Tungod sa mga kahimtang sa pandemiya nga among naagian sa hapit usa ka tuig, ang mga bata nga nakadawat edukasyon nga gilay-on kinahanglan nga ma-lock sa balay ug ang ilang pisikal nga kalihokan gikutuban.
Ang kini nga dili aktibo hinungdan usab sa lainlaing mga problema. Gipahayag nga pinaagi sa pagdugang sa paglihok ug pagminus sa dili aktibo sa pisikal nga kalihokan, malikayan ang mga sakit nga mahimo’g pagkabata o sa umaabot, ang Istanbul Rumeli University Faculty of Sport Science Ar. Kitaa. Gitubag ni Emine Nur DEMİRCAN ang pangutana nga "Unsa nga mga kalihokan ang kinahanglan buhaton sa mga estudyante nga nagtuon sa online sa unsang edad?"
Ang mga programa sa kalihokan kinahanglan maglakip sa upat ka lahi nga kalihokan
Bisan kung lainlain kini sumala sa pangkat sa edad, ang mga programa sa kalihokan kinahanglan maglakip sa upat ka lahi nga kalihokan sa kasagaran. Kini; paglahutay (aerobic), paglig-on sa kaunuran ug gibug-aton, pagpalig-on sa bukog ug pagkabalanse, mga kalihokan sa pagtuyhad. Ang mga kalihokan nga aerobic kinahanglan nga punoan sa kini nga programa. Ang mga bata nga wala’y pahulay, labi na ang mga una nga yugto sa ilang kinabuhi, kinahanglan magsugod sa hinay nga pag-ehersisyo ug maghimo og 1-2 ka minuto nga kasarangan nga kalihokan nga 15-30 ka beses sa usa ka semana. Kung maagwanta sa mga bata ang kini nga lebel sa pag-ehersisyo, kinahanglan sila maghinayhinay nga pag-uswag gikan sa 2 minuto nga kalihokan nga 3-30 adlaw sa usa ka semana hangtod 3 minuto nga kalihokan nga 4-30 adlaw sa usa ka semana.
Ang mga pisikal nga kalihokan kinahanglan mahibal-an sa grupo sa edad
Gipahayag nga ang edad, pisikal nga kalikopan, kahimsog sa lawas ug gibug-aton sa lawas kinahanglan hunahunaon kung magdesisyon sa mga pisikal nga kalihokan nga himuon sa mga bata, İstanbul Rumeli University Faculty of Sport Science Ar. Kitaa. Si Emine Nur DEMİRCAN nagpadayon sa iyang mga pulong sama sa mga musunud: "Dugang sa mga kini, kini kinahanglan nga makalipay, giplano sumala sa mga kinahanglanon sa mga bata, dali nga magamit ug praktikal, andam ug pagboluntaryo kinahanglan usab nga hunahunaon. Tungod kay ang labi ka hinungdanon nga hinungdan sa tanan nga mga hinungdan mao ang edad, labi nga kini tukma nga mahibal-an ang among mga rekomendasyon sa pag-ehersisyo pinahiuyon sa grupo sa edad. "
5-7 nga edad
Niini nga panahon, ang mga paglihok sa pagbalhin ug pagbalanse, ang koordinasyon sa kamot sa mata nagsugod sa pag-uswag. Ang mga bata kusog kaayo ug aktibo. Kusog ang pagpugong sa kaunuran, apan ang paglahutay maluya gihapon sa kini nga panahon. Ning panahona, labi nga nalipay ang mga bata sa indigay nga indibidwal ug kooperatiba nga mga dula. Pag-ambak niya pabalik, ihulog ang bola sa usa ka kamot, pagsipa sa naglihok nga bola, paglabay sa bola sa basket. Ang ilang balanse miarang-arang. Mahimo sila nga mobarug sa aberids nga 10 segundo sa usa ka paa. Dali silang makapaangay sa mga kalihokan sa ritmo. Kung atong tan-awon ang mga kalihokan ug girekomenda nga sports alang sa mga bata niining panahona; Mahimo kini mga ice skating, gymnastics, atletiko, football, paglangoy, mga isport sa judo, nga adunay lubid nga paglukso, mga dula sa linya, mga dula sa holding ug ball rolling.
8-9 nga edad
Ang mga bata sa kini nga panahon nagpalambo sa ilang kahanas sa ritmo, ang ilang paglahutay, ang ilang kusog ug koordinasyon molambo, ang ilang punoan nga paglihok mahimong labi ka hinay, ug ang ilang komplikado nga kahanas sa paglihok nagsugod sa paglambo. Ingon kadugangan, gipaayo ang kahanas sa dribbling, kaagi ug paglukso sa lubid. Ang mga bata sa kini nga pangkat sa edad mahimong matanyag nga mga kalihokan ug isport sama sa sayaw sa mga tawo, mga dula nga hit and catch, table tennis, boksing, karate, ug taekwondo.
10-11 nga edad
Ang mga bata sa niining pangkat sa edad nagdugang sa mga kahanas nga nanginahanglan kusog, abtik, balanse ug koordinasyon. Nadugangan ang ilang pag-apil sa mga isport sa tem. Ang mga sistema sa kasingkasing, vaskular ug pagginhawa labi nga mahimo’g pisyolohikal nga paagi alang sa mga sports sa paglahutay. Ang kalainan sa gender sa mga bata sa kini nga panahon mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa ilang gusto sa pisikal nga kalihokan. Tungod niini nga hinungdan, ang mga lahi sa kalihokan ug isport kinahanglan nga pagahukman pinaagi sa pagkonsiderar sa gusto sa mga bata. Ingon kadugangan, makita ang mga sakit sa postura tungod sa pag-uswag sa kini nga panahon.
Ang mga kalihokan sama sa yoga ug sayaw angay nga mga kalihokan aron malikayan ang mga sakit sa postura sa mga bata sa kini nga edad. Ang mga bata mahimong madirekta sa mga sports sa bola sama sa basketball ug volleyball, ug mga sports sa gawas sama sa pagpangita sa direksyon, paglakaw sa kinaiyahan, scouting ug kamping. Niini nga panahon, ang pag-apil sa mga bata sa mga kalihokan nga ipatuman sa pamilya kinahanglan gyud nga suportahan aron madugangan ang komunikasyon.
Gisugyot ang mga pisikal nga kalihokan nga angay alang sa mga yugto sa edad sa mga bata, gitapos ni Demircan ang iyang mga pulong sama sa mosunud: "Ang mga bata mahimong mogugol og oras sa atubangan sa screen (computer, tablet, telebisyon, telepono, ug uban pa) alang sa" edad x 10 minuto "sa gawas mga leksyon sa online, ”ingon niya.
Mahimo nga una nga mokomentaryo