Atol sa bulan sa Ramadan, naa kita sa usa ka panahon diin kinahanglan naton nga labi ka mabinantayon kaysa kaniadto sa iftar ug sahur nga mga lamesa aron parehas nga makakaon nga himsog ug mapanalipdan ang among kalig-on batok sa epidemya. Aron matubag ang mga kinahanglan nga likido sa atong lawas, nga nangalaya tungod sa yugto sa pagpuasa, ug aron mapadayon ang balanse sa lawas, girekomenda sa nahabilin ang pag-inom og compote.
Ang Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa Hospital Nutrisyon ug Espesyalista sa Pagdiyeta nga si Neslişah Bozkaya Gök nagpahayag nga ang mga compote labi nga mapuslanon nga mga ilimnon parehas nga gitangtang ang among mga panginahanglanon sa tubig ug gipugngan ang among matam-is nga pangandoy; Gipahayag niya nga siya mosuporta sa pagtagbo sa among mga panginahanglan sa asukal ug gusto mokaon og dili kaayo tam-is.
Compote o Compote; Kini usa ka lamian, masustansya ug himsog nga ilimnon. Kini hingpit nga makawang ang among kauhaw dili lamang sa Ramadan, apan usab sa mainit nga panahon sa umaabot nga ting-init, apan kini masuportahan labi na sa panahon sa proseso sa epidemya nga atong nasinati.
Kung giingon namon ang compote o compote, nakita gyud namon nga wala'y seryoso nga pagkalainlain sa taliwala nila. Bisan kung ang uga nga prutas gitawag nga 'Compote' ug ang gihimo nga lab-as o lab-as nga prutas gitawag nga 'Compote', sa tinuud managsama ang mga benepisyo.
Ang compote sa prutas usa ka tradisyonal nga ilimnon nga nahibal-an naton tanan gikan sa pagkabata. Hingpit nga nakatagbaw sa kauhaw, nagpalagsik, nagpuno sa mga tindahan sa bitamina ug adunay lainlaing epekto sa lawas depende sa kung unsang prutas ang giluto. Ang kanunay nga konsumo sa compote sa prutas makatabang sa pagpalig-on sa immune system. Ingon kadugangan, ang fruit compote usa ka sulundon nga ilimnon alang sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay ang sulud sa kaloriya niini ubos kaayo.
Sa kinatibuk-an, ang compote makatabang aron ma-normalize ang kalihokan sa kasingkasing ug ang digestive system. Kini nga pagkatalagsaon sa compote bahin sa sistema sa digestive naa sa lainlaing sulud nga hibla sa mga prutas nga giluto ug ang gikinahanglan nga tubig alang sa paghubag sa kini nga fiber sa pagdiyeta sa mga tinai. Sa ingon, nadawat dayon sa lawas ang tanan nga kinahanglanon nga mga sangkap alang sa normal nga panghilis.
Sama sa gihisgutan nako sa sinugdanan sa artikulo, depende kung unsang luto / compote sa prutas ang giluto, ang mga epekto niini sa lawas magkalainlain sa matag usa:
Ang mga pagdayeg sa mga uga nga aprikot adunay sulud nga bitamina A, C, B. Ang kantidad sa potassium sa uga nga mga apricot adunay positibo nga epekto sa trabaho sa kasingkasing. Dugang pa, ang magnesiyo sa sulud niini makatabang sa pipila ka mga lahi sa anemia (anemia), samtang ang pectin sa sulud niini adunay positibo nga epekto sa mga tinai, makatabang usab kini nga makuha ang kolesterol sa lawas ug bug-at nga mga metal.
Ang compote nga gihimo gamit ang prun makapaayo sa panghilis salamat sa sulud nga pectin. Gipalambo niini ang pagkadunot, labi na ang epekto nga panglamoy ug girekomenda alang sa mga tawo nga adunay almoranas.
Ang compone sa pasas dato sa potassium. Kini adunay positibo nga epekto sa sistema sa kasingkasing ug kolesterol. Ang usa ka compote nga gihimo gamit ang uga nga mga apricot ug pasas makapaayo sa kahimsog sa kasingkasing.
Ang compote nga gihimo gikan sa apple ug pear mix makapaayo sa metabolismo. Pag-usab, ang mansanas usa ka hinungdanon nga gigikanan sa flavanoid sa pakiggubat sa kanser ug ang peras usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber.
Ang Rosehip compote, sa laing bahin, usa ka kompleto nga tindahan nga bitamina C.
Salamat sa lainlaing mga bitamina ug mineral nga sulud niini, ang mga fruit compote adunay daghang mga benepisyo sa mga sakit.
Adunay sulud nga bitamina C sa mga currant, peach, gooseberry, mansanas, plum, apricot, nga makatabang nga mapugngan ang mga seasonal nga sakit nga bronchopulmonary.
Ang pakig-indigay sa mga cranberry nagpalig-on sa resistensya.
Ang Apple compote usa ka kusug nga gigikanan sa iron. Kinahanglan kini girekomenda ingon usa ka hinungdanon nga bahin sa pagdiyeta alang sa mga tawo nga adunay anemia aron mabuntog ang kakulang sa iron.
Sa usa ka pagtuon, girekomenda nga ang usa ka compote nga gama sa mga prutas nga cranberry ug apple ang iapil sa pagkaon sa mga indibidwal nga nagtrabaho sa kondisyon sa radiation;
Ang Cherry ug plum compote nagpalambo sa metabolismo ug ang kondisyon sa sentral nga gikulbaan nga sistema salamat sa bitamina B2 nga sulud niini.
Nakigbatok ang pear compote sa mga sakit sa tiyan, kasingkasing ug kidney.
Ang quince compote adunay sulud nga pectin, nga usa ka taas nga sulud nga antioxidant sa mga tannin ug soluble fiber, nga adunay mga kinaiya nga kontra-makapahubag sa lawas. Sa kini nga paagi, makatabang kini sa pag-ayo sa mga sakit sa tinai ug sa regulasyon sa asukal sa dugo.
Ang compote nga hinimo sa uga nga prutas ug compote nga gihimo gikan sa lab-as nga prutas nga wala’y duhaduha adunay daghang uban pang mga benepisyo. Usa sa labing kadako nga sayup nga nahimo sa panahon sa Ramadan mao ang pagkonsumo sa gamay nga tubig ug mas mubu sa 2 nga porsyento nga prutas matag adlaw. Niini nga punto, kung giisip ang mga benepisyo sa mga compote sa prutas o compote, kinahanglan nga kini lakip sa dili kinahanglanon nga mga alternatibo sa mga lamesa sa iftar.
Usa ka resipe nga compote nga mahimo nimo mahurot sa Ramadan sa usa ka himsog nga paagi:
Pinauga nga prutas nga luya sa luya
Mga Materyales:
- 1 tasa nga diced apple,
- 1 tasa nga tinadtad nga peras,
- 1 nga manipis nga hiwa sa luya nga gamot
- Gihiwa sa orange ang tawo
- 4 nga putot sa clove
- 2 ka litro nga tubig
Pabukala ang prutas sa tubig. Kung nagbukal ang tubig ug luto na ang mga prutas, idugang ang gihiwa nga luya. Padayon sa pagluto hangtod nga kini mobukal. Kung kini mobukal, kuhaa kini sa kalayo ug pahalipaya kini
Mahimo nga una nga mokomentaryo