Fevzi Özgönül mihatag praktikal nga kasayuran bahin sa dili pagkauhaw samtang nagpuasa .. Giunsa naton mabati ang kakulang sa tubig nga labi nga kinahanglan sa atong lawas sa panahon sa Ramadan, unsa ang kinahanglan buhaton aron malikayan ang uhaw samtang nagpuasa ug dili kaayo giuhaw sa panahon sa Ramadan
Ang labing kadaghan nga problema sa panahon sa Ramadan mao ang kauhaw. Makasukol ang atong lawas sa kagutom, apan dili kini makasukol sa kauhaw. Aron mahimo sa atong lawas ang kini nga balanse, mahimo kitang makabenipisyo sa pipila nga mga ilimnon ug pagkaon.
Mineral nga tubig: Salamat sa mga sulud nga mineral nga niini, ang natural nga tubig nga mineral makatabang sa among lawas nga mahimong labi ka himsog ug labi ka kusog, ingon man dili kaayo uhaw sa adlaw. Ang usa ka punto nga hinumdomi dinhi mao nga ang "natural mineral water" ug "soda" kanunay nga naglibog sa matag usa. Sa pagpalit sa mineral nga tubig, pangitaa ang mga pulong nga "natural Mineral Water".
Melon-Watermelon Ug Peach Compote: Tungod kay kini nga mga prutas, nga adunay daghang tubig, dili buhian dayon ang tubig sa kanila, gipugngan nila ang gibati nga kauhaw sa mas taas nga yugto sa panahon. Hinuon, wala’y makapuli nga direkta nga mainom nga tubig, apan labing kaayo nga kaayohan ang paghimo ug pag-ut-ut sa daghang melon, pakwan ug peach compote dugang sa pag-inom daghang tubig sa sahur ug iftar sa init nga adlaw sa ting-init.
Kamatis ug Pipino: Kini nga mga utanon, nga adunay sulud nga 95% nga tubig, epektibo usab kaayo sa pagpalong sa kauhaw, sama sa melon ug pakwan.
Petsa: Gawas sa mga bitamina ug mineral nga sulud niini, ang mga petsa, nga usa ka katingad-an nga pagkaon nga adunay ilang fibrous nga istraktura, usa ka prutas nga dili mawala gikan sa among mga lamesa sa panahon sa Ramadan. Kini nga prutas, nga nagatubo sa mga rehiyon nga duul sa klima sa disyerto, nagbarug nga adunay epekto nga pagkauhaw sa kauhaw.
Buttermilk, Kefir ug Yoghurt: Mahimong mapuslanon ang pag-inum sa maalat nga buttermilk sa iftar o pagkahuman sa iftar aron mabawi ang tubig ug asin nga nawala sa among lawas sa ting-init. Kung mag-inum ka ayran sa suhoor, kung nabalaka ka sa epekto sa pagkauhaw sa asin sa adlaw, mahimo nimo kini mapili sa wala sa asin o ubos nga asin nga ayran o kefir.
Gawas sa kini nga mga sugyot, mihatag usab si Dr. Fevzi Özgönül usa ka espesyal nga resipe.
Licorice Sherbet
Ang pag-inom sa kini nga sherbet kausa sa iftar ug kausa sa sahur labing kaayo alang sa imong kauhaw.
mga materyales
- 1 ka hakot nga ugat sa licorice, 2 ka litro nga tubig
- Cheesecloth
Giunsa kini giandam
Ang ugat sa licorice gihugasan ug gisulud sa cheesecloth, ang gamot sa licorice gidugmok ngadto sa usa ka makahoy nga tanum ug nahimo nga fiber o makit-an sa andam nga hibla. Gibutang kini sa 1 ka panaksan ug gidugang kini tubig. Gihulat kini alang sa 4-5 ka oras, gisala kini, gi-oxygen gikan sa hangin, gibubo kini sa usa ka filter pinaagi sa nagbula, gisala. Pagkahuman, kining brown nga tubig gisala pinaagi sa cheesecloth ug nahubog.
Mahimo nga una nga mokomentaryo