Ang Dietician nga si Salih Gürel mihatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Ang dili igo ug dili timbang nga nutrisyon sa panahon sa pagmabdos, nga usa sa mga espesyal nga panahon diin ang pagdugang sa mga panginahanglan sa nutrisyon, negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa inahan ug fetal. Ang dili maayo nga sangputanan sa pagmabdos nagdugang kung ang mga inahan grabe nga kulang sa nutrisyon.
Sa mga masuso nga natawo gikan sa mga inahan nga kulang sa sustansya, ang lainlaing mga kalisdanan mahimo’g maobserbahan, ug ang fetus nga molambo sa tagoangkan sa inahan kuhaon ang mga kinahanglan nga materyales gikan sa dugo sa inahan, kung ang mga sustansya sa inahan igo ra o wala. Makuha usahay sa inahan kini nga mga sangkap pinaagi sa pagguba sa iyang kaugalingon nga mga tisyu.
Sa mga mabdos nga babaye, adlaw-adlaw nga suplemento sa oral nga 30 mg hangtod 60 mg nga elemental nga puthaw ug 0.4 mg nga folic acid girekomenda aron mapugngan ang maternal anemia, puerperal sepsis, ang peligro nga maminusan ang mga masuso nga gibug-aton sa bata ug wala’y bayad nga pagkatawo. (1.5 - 2 g nga oral elemental girekomenda ang calcium) Alang sa mga mabdos nga adunay daghang adlaw-adlaw nga pag-inom og caffeine (labaw sa 300 mg kada adlaw), girekomenda nga bawasan ang pag-inom sa caffeine aron malikayan ang pagkawala sa bata ug gamay nga gibug-aton sa timbang sa pagkatawo. Ang Choline usa ka hinungdanon nga micronutrient samtang nagmabdos tungod kay taas ang pagbalhin gikan sa inahan hangtod sa fetus. Ang kakulang sa pag-inom sa inahan sa choline mahimong makaapekto sa normal nga pag-uswag sa utok sa fetus, bisan kung ang kini nga mineral naa sa daghang mga pagkaon, kadaghanan sa mga mabdos nga babaye dili makab-ot ang ilang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa choline nga 450 mg.
Ang hinungdanon nga mga fatty acid kinahanglan kuhaon sa igo nga kantidad sa panahon sa pagmabdos. Ang girekomenda nga kantidad sa omega-3 fatty acid samtang nagmabdos mao ang 1.4 g, ug ang kantidad sa omega-6 fatty acid mao ang 13 g.
Ang pag-inom sa alkohol sa panahon sa pagmabdos negatibo nga makaapekto sa pag-uswag sa fetus ug fetal alkohol syndrome (FAS) nga sakit nga namatikdan sa bata. Ang mga bata nga adunay fetal alkohol syndrome adunay mga abnormalidad sa mga mata, ilong, kasingkasing ug sentral nga sistema sa nerbiyos, pagkutol sa pagdako, gamay nga sirkumperensya sa ulo ug pagkahilis sa pangisip. Ang pag-inom sa alkohol nga kapin sa duha ka baso matag adlaw nagdoble sa peligro nga mawala sa madali ang pagmabdos.
Ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye ug mga babaye nga wala pa mopaayo sa menopausal girekomenda nga mag-ut-ut sa 3-4 (600-800 ml) nga servings sa gatas ug mga gigikanan niini sa usa ka adlaw. Ang igo nga pag-inom og calcium, nga nagporma sa istraktura sa bukog samtang nagmabdos, makatabang sa pag-uswag sa bata. istraktura sa kalabera ug ang pagpanalipod sa masa sa bukog sa inahan. Ang igo nga konsumo sa calcium sa panahon sa pagmabdos nanalipod sa inahan batok sa peligro sa osteoporosis sa ulahi nga yugto. Girekomenda sa mga eksperto nga labing menos usa ka bahin sa 4-5 nga mga bahin nga kinahanglan kuhaon gikan sa grupo sa utanon ug prutas nga mabdos matag adlaw kinahanglan usa ka klase nga berde nga dahon nga utanon ug ang usa ka bahin mahimong kan-on nga hilaw.
Ang pagdugang sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos adunay usab dako nga epekto sa kahimsog sa bata. Sa usa ka pagtuon nga gisusi ang gibug-aton sa inahan ug ang pag-uswag sa hubak sa umaabot nga kinabuhi sa bata, ang risgo sa hubak nakit-an nga labi ka taas sa mga bata nga natawo sa mga sobra katambok nga mga inahan kumpara sa mga bata nga natawo sa normal nga gibug-aton sa mga inahan. Kini kinahanglan nga sulayan aron mapugngan ang gibug-aton sa inahan pinaagi sa paghatag igo ug balanse nga nutrisyon samtang nagmabdos. Sa panahon sa pagmabdos, ang usa ka babaye nga adunay normal nga gibug-aton gihangyo nga makakuha usa ka average nga usa ka kilo matag bulan. Ang usa ka babaye nga sobra ang gibug-aton sa pagsugod sa pagmabdos dili kinahanglan nga makakuha og daghang gibug-aton.
Mahimo nga una nga mokomentaryo