Si Dr. Si Fevzi Özgönül mihatag hinungdanon nga kasayuran sa hilisgutan. Si Dr. Fevzi Özgönül miingon, "Kinahanglan gyud nga mag-ut-ut ka sa 7 ka matahum nga berde nga pagkaon nga dili nimo kinahanglan palabyon gikan sa imong mga lamesa aron mawala ang imong natipon nga tambok ug makakuha usa ka himsog nga lawas. ' miingon
Ania ang 7 nga berde nga pagkaon nga makadugang sa taas nga kinabuhi sa imong kinabuhi.
Artichoke: Nailhan ingon mahigalaon sa atay, ang artichoke gigamit ingon usa ka suporta nga pagtambal sa daghang mga sakit, labi na ingon usa ka suplemento sa pagkaon gikan sa mga dahon niini, nga adunay kadaghan nga bitamina ug mineral ug kontra-hilo nga kinaiya. Ang Artichoke nailhan usab ingon usa ka disinfectant sa tiyan ug digestive system. Dugang pa, mapuslanon kini sa mga sakit sa kasingkasing, rayuma ug gout, apdo sa pantog ug mga sakit sa atay. Kung naghimo og usa ka pinggan nga artichoke, girekomenda nga magluto dili lamang sa basehan, apan usab sa mga dahon ug panit sa ilawom.
Pea: Kini usa ka utanon nga puno sa protina, fiber ug starch. Kini usa ka masustansya nga utanon nga adunay sulud nga bitamina A, C ug B ingon usab mga mineral sama sa iron, potassium ug phosphorus. Ang mga gisantes mahimo nga magamit sa daghang lahi sa pagkaon, ug mahimo usab gamiton sa bugnaw nga pinggan ug sabaw.
Halapad nga beans: Ang malapad nga beans, usa ka utanon nga puno sa protina ug bitamina, berde kung lab-as ug gaan ang pagka-brown kung uga. Ang uga nga lapad nga beans labi ka masustansya kaysa lab-as nga lapad nga beans. Gibanabana nga 100 gramo matag 25 ka gramo nga uga nga malapad nga beans. Protina, 60 gr. Adunay mga carbohydrates. Ingon kadugangan, ang mga halapad nga beans dato sa bitamina B1, B2, B6 ug K ingon man mga potassium ug magnesium mineral.
Spinach: Ang spinach, nga naila nga usa ka balay tipiganan sa iron, usa usab ka utanon nga daghang mga bitamina A, B, C ug E, magnesium, posporus ug yodo nga mga mineral ug protina. Tungod niini, gipadako ang resistensya sa lawas ug giprotektahan ang lawas batok sa nagbalikbalik nga mga sakit, labi na sa mga bulan sa tingpamulak. Nagapalig-on usab kini sa mga bukog ug ngipon. Proteksyon kini batok sa pagkadunot sa ngipon. Mahimo naton gamiton ang spinach ingon usa ka salad, ingon usa ka pagkaon nga adunay tinadtad nga karne o lana sa oliba, bisan sa mga meryenda. (Gawas sa tanan nga kini nga mga kaayohan, ang girekomenda dili girekomenda alang sa mga pasyente nga gout, kadtong adunay artraytis, mga bato sa bato. )
Berde nga beans: Tungod kay kini usa ka adunahan kaayo nga utanon bahin sa mga bitamina, mineral ug antioxidant, girekomenda nga kaunon kaduha sa usa ka semana sa panahon, labi na sa paniudto, nga adunay karne o lana sa oliba. Kini usa ka mapuslanon nga pagkaon tungod kay gipugngan niini ang pagsuyup sa dili maayo nga kolesterol gikan sa tinai tungod sa paghimo niini nga dali nga molihok ang sistema sa paghilis. Labi na nga kini dato sa bitamina A, makaayo sa kahimsog sa panit ug mata. Giwagtang niini ang makadaot nga mga epekto sa mga free radical sa lawas, naantala ang pagkatigulang ug gipalig-on ang immune system, salamat sa mga antioxidant nga sulud niini, sama sa Lutein, zea-xantin ug Beta carotene.
Broccoli: Kini mayaman sa bitamina A, C, E ug uban pang mga bitamina, ingon man mga iron, copper, potassium ug calcium mineral. Kanunay kini nga giut-ut ingon usa ka salad, gilat-an, ingon usa ka pagkaon nga adunay lana sa oliba ug ingon usa ka sabaw. Kini usa ka maayo kaayo nga antioxidant.
Lab-as nga ahos: Ang mga kaayohan niini ingon usa ka paglikay sa mga panahon nga epidemya, ingon usa ka pagpaubos sa presyon sa dugo ug kolesterol, ingon usa ka labing manipis nga dugo ug ingon usa ka pagpalig-on sa immune system nga dili maihap.
Mahimo nga una nga mokomentaryo