Pinaagi sa digitalisasyon nga gidala sa moderno nga panahon, nahimo namon ang pagdumala sa kadaghanan sa among mga trabaho sa usa ka pag-click gikan sa among paglingkod. Ang usa ka pagpuyo nga kinabuhi adunay daghang mga dili maayong epekto sa lawas sa tawo. Aron makuha ang kini nga mga epekto ug ipadayon ang among lawas sa labing kahimsog nga paagi, kinahanglan nga mag-isport kita.
Pinaagi sa digitalisasyon nga gidala sa moderno nga panahon, nahimo namon ang pagdumala sa kadaghanan sa among mga trabaho sa usa ka pag-click gikan sa among paglingkod. Ang usa ka pagpuyo nga kinabuhi adunay daghang mga dili maayong epekto sa lawas sa tawo. Aron mawala ang kini nga mga epekto ug mapadayon ang among lawas sa labing kahimsog nga paagi, kinahanglan nga maghimo kita og mga isport. Kung dili naton hatagan pagtagad ang pila ka mga isyu samtang nag-sports sa gym o sa gawas, ang mga isport nga gihimo namon alang sa kahimsog mahimo’g hinungdan nga masugatan naton ang labi ka grabe nga mga kadaot.
Si Leyla Altıntaş, Espesyalista nga Physiotherapist gikan sa Therapy Sport Center Physical Therapy Center, kinsa nagsugod sa iyang mga pulong pinaagi sa pag-ingon nga "Palakasan alang sa kahimsog, kinahanglan ang atensyon alang sa mga palakasan", gikutlo ang mosunud bahin sa 8 nga sukaranan nga mga lagda nga kinahanglan nga tagdon sa wala pa magsugod sa sports:
Sa wala pa magsugod ang mga isport, kinahanglan nga mopasa kita usa ka pagsusi sa kahimsog. Kinahanglan naton nga konsultahon ang usa ka espesyalista kung angay ba kami alang sa mga sports nga cardiovascular.
Kinahanglan naton pilion ang mga isport nga angay sa atong edad ug gibug-aton. Samtang ang labi ka grabe nga paghanas mahimo sa pag-edad sa 20-30, ang kakusog sa pagbansay kinahanglan maminusan sa edad nga 40.
Samtang nag-sports, kinahanglan naton hatagan ang tama nga pahulay sa atong lawas. Tungod niini nga hinungdan, kinahanglan naton nga ayohon ang kasubsob sa mga pag-ehersisyo aron dili nila mabutang ang lawas ubos sa sobra nga kapit-os. Ang pagbansay sa 3 ka adlaw sa usa ka semana igo na alang sa kahimsog, kung ang katuyoan nga magtrabaho nga propesyonal, kini nga panahon mahimong madugangan ngadto sa 5 ka adlaw depende sa edad.
Hinungdanon kaayo nga pilion ang yuta ug angayan nga kagamitan samtang nag-sports. Ang bisti kinahanglan dili luag o usab higpit aron makababag sa atong paglihok. Kini kinahanglan nga makahimo sa dali nga pagpagawas sa singot ug dili pugngan ang lawas gikan sa pagginhawa. Ang piho nga atensyon kinahanglan ibayad sa pagpili sa sapatos, ang lapalapa sa tiil kinahanglan nga bug-os nga suportahan, kinahanglan nga kuptan kini og maayo ang tiil ug kinahanglan kini adunay bahin sa pagsuyup sa shock sa gahi nga mga nawong.
Kinahanglan hatagan pagtagad ang nutrisyon sa wala pa ug pagkahuman sa sports. Ang usa ka pagkaon kinahanglan kaonon labing menos 1,5 ka oras sa wala pa ang ehersisyo, ug ang mga isport dili kinahanglan buhaton nga wala’y sulod o puno kaayo ang tiyan. Kinahanglan hatagan pagtagad ang gidaghanon sa mga carbohydrates ug protina nga gikuha.
Sa panahon ug pagkahuman sa sports, ang pagkawala sa likido ug electrolyte masinati sa atong lawas pinaagi sa pagpasingot. Busa, ang igo nga kantidad sa tubig kinahanglan nga ut-uton sa panahon ug pagkahuman sa isport. Hinungdanon nga hinumdoman hinay ang tubig nga mainom, dili dali.
Sa wala pa magsugod ang isport, kinahanglan nga buhaton ang mga kalihokan sa pagpainit. Pananglitan, mapanalipdan nimo ang pareho nga kahimsog sa imong kasingkasing ug kaunuran pinaagi sa pag-jogging sa 10 minuto sa usa ka gaan nga tulin ug pagkahuman sa pag-inat sa kaunuran sa imong bukton ug paa.
Pagkahuman sa pagdula, maseguro namon nga ang sangkap nga gitawag namon nga lactic acid, nga natipon sa mga kaunuran ug hinungdan sa pagkakapoy sa kaunuran, labi kadali nga gikuha gikan sa lawas nga adunay dinamiko nga paglihok sa paglihok nga nagtumong sa pagpabugnaw
Mahimo nga una nga mokomentaryo