Gipatin-aw sa Acıbadem Kozyatağı Hospital Nutrisyon ug Diyeytista sa Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman ang 12 wala mailhi nga mga benepisyo sa mga strawberry; Naghimo siya mga hinungdanon nga sugyot.
Ang Strawberry, nga usa sa among pinalabi nga prutas sa tingpamulak ug ting-init nga adunay makaikag nga baho ug lami, usa ka kompleto nga tindahan sa pag-ayo nga adunay daghang mga nutrisyon sama sa bitamina A, potassium, calcium, magnesium ug folate, ug kauban usab sa labing adunahan nga prutas nga adunay bitamina C. Ang Acıbadem Kozyatağı Hospital Nutrisyon ug Diyeytista sa Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman namahayag nga ang mga strawberry kinahanglan nga ut-uton sumala sa iyang pagbuot sama sa matag prutas, ug giingon nga, "10-12 medium nga kadako nga mga strawberry mahimong makonsumo sa usa ka adlaw ug kini nga kantidad sa mga strawberry nakatagbo labaw pa sa katunga sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon nga bitamina C, apan adunay sulud nga kini oxalate. "Kung sobra ang pagkonsumo, mahimo kini hinungdan sa mga bato sa bato, ug kung dili mahugasan nga maayo, mahimong hinungdan sa balas sa mga amimislon."
Gisuportahan ang immune system
Ang Vitamin C usa ka hinungdan nga bitamina nga nagsuporta sa immune system. Gipahayag sa Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman nga ang mga strawberry usa sa mga prutas nga sagana sa bitamina C ug miingon, "Aron makapahimulos gikan sa sulud nga bitamina C, mapuslanon ang pagkonsumo sa mga strawberry nga lab-as nga wala maghulat og dugay, nga wala kini lutuin kung mahimo. ug wala kini gihimo nga form sa jam, tungod kay naghulat, kontak sa hangin ug pagluto "Sa ingon nga mga kaso, daghang pagkawala sa bitamina C."
Epektibo batok sa anemia
Ang strawberry daghan usab nga folate, bitamina B9. Salamat sa folate nga sulud niini, kini epektibo sa paghimo sa himsog nga pula nga mga selula sa dugo. Sama sa nahibal-an, ang anemia, anemia, makita sa kakulang sa folate. Ang Folate usab adunay papel sa pagporma ug pagbag-o sa mga selula sa lawas, labi na sa mga babaye nga adunay edad sa pagpanganak, hinungdanon nga magkuha usa ka igo nga kantidad sa folate adlaw-adlaw, tungod kay wala’y spina bifida, ang problema sa dili kompleto nga pagsira sa ang kanal sa taludtod sa bata mahimong molambo.
Nagpaayo ang kalidad sa panit
Kasagaran, adunay taas nga konsentrasyon sa bitamina C sa panit. Tungod sa pagpadasig sa collagen synthesis, ang bitamina C naghatag panit nga pagkapaunat ug naghatag kusog nga panagway, nakapalayo sa pagporma sa mga kunot ug gipanalipdan usab ang panit gikan sa kadaot sa mga ultraviolet ray, busa hinungdanon nga makakuha og igo nga bitamina C matag adlaw alang sa usa ka himsog nga panit.
Kaaway sa Cholesterol
Salamat sa bitamina C, anthocyanins ug mga lanot sa sulud nga strawberry, makatabang nga mapaayo ang lipid profile sa dugo pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa malignant nga kolesterol, LDL ug triglycerides.
Maayo kini alang sa kahimsog sa kasingkasing
Ang Flavonoids naglangkob sa punoan nga grupo sa mga phenolic compound sa mga strawberry, sa ato pa, mga phytochemical nga adunay proteksyon nga epekto sa kahimsog sa ilang mga kinaiyahan nga bioactive. Gipugngan sa kini nga mga compound ang atherosclerosis ug makatabang nga mapadayon ang presyon sa dugo sa normal nga lebel pinaagi sa pakigbatok sa mga free radical ug pagpaminus sa stress sa oxidative.
Kini nagpalig-on sa memorya
Ang Ascorbic acid, o bitamina C, adunay papel sa pagporma sa sakuban nga naglangkob sa mga nerve cells sa utok ug sa komunikasyon taliwala sa kini nga mga selyula. Ang komunikasyon taliwala sa mga selyula adunay labing kahinungdan sa pagpalig-on sa mga gimbuhaton sa pangisip sama sa panumduman, paghimog desisyon ug paghinumdom.
Mga tabang sa pagpugong sa gibug-aton
Ang strawberry epektibo sa paghatag pagkabusog salamat sa taas nga sulud sa tubig ug sapol. Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman nagsulti, "Ang glycemic index sa Strawberry, kana mao, ang rate sa pagdugang asukal sa dugo, dili taas. Sa kini nga paagi, nakatampo kini sa pagpalig-on sa asukal sa dugo.
Nakigbahin sa pagpaminus sa mga kadaot sa panigarilyo
Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman namahayag nga ang mga tawo nga nanigarilyo adunay mas ubos nga lebel sa bitamina C sa ilang dugo ug nagpadayon: Dili malikayan ang kadaot sa tisyu kung modaghan ang mga reaktibo nga oxygen species sa lawas. Tungod niini nga hinungdan, ang mga nanigarilyo nanginahanglan labi pa nga mga antioxidant nga nag-neutralize sa mga reaktibo nga oxygen species kaysa dili mga hinabako. Niini nga pagsabut, salamat sa bitamina C sa sulud niini, ang strawberry makatabang sa mga nanigarilyo nga mabayran ang pagkulang sa bitamina C ug makatabang usab sa pakigbatok sa mga reaktibo nga species sa oxygen, sa ingon pagminus sa stress sa oxidative ug pagpugong sa kadaot sa tisyu, "ingon niya.
Gipugngan niini ang pagkadunot
Ang hataas nga sulud sa tubig ug hibla gi-optimize ang pagpaandar sa mga tinai, sa ingon nagpugong sa pagkadunot, nakatampo sa kahimsog sa tinai pinaagi sa pagpugong sa pagkadunot, ug pagdula nga mapanalipdanon batok sa kanser sa colon nga adunay mga bitamina nga antioxidant ug mga sulud nga sulud niini.
Nagpalig-on sa mga gums
Ang bitamina C makatabang sa tisyu sa gum diin ang mga ngipon gilakip aron magpadayon nga lig-on ug himsog. Tungod niini nga hinungdan, ang mga problema sa gum mahimo’g molambo sa mga tawo nga wala’y igo nga pagkuha sa bitamina C. Ang strawberry, nga usa ka maayong gigikanan sa bitamina C, nakatampo sa paglikay sa mga problema sa gum.
Adunay kini epekto sa pagpanalipod batok sa kanser
Ang Strawberry adunay panalipod nga epekto batok sa kanser salamat sa mga anthocyanin nga sulud niini. Ang espesyalista sa nutrisyon ug pagkaon mga epekto. "
Nakatabang kini aron mabalanse ang asukal sa dugo.
"Pagkahuman sa usa ka hataas nga kagutom, tingali moadto ka alang sa mga pagkaon nga adunay asukal nga adunay daghang mga carbohydrates tungod sa gamay nga asukal sa dugo." Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman nag-ingon: "Ang 10-12 nga mga piraso sa medium nga mga strawberry nga imong ut-uton sa hapon ug 2-3 bola nga mga walnuts ang makatabang kanimo nga mabalanse ang imong asukal sa dugo ug makontrol ang imong mga bahin sa sunod nga pagkaon".
Mahimo nga una nga mokomentaryo