Unsa ang Kasuko? Ngano nga Nasuko Kita?

Ang eksperto nga Clinical Psychologist nga si Müjde Yahşi mihatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Ang kasuko usa ka hingpit nga normal, kasagaran himsog nga pagbati. Apan kung dili na kini makontrol ug magsugod nga makaguba, hinungdan kini sa pipila ka mga problema. Mahimo kini hinungdan sa mga problema sa kinatibuk-ang kalidad sa atong tibuuk nga kinabuhi.

Ang kasuko usa ka emosyonal nga kahimtang nga magkalainlain gikan sa malumo nga kasuko hangtod sa grabe nga kasuko. Kung kita masuko, mahitabo ang mga epekto sa physiological ug biological. Ang rate sa among kasingkasing ug pagtaas sa presyon sa dugo. Gawas niini, nagsugod ang pagtaas sa atong mga enerhiya nga enerhiya, adrenaline ug noradrenaline.

Nasuko kita kung gipailalom sa inhustisya, kung wala kita angay nga pagtratar, ug kung giisip naton nga kinahanglan may buhaton. Kung nakasinati kami og grabe nga kasuko, ang among lawas nag-react sa amon nga adunay adrenaline ug "Dagan o away tungod kay nameligro ka!" nga giingon nga kini nagpalihok kanato.

Niini nga yugto, ang atong utok, nga adunay dagway sa pangatarungan, naghatag sa atong lawas nga "Hunong!" Kung masulti niya, makontrol naton ang atong kasuko ug molihok nga adunay hunahuna, dili pagbati.

Ang dagway sa pangatarungan usa ka bahin nga talagsaon sa utok sa tawo ra tungod kay ang prefrontal nga rehiyon sa atong utok naa ra sa tawo ug kini nga rehiyon ang responsable sa panghunahuna. Ang among mga reaksyon sa oras sa kasuko mao usab ang among mga pagsulay nga nagtino kung diin magdala kini nga panaw.

• Kung naghatag kita mga pananglitan sa kung unsa ang kinahanglan buhaton sa oras sa kasuko;
• Aron mapahupay ang pagbati ug ipalihok ang sistema sa panghunahuna sa oras sa kasuko, hunong una.
• Pagkahuman pagginhawa usa ka diaphragmatic nga pagginhawa ug tan-awa ang palibot.
• Paningkamoti nga ipahilayo ang imong atensyon gikan sa nakapasuko kanimo, bisan kadiyot ra, ug palayo sa kana nga palibot.
• Pagkahuman paningkamoti nga mabati ang makapahulay nga epekto sa imong pagginhawa nga dayapragmatic sa imong tibuuk nga lawas.
• Timan-i kung giunsa ang pag-relaks sa imong mga kaunuran nga nagkurog, paghinay ang imong pagginhawa, ug ang imong kasingkasing mibalik sa daan nga ritmo niini.
• Sa tanan nga mga reaksyon sa lawas nga mibalik sa ilang naandan nga kurso, pagsaksi nga ang imong kasuko nahilum ug mahimo ka nga molihok uban ang hunahuna.
• Unta adunay ka usa ka kinabuhi diin ang imong mga pangandoy gipulihan sa maayong mga cellar.