Ang mga kinahanglanon sa karon nga panahon hapit nakaapekto sa kahimsog sa mga bata. Ang espesyalista nga si Dyt. ug Exp. Ang Clinical Psychologist nga si Merve Öz nag-ingon nga daghang mga hinungdan sama sa limitado nga oras alang sa paggawas sa mga bata, ang ilang kawala’y mahimo sa bisan unsang pisikal nga kalihokan aron isalikway ang ilang kusog, ang pagdugang nga gidugayon nga magsalig sa eskrin tungod sa mga leksyon sa online, syempre, sa dugang sa dili aktibo, ang pagdugang nga kantidad sa pagkaon ug kadaghan sa pagkaon miresulta sa pagdugang sa timbang sa pila sa mga bata. Ang espesyalista nga si Dyt gikan sa Yeditepe University Koşuyolu Hospital nagsulti nga posible nga mapugngan ang mga bata gikan sa pagkaon nga labi ka himsog ug pagdugang sa timbang nga adunay yano nga pag-amping ug Exp. Gilista sa Clinical Psychologist Merve Öz ang mga mosunud nga rekomendasyon…
Tinoa ang mga oras sa pagkaon ug pagkaon ug dili molapas sa kini nga mga pagkaon
Gipasabut nga ang mga bata kinahanglan adunay 3 ka punoan nga pagkaon: pamahaw, paniudto ug panihapon, gihatagan gibug-aton ni Uzman Dyt. ug Exp. Ang Clinical Psychologist nga si Merve Öz nag-ingon nga kung wala’y snack, ang mga bata adunay kanunay nga meryenda, busa ang snacking naghatag kontrol sa kaloriya. Gipatin-aw niya ang mosunud bahin sa pagplano sa mga meryenda: "Ang mga bata kinahanglan nga giplano ingon usa ka meryenda sa taliwala sa pamahaw ug paniudto, usa ka pahulay taliwala sa paniudto ug panihapon, ug labing menos 5 nga mga meryenda kinahanglan nga matino ug ang oras sa kini nga mga meryenda kinahanglan nga matino. Pinauyon sa mga kinahanglanon sa bata, usa pa nga meryenda ang mahimong madugang pagkahuman sa panihapon ug taliwala sa paniudto ug panihapon. Bisan pa, hinungdanon kaayo nga mapugngan ang mga bata nga mokaon sa gawas sa mga oras nga kini pinaagi sa pagtino sa mga punoan nga pagkaon ug oras sa meryenda. "
Gipatin-aw nga sa mga bata nga nagpalambo sa padayon nga pamatasan sa snacking, ang mga pagkaon nga adunay taas nga rate sa tubig sama sa cucumber, letsugas ug mga carrot mahimo’g gusto dugang sa panguna ug mga meryenda hangtod nga moangay ang mga oras. Giingon ni Dyt. Gihatag ni Merve Öz ang mga himsog nga alternatibo sa snack:
- 1 nga bahin sa prutas & 2 tibuuk nga walnuts
- 1 tasa sa kefir o
- 1 ka hiwa nga tinapay ug 1 ka hiwa nga feta nga keso ug daghang mga utanon
- 1 ka hakup nga mga chickpeas ug 1 ka kutsara nga pasas
- 3 nga uga nga mga apricot + 6 nga mga almendras
- 1 nga panaksan nga yogurt ug 3 ka kutsara nga oatmeal
- 1 manipis nga hiwa sa homemade nga inahan nga cake + 1 nga baso nga gatas
- 1 hinimo sa balay nga cookie sa inahan + usa ka baso nga gatas.
Ayaw pag-alagad sa pagkaon sa mga klase sa online o kung ang atensyon naa sa lainlaing lugar
Namatikdan nga ang kinaiya sa pagkaon nahibal-an sa mga bata samtang nagtuon, ug kini nga pamatasan nagpadayon pagkahuman, Uzm. Giingon ni Dyt. Giingon ni Merve Öz nga kung kini nga pamatasan nahimo’g naandan, dili posible nga magtuon nga wala mokaon sa lamesa ug maglisud ang pagpugong sa timbang. Sa pikas nga bahin, gitudlo ni Uzm nga ang pagkaon hinungdan nga lisud ang pag-focus sa leksyon ug pagminusan ang pagkaepektibo sa pagtuon. Giingon ni Dyt. Gisulti ni Merve Öz ang mosunud sa hilisgutan: "Sa tinuud, sa kini nga kaso, ang mga bata dili makapunting sa leksyon. Kung nagpunting sila sa leksyon, wala nila nahibal-an kung unsa ang ilang gikaon. Namatikdan nila nga nawala ang panaksan nga prutas o ang panaksan nga mga nut sa pag-abut nila usab. Wala’y panimuot nga nahurot niya ang tibuuk nga plato dili tungod kay gigutom kini, apan tungod sa naandan nga kamut. "
Hatagi ang imong anak ug naandan nga pag-inom og tubig
Nagsulti, "Ang pagkonsumo sa tubig usa ka hinungdanon kaayo nga batasan sa tanan nga mga grupo sa edad ug usa ka igo nga kantidad sa tubig ang kinahanglan nga ut-uton sa adlaw alang sa kadaghanan nga kahimsog", Uzm. Giingon ni Dyt. Si Merve Öz miingon, “Ang naandan nga pag-inom og tubig lisud kaayo alang sa mga bata. Aron mahimo kini, ang imong anak kinahanglan adunay usa ka botelya sa tubig sa iyang lamesa. Kinahanglan kini ihatag aron makainum og tubig taliwala sa mga leksyon. Sa kini nga paagi, mas dali masalikway ang dili kinahanglan nga batasan sa pagkaon, ”ingon niya.
Ayaw pagdala pagkaon human sa mga bata
Hinungdanon nga ang lugar nga kaonon sa balay naayo ug kini nga lugar usa ka lamesa sa kusina o bisan unsang lamesa. Tungod kay ang lugar nga nangaon nahimo’g naandan pagkahuman sa usa ka panahon. Gipunting nga adunay kalainan tali sa paglingkod, pagkaon nga adunay panimuot ug paglibot sa pagtindog o paghigda sa atubangan sa TV, ang Uzm adunay kalainan. Giingon ni Dyt. Gipadayon ni Merve Öz ang iyang mga pulong nga ingon sa mosunud: Sa baylo nga pamilya sohbet ug labi ka maayo nga pagbati sa pagkabusog pagkahuman sa pagkaon nga gikaon sa lamesa. "
Paglikay sa mga giputos nga pagkaon, ayaw ibutang sa balay.
Gipahinumduman nga ang mga giputos nga pagkaon sama sa tsokolate, biskwit ug chips nakadani sa dugang nga atensyon sa mga bata ug gipalabi nila una kini alang sa pagkaon, Uzm. Giingon ni Dyt. Si Merve Öz miingon, "Tungod niini nga hinungdan, ang labing kahimsog nga butang dili pagkuha sa mga giputos nga produkto. Hinuon, kinahanglan nga hatagan mga produkto nga hinimo sa balay nga gihatag nga ang kantidad kontrolado ”.
Siguruha nga ang mga bata makatilaw sa mga lami sa prutas ug utanon.
Giingon nga ang pagkonsumo sa mga bata sa prutas ug utanon hinungdanon kaayo sa pagpalambo sa resistensya batok sa mga sakit, Uzm gikan sa Yeditepe University Hospital. Giingon ni Dyt. ug Exp. Nagpadayon ang Clinical Psychologist Merve Öz sama sa mosunud: "Ang mga utanon ug prutas, nga daghang mineral ug bitamina, makatabang usab sa mga tinai nga molihok kanunay. Ingon kadugangan, adunay gamay nga lugar alang sa mga pagkaon nga kaloriya tungod kay pun-on niini ang pila nga kadaghan sa tiyan ug maghimo usa ka pagbati nga pagkabusog. Ang pagpaila sa mga bata nga adunay mga utanon ug prutas sa sayo nga edad mahimo usab nga kaayohan aron mapugngan ang naandan nga pagpili og pagkaon. Niining paagiha, mamili sila og gamay nga pagkaon. Sa ilang pagkatigulang, ang mga bata nga wala’y pinalabi sa mga bag-ong lami magpadayon sa ilang kinabuhi nga wala’y pagtan-aw sa lami sa pipila ka mga utanon ug dili na kini gikaon usab. Busa, ang mga bata kinahanglan ipaila sa tanan nga mga utanon ug prutas sa sayo nga edad. "
Mahimo nga una nga mokomentaryo