Usa ka tuig ang nakalabay gikan sa pandemic. Gipahayag nga ang epekto sa kini nga panahon magkalainlain gikan sa usa ka tawo ngadto sa tawo, gihatagan gibug-aton sa mga eksperto ang kahinungdanon sa kaayohan sa sikolohikal sa pandemik nga mahimo’g usa ka bahin sa among kinabuhi sa makadiyot. Gipunting niini ang mga epekto sa positibo nga panghunahuna, paggahin og oras alang sa makalipay nga mga kalihokan ug pagpadayon sa himsog nga relasyon sa online sa pagpanalipod gikan sa stress-related panic disorder, grabe nga stress disorder, post-traumatic stress disorder, nga nadugangan sa panahon sa pandemic.
Kada tuig, ang ikatulong semana sa Marso gisaulog isip Semana sa Pagkahibalo sa Utok. Kini nga espesyal nga semana, nga gisaulog gikan kaniadtong 2008 sa pagpangulo sa mga internasyonal nga mga organisasyon nga adunay kalabotan sa neuroscience, labi na ang Society for Neuroscience ug Dana Foundation, nagtumong nga labi nga mapauswag ang neuroscience sa kalibutan, ipasabut ang kahinungdanon niini ug maghimo bag-ong mga kalamboan sa echo sa uma sa ang sosyedad.
Ang eksperto nga Clinical Psychologist nga si Aziz Görkem Çetin gikan sa Üsküdar University, NPİSTANBUL Brain Hospital, ning-ambit sa iyang mga sugyot sa pagpanalipod sa kahimsog sa pangisip sa panahon sa proseso sa pandemiko diin kami, sa usa ka pahayag nga gihimo niya sa okasyon sa Semana sa Pagkahibalo sa Utok.
Gipahayag nga ang sakit nga pandemic hinungdan sa pagkabalaka o kahadlok sa pareho nga katilingban ug mga trabahante sa healthcare, si Aziz Görkem Çetin nag-ingon nga ang labing kadaghan nga hinungdan sa kini nga kabalaka ug kahadlok mahimo’g ipahinungod sa mga hinungdan sama sa impeksyon nga makatakod ug naghatag hulga.
Ang sikolohikal nga reaksyon sa matag usa sa pandemiya lahi
Si Aziz Görkem Çetin, kinsa nagpahayag nga ang mga reaksyon sa sikolohikal nga nahinabo sa pandemya managlahi gikan sa hilabihang pagkabalaka ug kahadlok ngadto sa hingpit nga wala’y pagpakabana sa pagsabut sa fatalism, nagpahinumdum nga ang sikolohikal nga istruktura sa mga tawo usab nagbag-o sa matag tawo.
Giingon nga ang pila ka mga indibidwal nakasinati daghang mga sikolohikal nga mga epekto ug pipila nga mga indibidwal nga nagpahiangay ug nakasinati dili kaayo pagkabalaka, gilista ni Aziz Görkem Çetin ang sikolohikal nga mga epekto nga nasinati sa mga epidemya sama sa mosunud:
Ang mga sikolohikal nga epekto sama sa kahadlok nga moadto sa mga sentro sa kahimsog tungod sa kahadlok nga magkasakit, kahadlok nga magkasakit ug mamatay, ang kahadlok nga mawad-an sa ilang trabaho, ang kahadlok nga ma-stigmatize o ma-quarantine alang sa sakit, ang kahadlok nga mahawa ang ilang mga mahal sa kinabuhi, gibati nga wala’y mahimo, nag-inusara ug dili malipayon tungod sa pagkahimulag nga makita. Nakita naton ang ingon nga mga sangputanan sa mga pagtuon sa Covid epidemya, ug nakita nga kini nga kahimtang adunay mga sikolohikal nga epekto, ug bisan ang kini nga mga epekto dili mubu.
Kadaghanan sa mga panic disorder nga adunay kalabutan sa stress nagdugang
Si Aziz Görkem Çetin naghatag usab kasayuran bahin sa mga sakit nga nakasinati sa daghang mga problema sa panahon sa proseso sa pandemiya. Si Çetin nagingon, "Sa panahon sa proseso sa pandemya, posible nga isulti nga ang mga sakit sama sa panic disorder, grabe nga stress disorder, pagkabalaka sa panglawas, post-traumatic stress disorder, obsessive-compulsive disorder ug depression tungod sa stress nga gipahinabo sa pandemic labi ka kanunay gipadapat Sa kini nga proseso, masiling nga ang mga reklamo sa mga indibidwal nga nakadawat pagtambal kaniadto, ingon man ang mga indibidwal nga nakadawat suporta sa sikolohikal sa kauna-unahan nga higayon tungod sa pandemya, "ingon niya.
Ang positibo nga panghunahuna hinungdanon kaayo
Ang eksperto nga Clinical Psychologist nga si Aziz Görkem Çetin naglista sa iyang mga rekomendasyon alang sa pagpanalipod sa kahimsog sa pangisip sama sa mosunud:
- Dili kini kinahanglan ibutyag sa mga balita sa pandemic labi pa sa kinahanglan.
- Mahimo ka nga makaamot sa kusog sa sikolohikal pinaagi sa pagkaon usa ka himsog ug timbang nga pagkaon ug pag-ehersisyo.
- Paggahin panahon sa mga kalihokan nga gusto nimo.
- Pagsulay sa pagpadayon sa himsog nga mga relasyon sa online.
- Padayon sa paghunahuna nga positibo.
- Tumong sa pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw.
- Hunong na sa paggamit og mga electronic device sa wala pa matulog.
- Paglikay nga matulog sa adlaw.
- Hatagi'g pagtagad ang imong pagkonsumo sa tsaa ug kape.
- Kung nakasinati ka og tensyon, pagsulay sa pagrelaks uban ang pagginhawa nga diaphragmatic.
- Imbis nga dili maayo nga hunahuna, ipunting ang imong atensyon sa mga kalihokan nga makadirekta sa imong atensyon og maayo.
Mahimo nga una nga mokomentaryo