Gihulagway kini nga labi ka hinungdanon nga elemento alang sa kinabuhi sa tawo pagkahuman sa oxygen. Anaa sa katalagman ang atong kinabuhi bisan kung nabawasan kini sa 10 porsyento lamang sa atong lawas. Naghimo kini usa ka 'punoan nga papel' sa panghilis, pagsuyup ug pagdala sa mga sustansya nga gigamit naton sa mga selyula… Sa pagpugong sa temperatura sa atong lawas… Sa laktod nga pagkasulti, kini adunay usa ka "punoan nga papel" sa pag-regulate sa tanan natong gimbuhaton sa kinabuhi.
Sa katingbanan, ang 'tubig', nga makit-an sa 42-71 porsyento sa atong lawas sumala sa edad ug gender, mao ang atong gigikanan sa kinabuhi. Tungod niini, gipahayag sa mga eksperto sa matag higayon kung unsa kahinungdanon ang pag-inom og igo nga tubig matag adlaw sa atong kahimsog. Kung bahin sa pagkonsumo sa tubig, kitang tanan adunay daghang mga pangutana; pananglitan 'Mapuslanon ba ang pag-inum sa tubig sa wala’y sulod nga tiyan sa buntag? Mas magamit ba ang mainit nga tubig, bugnaw nga tubig?' Naluya ba ang pag-inom sa tubig nga lemon? ' ingon! Gitubag sa Acıbadem Altunizade Hospital Nutrisyon ug Diet nga Espesyalista nga si Deniz Nadide ang 22 labing kahibulong nga mga pangutana bahin sa 'tubig' isip bahin sa Marso 8 nga Kalibutan nga Araw sa Tubig; naghimo hinungdanon nga mga sugyot ug pasidaan!
Pangutana: Naluya ba ang tubig sa buntag nga wala’y sulod nga tiyan?
Cevap: Ang tubig makatabang sa mawad-an sa gibug-aton sa mga gimbuhaton sama sa pagpadali sa metabolismo ug paghimo sa usa ka pagbati sa pagkabusog. Ilabi na sa buntag, ang tubig nga nahubog sa usa ka wala’y sulod nga tiyan mahimong motaas ang metabolic rate nga 24 porsyento. Sa usa ka panukiduki nga gihimo; sa wala pa pagkaon 500 ml. Gipakita nga ang mga tawo nga nag-inum sa tubig nagkaon 13 porsyento nga mas gamay ang kaloriya kaysa sa naandan nga gikuha nila. Sa kasukwahi, kung ang atong lawas wala’y tubig, naglisud kini sa pagsunog ug pagguba sa mga selula nga tambok. Kung dili kita moinom og tubig, ang gidaghanon sa pagtunaw ug pagkagawas sa mga sustansya sa atong lawas maminusan usab, ug ingon usa ka sangputanan, nagdugang ang gibug-aton sa atong lawas.
Pangutana: Ang tubig nga mainom ba sa buntag makabenepisyo sa atong kahimsog?
Cevap: Ang tubig nga giut-ut sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag dili lamang nag-amot sa pagkawala sa timbang, apan adunay usab epekto sa atong kahimsog. Labi na nga kini adunay hinungdanon nga papel sa pagpalig-on sa among immune system, nga adunay hinungdan nga papel sa pakig-away sa impeksyon sa Covid-19. Dugang pa, giguba niini ang mga acid nga hinungdan sa mga bato sa bato ug giprotektahan batok sa impeksyon sa pantog. Kung moinom kami og tubig sa buntag, dali makuha sa among lawas ang naa na nga mga hilo gikan sa lawas. Sa ingon, gisuportahan usab namon ang sistema sa detox sa among lawas.
Pangutana: Pila nga tubig ang kinahanglan naton imnon sa usa ka adlaw?
Cevap: Gipahayag sa Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Deniz Nadide Can nga ang gidaghanon sa pag-inom sa tubig kinahanglan nga magkalainlain sa kalalakin-an ug kababayen-an, Tungod kay lahi ang tisyu sa adipose ug maniwang nga tisyu sa matag usa, ug kung unsa kadaghan nga tubig ang kinahanglan nila nga imnon ang gitino sa gidaghanon sa mga tisyu. Pananglitan; Sa pagkunhod sa maniwang nga tisyu, maminusan ang gidaghanon sa tubig nga gikinahanglan. Busa, ang pagkuha sa likido kinahanglan nga piho sa indibidwal, "ingon niya. Bisan pa, gibanabana nga 35-40 ml nga tubig matag kilo ang makatubag sa mga panginahanglanon sa tubig sa imong lawas.
Pangutana: Ang pag-inom ba og tubig nga adunay lemon o suka hinungdan sa pagkawala sa timbang?
Cevap: Ang pagdugang mga utanon sama sa lemon, suka, luya ug parsley makatabang sa paghimo usa ka angay nga palibot alang sa mga digestive enzyme nga molihok pinaagi sa paghimo sa tubig nga alkalina. Mahimo nimong idugang kini nga mga nutrisyon sa imong adlaw-adlaw nga tubig, apan ang kombinasyon sa kini nga mga nutrisyon ug tubig ra dili makahatag sa pagsunog sa tambok o pagkawala sa timbang. Pananglitan, bisan kung ang lemon, usa ka nutrient nga sagana sa bitamina C ug folic acid, nagsuporta sa buluhaton sa among metabolismo, ang lemon nga tubig dili direktang makaapekto sa pagsunog sa tambok. Ang espesyalista sa nutrisyon ug pagkaon
"Ang tubig sa lemon mahimong makapukaw sa sakit sa tiyan sa mga indibidwal nga adunay sakit sa tiyan tungod kay madugangan ang sulud sa asido sa tubig. Bisan kung ang pag-usik sa suka sa apple cider sa usa ka wala’y sulod nga tiyan sa buntag dili kaayo makaapekto sa pagkawala sa timbang, sa kasagaran dili kini makadaot sa kadaghanan sa mga indibidwal. Mahimo ka makadugang lemon, suka o usa ka pinch nga greens sa imong tubig aron kini dali nga imnon, aron madugangan ang lami o aron masulayan ang lainlaing mga lami.
Pangutana: Ang mainit nga tubig labi ka magamit, bugnaw nga tubig?
Cevap: Gipahayag sa Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Deniz Nadide Can nga ang tubig nga among giinom adunay positibo nga epekto sa pagkunhod sa timbang tungod sa mga epekto niini sama sa pagmugna og usa ka gibati nga kabusog sa tiyan ug pagdugang paggalaw sa tinai. "Mahimo ka makainom sa tubig nga mainit o bugnaw. Bisan pa, pinauyon sa pipila nga panukiduki sa syensya; Tungod kay ang oras nga kinahanglan nga biyaan ang tiyan mas taas, ang mainit nga tubig nagdugang sa gibati nga pagkabusog labi pa. Samtang nag-aplay sa pagdiwang nga mga pagkaon, mahimo’g maminusan ang pangandoy nga moinom og tubig. Sa kini nga kaso, pag-amping nga dili ma-dehydrate ang imong lawas pinaagi sa pag-inom og mainit o bugnaw nga tubig, ”ingon niya.
Pangutana: Ang hinungdan ba sa nagbukal nga tubig hinungdan sa pagkawala sa mineral?
Cevap: Ang laing hinungdan nga isyu bahin sa tubig; Kung nawala man o wala ang mga kantidad nga mineral sa linuto nga tubig! "Kung kini giluto na, ang calcium, magnesium ug carbonate sa tubig nahugno hangtod sa ilawom sama sa apog ug nawala ang tubig sa mineral nga istraktura." Si Deniz Nadide Can, kinsa nagpasidaan, nag-ingon: “Ang linuto nga tubig epektibo lamang kontra sa bakterya. Kadaghanan sa mga hugaw sama sa nitrate ug bug-at nga mga metal dili makuha gikan sa tubig kung gilat-an. Labut pa, sa pipila ka mga kaso, ang pagpabukal makapausbaw sa konsentrasyon sa mga pollutant tungod kay kini nagpaminus sa tubig. Bisan pa, kung wala’y agianan sa limpyo ug luwas nga tubig, mapuslanon kini nga pabukalan ug pabugnawon sa wala pa gamiton aron ma-neutralize ang bakterya sa tubig. "
Pangutana: OK ra ba ang pag-inom og tubig samtang nangaon?
Cevap: Kung nag-inum ka tubig samtang nagkaon, mikunhod ang ratio sa gastric juice ug tiyan acid. Kung gamay ang gastric juice ug acid, modaghan ang tubig nga nahubog. Ingon usa ka sangputanan, nahimong lisud ang paghilis ug mahimong mahitabo ang mga reklamo sa gas. Busa, dili samtang nagkaon; Mas himsog ang pag-inom sa tubig taliwala sa kan-anan, sa wala pa o pagkahuman.
Pangutana: Gigutom ba ako o giuhaw?
Cevap: Ang laing hinungdan nga isyu sa kini nga punto mao ang pagsabut sa kalainan tali sa gibati nga pagkauhaw ug pagbati gigutom. "Usahay gihunahuna namon nga ang kauhaw usa ka gibati nga kagutom ug hilig kami mokaon. Mahimo kini hinungdan sa kawalang timbang sa pag-inom sa enerhiya ug mahimong magresulta sa pagtaas sa timbang, "ingon ni Deniz Nadide Can, aron masabtan ang kalainan tali sa kagutom ug kauhaw:" Kung imong gibati nga gigutom, pag-inom una sa 1-2 baso nga tubig ug paghulat sa 20- 30 minuto. Kung magpadayon ang imong kagutom, gusto nimo nga mokaon ug pagkaon. "
Kung wala kami pag-inum og igo nga tubig…
Ang kantidad sa tubig nga kinahanglan nga ut-uton adlaw-adlaw nga magkalainlain sumala sa gibug-aton sa lawas sa tawo. Kung kulang ang igo nga tubig nga nahurot, ang mga musunud nga hinungdanon nga mga problema sa kahimsog mahimong molambo.
- Mga problema sa kahimsog sa panit, buhok ug kuko
- Pagkagutok
- Ang kaunoran ug pagminus sa kaunuran samtang nag-ehersisyo
- Edema sa lawas
- Sakit sa tiyan
- Hinay nga metabolismo
- Bato sa bato
- Ang impeksyon sa sistema sa ihi sa mga babaye
- Ang nahimo sa pisikal ug mental nga pagkunhod
- Gikubusan ang gimbuhaton sa salivary gland
- Pagkulang sa tubig
- Ang mga problema sama sa pagkauga sa lawas mahimo’g sangputanan sa pagkunhod sa output sa ihi, kadaghan sa dugo ug presyon.
Mahimo nga una nga mokomentaryo