Sa panahon sa iftar ug sahur sa Ramadan, ang mga sakit sa tiyan mahimong mahitabo ingon usa ka sangputanan sa overloading ug sayup nga nutrisyon. Ingon usa ka sangputanan sa dali nga pag-konsumo sa daghang pagkaon nga dili matunaw nga pagkaon nga nagsunod sa dugay nga kagutom, ang oras sa paghaw-as sa gastric gipadayon ug ang pagtaas sa kantidad sa acid nga gihimo sa tiyan alang sa pagtunaw.
Kadtong naggasto sa usa ka adlaw sa usa ka grabe nga tempo sa pagtrabaho ug pagpuasa ug adunay malnutrisyon sa niining paagiha kinahanglan usab nga matulog pagkahuman sa pagkaon ug gibati nila nga kinahanglan mohigda. Ingon usa ka sangputanan sa tanan nga kini, dili malikayan nga mahitabo ang reflux o ang grabe nga sakit mahimo’g grabe! Ang Liv Hospital Gastroenterology Specialist nga si Prof. Si Dr. Naghatag mga sugyot si Binnur Şimşek aron mapiho ang mga pasyente.
Dili kini kinahanglan pakan-on labi pa sa adlaw-adlaw nga kinahanglan sa kaloriya. Ang mga dugang nga pagkaon kinahanglan kuhaon taliwala sa iftar ug sahur, ug likayan ang sobrang pagkaon sa usa ka pagkaon
Ang Iftar kinahanglan ablihan sa mga likido nga pagkaon sama sa tubig o sabaw. Pagkahuman sa kanila, kinahanglan maghulat ka 15-20 ka minuto ug ibalhin sa ubang mga pagkaon.
Ang mga pagkaon kinahanglan nga chew nga maayo ug likayan ang fast food. Ang pag-usap makatabang sa pagtago sa laway ug uhog, ug mapanalipdan ang sapaw sa esophagus ug tiyan batok sa acid sa tiyan.
Dili ka dayon matulog pagkahuman sa iftar o sahur, ug maghulat ka 2-3 ka oras.
Ang mga pagkaon nga nagdugang o nagpadali sa reflux (kinahanglan nga likayan ang mga matambok nga pagkaon, pinirito, halang nga pagkaon nga pagkaon, sobra nga kape ug giluto nga tsaa, carbonated nga ilimnon, panigarilyo, alkohol, ug uban pa).
Ang mga tambal nga nagpaminus sa sikreto sa gastric acid nga girekomenda sa imong doktor alang sa sakit nga reflux kinahanglan kuhaon sa iftar ug sahur.
Aron dili makakuha og gibug-aton sa panahon sa Ramadan ...
Sa mga tawo nga nagpuasa, ang pattern sa pagkaon bug-os nga nagbag-o, ug sa pagkunhod sa gidaghanon ug kadaghan sa pagkaon, sa higayon nga makadawat ang signal sa atong lawas nga dili kini makakuha og igong kusog, gipakubus ang metabolic rate hangtod sa 30-40% sa aron makatipig kusog. Kung ang mga hinungdan sama sa sobra ug dili timbang nga nutrisyon ug pagkunhod sa pisikal nga kalihokan nga gidugang sa kini nga mekanismo sa pagdepensa, ang pagdugang sa timbang mahitabo sa kadaghanan sa mga nagpuasa sa bulan sa Ramadan. Sa ingon, ang sobra nga pagdugang sa gibug-aton nga mahitabo sa mubu nga panahon mahimong mosangput sa tambok nga atay. Busa, mapuslanon nga adunay dugang nga pagkaon sa taliwala sa iftar ug sahur.
Mahimo nga una nga mokomentaryo