag kasayuran bahin sa mga naka-stress nga panghitabo sama sa e-mail ug social media."
Gikinahanglan ang pagkatulog aron mahimong lig-on ang immune system
Ang pag-underline sa gabii nga pagkatulog hinungdanon kaayo alang sa epektibo nga paglihok sa immune system, Prof. Si Dr. Gipahayag ni Barış Metin nga aron mahimong kusug ang immune system, labi na sa panahon sa epidemya sa corona, kinahanglan kini suportahan sa maayong pagkatulog.
Ang pagtrabaho gikan sa balay nakapausab usab sa mga batasan sa pagtulog.
Gipasiugda nga ang pagkahuman sa pagkatulog mahimo’g buhaton kung dili kini makababag sa pagkatulog sa gabii, si Prof. Si Dr. Barış Metin, "Ang labing kasagarang problema sa pagkatulog nga nakita namon dili makatulog sa gabii. Ang labing hinungdanon nga hinungdan niini mao ang pagmata og lawom nga sa buntag. Ang pagtrabaho gikan sa balay nakapausab sa kadaghanan sa among mga naandan. Ang mga tawo nangatulog sa gabii na ug nangmata sa pagkabuntag. "Ang ikaduha nga labing hinungdanon nga problema mao ang kalisud nga makatulog tungod sa kabalaka."
Paminawa ang kini nga mga tip alang sa kahinlo sa pagkatulog
Gipahayag ni Prof. Si Dr. Gilista ni Barış Metin ang iyang mga rekomendasyon aron malikayan ang pagkawala sa tulog ingon sa mosunud: "Kinahanglan nga hatagan pagtagad ang mga lagda nga gitawag namon nga hygiene sa pagkatulog. Kauban niini ang dili pag-inom sa stimulant tea ug kape pagkahuman sa panihapon, dili mokaon og daghan sa panihapon, dili mag-snack sa wala pa matulog, ug dili paggamit mga aparato sama sa usa ka tablet phone sa higdaanan. "
Mahimo nga una nga mokomentaryo