Gipasabut sa Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman ang natago nga mga katalagman sa mga inum sa ting-init ug naghatag tambag sa 7 nga mga ilimnon sa ting-init nga parehas nga himsog ug makapalagsik.
Sa nagbagtok nga kainit sa ting-init, kanunay kita makadani sa lami ug hitsura sa mga ilimnon nga giut-ut aron mabugnaw. Ang among kalagmitan nga mokaon sa mga ilimnon nga wala’y inosente mahimo’g modako sa hunahuna nga pareho nila nga mapalong ang among kauhaw ug mabawi ang nahulog nga asukar sa dugo. Apan pagbantay! Si Nur Ecem Baydı Ozman, Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta sa Acıbadem Kozyatağı Hospital, miingon, "Tingali ang kadaghanan sa aton naghatag sa labing kadaghan nga pagsulay sa ting-init uban ang makapalagsik, lamian apan adunay daghang kaloriya nga mga ilimnon. Ang mga lami, syrupy, cola nga ilimnon nga adunay sulud nga daghang asukal wala’y nutrisyon nga kantidad ug mahimo’g hinungdan sa pagdugang sa timbang ug mga sakit sama sa tambok sa atay ug diabetes. Pag-usab, kanunay nga nakaut-ut sa mga ilimnon nga caffeine sama sa tsaa ug kape nga mosangpot sa paggawas sa tubig gikan sa lawas. Tungod niini nga hinungdan, ang mga himsog nga mga hamtong kinahanglan moinom labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw ug moadto sa makapahimsog nga mga ilimnon samtang gitagbaw ang ilang kinahanglanon nga likido. Gipasabut sa Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman ang natago nga mga peligro sa mga inum sa ting-init ug naghatag mga resipe alang sa 7 nga mga ilimnon sa ting-init nga parehas nga himsog ug makapalagsik.
India cevizli melon smoothie
Ang natural nga kahumot sa humot nga melon ug lubi nga grated parehas nga makadani sa imong alingagngag ug magpadayon nga puno ka. Ang grater sa lubi ug gatas nga gihiusa sa prutas makatabang sa pagpadayon nga balanse ang imong asukal sa dugo, ug kung kini imong pilion sa hapon, kini magpadayon sa imong pagkabusog ug makalikay kanimo gikan sa pagkarga alang sa panihapon.
sorbet sa strawberry
Kung adunay ka mga problema sa regulasyon sa diabetes o asukal sa dugo, mapuslanon nga makonsumo og 2-3 ka bola nga mga walnuts o 8-10 nga hilaw nga mga almendras / hazelnuts nga wala gidugang dugos.
Watermelon mineral nga tubig
Bisan kung ang pakwan naila nga usa ka gaan nga prutas nga adunay daghang sulud sa tubig, kini adunay taas kaayo nga glycemic index, kana mao ang rate sa pagtaas sa asukal sa dugo. Tungod niini nga hinungdan, mapuslanon alang sa mga diabetic ang pag-ut-ut sa kini nga prutas nga adunay gamay nga hiwa sa keso o 1-2 nga tibuuk nga walnuts, nga gihatag nga dili kini kanunay, aron mabalanse ang asukal sa dugo.
Gilamian sa lubi ang bugnaw nga kape
Ang mga saturated fats nga sulud sa parehas nga gatas ug lubi mahimong mosangput sa pagkadaut sa kahimsog sa ugat. Tungod niini nga hinungdan, mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing o taas nga kolesterol nga limitahan ang ilang tambok nga pag-inom.
Mint kefir
Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman nagsulti, "Ang Kefir dili lamang usa ka inumok nga makahulubog nga ilimnon nga adunay epekto nga probiotic, apan nakatampo usab sa adlaw-adlaw nga paggamit sa calcium ug protina, nga nagpabilin nga kini puno sa dugay nga panahon. Ilabi na ang mga tawo nga dili gusto ang kefir ug wala pa kini gisulayan.Lubanga ang ¾ tasa sa kefir sa tunga sa baso nga tsaa nga tubig. Pagdugang usa ka kutsarita nga uga nga mint ug isagol. Sa mga bulan sa ting-init, adunay ka himsog nga ilimnon nga makarepresko kanimo ug makatabang kanimo nga mabayran ang dugang nga pagkawala sa likido ug mineral.
Bugnaw nga berde nga tsaa nga adunay lemon
Ang berde nga tsa makatabang sa paghupay sa edema. Parehas kini nga edematous ug himsog ug makapalagsik. Kung wala ka diabetes o mga problema sa regulasyon sa asukal sa dugo, mahimo ka makadugang 1 nga kutsarita nga dugos.
Oatmeal smoothie
Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Nur Ecem Baydı Ozman miingon, “Tungod sa init nga panahon sa ting-init, kanunay namon dili gusto nga mamahaw o mokaon panihapon. Bisan pa, kung gilaktawan namon ang mga pagkaon, naglisud nga mabalanse ang asukal sa dugo ug gana sa adlaw. Tungod niini nga hinungdan, ang mga dili gusto nga pamahaw o laktawan ang kini nga pagkaon mahimo magsugod sa adlaw pinaagi sa pag-andam usa ka oat smoothie ug usa ka ilimnon nga parehas nga himsog, makapalagsik ug makapuno. Kung ikaw adunay diabetes, mahimo nimong kaunon kini nga ilimnon nga adunay hunahuna pinaagi sa pagpili sa usa ka prutas nga adunay usa ka ubos nga glycemic index imbis nga saging sa kini nga sagol.
Mahimo nga una nga mokomentaryo