Ang Espesyalista sa Physical Therapy ug Rehabilitation nga Associate nga si Propesor Ahmet İnanır mihatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Labi na sa niining mga adlaw kung naa kita sa panahon sa hingpit nga pagsira, dili naton pasagdan nga mahimong aktibo aron mahimong himsog ug himsog. Kung ang pagpabilin sa balay ug paglingkod nga makanunayon labi pa sa naandan, ang mga kaunuran mahimo’g dali nga mohuyang, mahimong maminusan ang lawas ug mahimo’g mawala mahimong maminusan ang resistensya. Mahimo usab kini hinungdan sa sakit sa taludtod ug kaunuran.
Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, hapit tanan magreklamo sa mga sakit sa kaunuran, kakapoy ug mga kadaot, ingon man labi ka labi ka grabe nga kondisyon. Samtang usahay ang mga kasakit sa kaunuran mawala sa sulud sa pipila ka mga adlaw, usahay mahimo sila’g laygay ug mahimong permanente. Ang sakit sa kaunuran nga moagi sa pila ka adlaw dili hinungdan sa mga dagkung problema, samtang ang dugay ug permanente nga sakit sa kaunuran makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa mga tawo pareho sa kalihokan ug sikolohikal nga hinungdan sa usa ka seryoso nga pagkunhod sa kahupayan sa kinabuhi. Kini nga mga laygay nga kahimtang diin ang mga kasakit sa kaunuran nagpadayon ug negatibo nga makaapekto sa kinabuhi sa tawo nga gitawag nga myalgia.
Hinungdan nga Sakit sa kaunuran?
Ang tensiyon, sayup o kakulang sa nutrisyon, dili igo nga konsumo sa tubig, dili regular nga pagkatulog, sobra nga kalihokan, sobra nga gibug-aton, hereditary nga kondisyon, impeksyon, ug uban pang mga sakit mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa kaunuran. Anemia, Joint inflammation, Chronic tired syndrome, asymmetrical naglakaw (limping), Influenza impeksyon, Fibromyalgia Syndrome, myofascial pain syndrome maihap uban sa uban pang mga hinungdan sa kasakit.
Aron Mapugngan ang Sakit sa kaunuran;
Ang kanunay nga pag-ehersisyo hinungdanon kaayo aron mawala ang sakit sa kaunuran nga mahimo’g laygay ug myalgia. Ang pagbuhat sa mga ehersisyo sama sa aerobic nga ehersisyo, pag-inat ug pag-inat og ehersisyo, ug pag-ehersisyo sa paglahutay nga tama ug kanunay nga pagkunhod sa insidente sa myalgia pinaagi sa paghimo sa mga kaunuran nga labi ka kusgan ug labi ka nabalhin. Ang hinungdanon nga butang sa pag-ehersisyo mao ang ekspertong tambag ug husto nga pagpatuman sa mga lihok. Ang dili husto nga ehersisyo mahimo nga hinungdan sa pagdugang sa kasakit ug uban pang mga kadaot.
Mga Sugyot sa Pag-ehersisyo nga Mahimo sa Bahay;
Mahimo ka magdala og 5-7 minuto nga paglakaw sa imong hallway sa balay sa daghang beses sa usa ka adlaw. Kung adunay ka terasa, mahimo nimo dugangan kini nga oras hangtod 10 minuto. Mapuslanon alang sa imong tibuuk nga lawas nga mohunong sa paglingkod sa dugay nga panahon ug mohimo usa ka lakang taliwala. Tungod kay ang paglakaw labi ka limitado sa kini nga panahon sa pagpabilin sa balay, mahimo nimo nga ehersisyo ang imong mga bukton ug bitiis nga adunay gibug-aton sa balay (sama sa terabant, gamay nga dumbbells o 1-1.5 lt nga puno nga botelya sa tubig ...). Mahimo kini usa ka maayong kapilian bahin sa paglihok sa lawas. Mahimo ka nga mosayaw. Mahimo ka makahimo og mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa imong kahimsog sa baga. Ang lugar nga pagdumala sa mga kaunuran sa lawas mao ang tiyan, bat-ang ug hawak sa buut. Tungod niini, hinungdanon nga buhaton ang yano nga mga ehersisyo sa hawak ug tiyan .
Mahimo nga una nga mokomentaryo