Himua nga Ganahan ang Mga Bata og Mga Gulay, Ayaw Kini Pugsa

Ang sayo nga batasan sa pagkaon nagpadayon hangtod sa pagkahamtong. Ang paghigugma sa mga bata og utanon hinungdanon kaayo alang sa ilang kalamboan. Gihatagan hinungdan sa gibug-aton sa Sabri Ülker Foundation nga ang panahon sa preschool usa ka hinungdanon nga oras aron ang mga bata makakaplag mga utanon ug mohimo sa mga mosunud nga sugyot: Makatabang usab ang pagsulay sa mga bag-ong lami sa gawas sa naandan nga mga oras sa pagpangaon. Apan ayaw pugsa ang mga bata nga pagsulay sa mga utanon, awhaga lang sila. '

Nahibal-an natong tanan nga ang pagkonsumo sa daghang lainlaing mga utanon hinungdanon alang sa atong kahimsog. Tungod kay ang kini nga mga pagkaon adunay daghang mga bitamina, mineral ug fiber. Ang sayo nga batasan sa pagkaon nagpadayon hangtod sa pagkahamtong. Ang panahon sa preschool usa ka hinungdanon nga tagal sa oras aron ang mga bata makakaplag ug makasinati sa daghang lainlaing mga utanon ug uban pang mga pagkaon ug maghimo sa usa ka tibuok kinabuhi nga naandan nga himsog ug lainlain nga nutrisyon. Ang tanan nga lahi sa nakakaon nga mga bahin sa mga tanum kadaghanan gitapok sa ilalum sa grupo sa utanon ug prutas. Ang mga utanon, diin ang kadaghanan sa ilang mga sangkap gilangkoban sa tubig, gamay ra kaayo ang naamot sa adlaw-adlaw nga kusog, kinahanglanon nga tambok ug protina, apan adunay usa ka buhong nga sulud sa mga bitamina ug mineral nga adunay hinungdanon nga mga kalihokan sa lawas. Busa, ang mga utanon kinahanglanon sa igo ug balanse nga pagkaon!

Ang pagtilaw usa ka maayong paagi alang sa mga bata

Labing kahinungdanon alang sa pag-uswag sa mga bata aron mahalin ang mga utanon nga ang mga benepisyo wala’y katapusan. Ang mga rekomendasyon nga giandam sa British Nutrisyon Foundation (BNF) alang niini mahimo’g usa ka panudlo alang sa daghang mga pamilya… Ang gagmay nga mga bata sa kasagaran natural nga mabinantayon bahin sa mga bag-ong pagkaon. Mao nga mahimo’g magkinahanglan daghang mga pagsulay aron masulay nila ang lainlaing butang. Lakip sa kini nga mga pagkaon, ang mga utanon mahimo nga labi ka dili makadaot! Sama sa mga carrot ug zucchini… Ang panguna nga hinungdan niini mao nga ang pipila nga mga utanon sama sa broccoli, cauliflower, spinach, chard ug cabbage natural mapait o labi nga astringent ('mapait nga sour' nga lami) ug ang gagmay nga mga bata adunay kini gusto nga itandi sa mga labing tigulang nga bata ug mga hamtong. aron mahimong labi ka sensitibo. Mao nga ang mga utanon labi nga gisalikway sa mga bata kumpara sa ubang mga pagkaon. Ang pagtilaw mahimong usa ka maayong paagi aron ipaila ang mga bata sa lainlaing mga utanon. Ang pagsulay sa bag-ong mga lami sa gawas sa naandan nga mga oras sa pagkaon mahimo’g tugotan ang mga bata nga magkalainlain ang pagduol sa mga bag-ong pagkaon, mahibal-an ang mga gusto ug panapton sa komportable nga palibot sa ubang mga bata.

Pasagdi sila pagpanimaho sa wala pa nila tilawi

Pipila ka mga hinungdanon nga tip alang sa sesyon sa pagtilaw alang sa mga bata sa preschool;

• Pagpili tulo ka lainlaing mga utanon nga tilawan.
• Guntinga ang mga utanon sa gagmay nga gidak-on ug himua kini nga labi ka mamatikdan kung mag-alagad (sama sa pag-alagad sa lainlaing kolor nga panaksan)
• Hatagi ang matag bata usa ka espesyal nga plato. Pasagdi sila nga mag-alagad sa mga utanon sa ilang pinggan nga adunay kutsara.
• Gipahumot nila ang matag utanon sa wala pa tilawi kini ug pangutana kung unsa ang ilang namatikdan. Mahimo nimo maparehas ang mga utanon sa positibo nga mga butang o kasinatian. Pananglitan; kini nga paminta sama ka dalag sa adlaw, sama sa sanag sa adlaw!
• Siguruha nga sulayan ang us aka utanon matag higayon ug pag-inom usa ka sip nga tubig taliwala sa matag lainlaing pagtilaw sa utanon, apan ayaw kini pugsa.
• Ayaw pugsa ang mga bata nga pagsulay sa mga utanon, awhaga lang sila. Hinungdanon kaayo kini alang sa kasilinganan sa bata ug labi ka hinungdan, inahan sa inahan
• Paghimo o pagganti sa mga bata sa usa ka sertipiko sa pagtilaw uban ang ilang mga ngalan alang sa pagsulay sa mga utanon. Pananglitan, kung nagtilaw ka, pakigdula upod ang imong anak sa gawas sa dulaanan.

Yawi sa resistensya sa sakit

Ang lainlaing mga lahi sa utanon gipatubo ug giut-ut sa lainlaing mga panahon. Ang kanunay nga konsumo sa mga utanon pinauyon sa panahon hinungdanon kaayo alang sa lawas sa tawo. Ania ang mga kaayohan sa mga utanon…

Ang mga utanon dagaya sa folic acid, beta-carotene, nga mao ang pasiuna sa bitamina A, bitamina E, C ug B2, calcium, potassium, iron, magnesium, fiber, ug uban pa nga dili mga nutrient-free compound nga adunay mga antioxidant nga kinaiya.

• Nakatabang kini aron mawala ang makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas.
• Nakatabang kini sa pagtubo ug pag-uswag, nga labi ka hinungdanon sa pagkabata.
• Naghatag og pagbag-o sa cell ug pag-ayo sa tisyu.
• Adunay sulud nga hinungdanon nga sangkap alang sa kahimsog sa panit ug mata.
• Gipanalipdan niini ang kahimsog sa ngipon ug gums.
• Dagaya kini sa mga elemento nga apil sa paghimo sa dugo.
• Epektibo sila sa pagporma sa resistensya batok sa mga sakit. Gaminusan niini ang peligro sa hilabihang katambok ug mga sakit nga laygay (mga sakit sa kasingkasing, hypertension, pipila nga mga lahi sa kanser) tungod sa dili timbang nga nutrisyon.
• Nakatabang kini sa mga tinai nga molihok kanunay.