Ang Dietician ug Life Coach nga si Tuğba Yaprak mihatag kasayuran bahin sa hilisgutan. Nahibal-an namon nga ang mga nut daghan sa dili matunaw nga tambok ug makaayo alang sa atong lawas. Buweno, nahibal-an ba nimo nga maayo kini alang sa laygay nga pagkakapoy, nga sagad sa atong katilingban, ug nga ang mga almendras mao ang pagkaon nga makapahupay sa kakapoy?
Adunay mga sangkap nga hinungdanon alang sa paglihok sa lawas. Usa na niini ang magnesium; Ang magnesium nga makit-an sa daghang mga almond sa lawas;
- Kini epektibo sa regular nga operasyon sa mga kalihokan sa kaunuran samtang gihupay ang kakapoy.
- Naghatag calcium - balanse sa potassium ug nagdugang ang paglihok niini.
- Naghatag electrolyte ug balanse sa tubig.
- Gipadayon niini ang lebel sa cortisol, nga usa sa mga stress hormone, nga makontrol.
- Balanse sa Cholesterol
Ang mga almendras makatabang sa pagpadayon sa pagpugong sa timbang pinaagi sa pagpaubus sa dili maayo nga kolesterol nga gitawag nga low density lipoprotein (LDL), nga nagpamubu sa rate sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing. Ilabi na ang mga tawo nga adunay mga sakit sa kasingkasing kinahanglan mag-ut-ut sa 1 ka bahin (10-15 ka piraso nga hilaw nga mga almendras matag adlaw).
Dato sa sulud
Ang mga almond nga adunay daghang sulud nga lana ug pulp makatabang sa pagkabalanse sa asukal sa dugo. Tungod kay kini epektibo sa pagpugong sa gana sa pagkaon, kanunay kini gipalabi sa proseso sa pagkawala sa timbang. Samtang ang pagtaas sa presyon sa dugo kung adunay kakulangan sa magnesium, gipakubus niini ang presyon sa dugo nga adunay epekto sa magnesium sa mga almendras ug gipugngan ang posible nga alta presyon ug atake sa kasingkasing.
Salamat sa sulud sa lana ug hibla niini, ang mga hilaw nga almonds usab epektibo nga makapahupay sa mga problema sa pagkadunot. Salamat sa mga antioxidant ug pulp nga sulud niini, naa kini sa lista sa mga pagkaon nga nagpanalipod batok sa kanser.
Kini angay alang sa tanan nga mga pagkaon.
Gipalig-on niini ang gibug-aton sa mineral nga bukog pinaagi sa pagwagtang sa kakulang sa calcium ug magnesium sa mga indibidwal nga nagsagop sa usa ka vegan lifestyle o dili mokaon og gatas ug yogurt. Busa, ang adlaw-adlaw nga pag-konsumo sa hilaw nga mga almendras alang sa mga nagsunod sa pagkaon nga vegan hinungdanon kaayo.
Nakatampo sa kahimsog sa utok ug bukog
Ang mga pagtuon nga gihimo gipasiugda ang kahinungdanon sa mga almendras sa pagpalambo sa utok ug bukog.
Kini usa ka pagkaon nga makatabang mapugngan ang mga sakit nga neurological sama sa Alzheimer's ug Parkinson's. Mapuslanon kini alang sa kahimsog sa bukog tungod sa calcium nga sulud niini. Niining paagiha, samtang gipugngan ang mga problema sa tigulang nga edad sama sa osteoporosis sa mga babaye, nag-amot kini sa kahimsog sa bukog ug ngipon sa sulud nga sulud niini.
Kini usa sa makapaayo sa kasingkasing nga mga lana
Ang dili saturated fats, protein ug potassium mao ang 3 panguna nga sangkap nga kinahanglan alang sa kahimsog sa kasingkasing. Ang magnesium nga sulud sa mga almendras makatabang nga mapugngan ang lainlaing mga sakit sa kasingkasing sama sa atake sa kasingkasing ug stroke ug maminusan ang peligro. Gipugngan niini ang mga posibilidad nga peligro sa bitamina E, nga kinahanglan alang sa cardiovascular ug kahimsog.
Mahimo nga una nga mokomentaryo