Espesyalista gikan sa Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa Hospital Department of Dermatology. Si Dr. Si Emre Araz mihatag kasayuran bahin sa 'mga kadaot nga gipahinabo sa sun ray sa panit'.
Ang labing kahinungdan nga lakang nga kinahanglan nga atong hatagan pagtagad sa pagpanalipod sa adlaw mao ang paglikay sa adlaw, labi na taliwala sa 10:00 ug 14:00, kung ang silak sa adlaw mao ang labing kataas. Kinahanglan kini kanunay nga gipalabi nga magpabilin sa landong kung naa kami sa gawas. Dili ra sa tin-aw ug maaraw nga panahon, apan lakip usab sa madag-umon ug madag-umon nga mga adlaw, 80% sa mga ultraviolet (UV) ray ang nakaabut sa nawong sa yuta.
Ang among mga saput nagporma usa ka hinungdanon nga babag sa pagpanalipod gikan sa adlaw. Ang mga kalo ug sunglass kinahanglan gamiton. Maayo, ang usa ka kalo nga adunay 10 cm sun visor kinahanglan gamiton ug ang opaque nga panapton kinahanglan nga gusto sa pagpili sa usa ka kalo. Ang mga baga nga panapton, hugut nga hinabol nga mga panapton, mga panapton nga mikubus gamay sa paghugas, ang mga sinina nga polyester adunay mas taas nga mga pagpanalipod nga mga kabtangan. Ang mga kupas o basa nga sinina adunay dili kaayo mapanalipdan nga mga kabtangan. Ang mga sunglass nga adunay bug-os nga UVA-UVB filters kinahanglan gamiton aron malikayan ang mga epekto sa sinag sa adlaw sa mga mata ug pagporma sa mga katarata.
Pagbantay alang niini kung mogawas sa ting-init
Ang mga sunscreen cream ug lotion kinahanglan ibutang 30 minuto sa wala pa mogawas, ug kinahanglan bag-ohon matag 2-4 ka oras. Nahibal-an nga ang una nga pagsubli 30 minuto pagkahuman sa paggawas sa adlaw nagdugang sa pagka-epektibo. Kung mogugol ka sa usa ka hataas nga panahon sa dagat o sa pool, kinahanglan nga gipalabi ang mga pormula nga dili resistensya sa tubig. Ang sunscreen kinahanglan nga magamit pag-usab pagkahuman sa paglangoy, sobra nga kalihokan ug pagpauga. Aron mahimo nga epektibo ang mga sunscreens, hinungdanon nga gamiton kini nga daghan. Kinahanglan kini ibutang sa tanan nga mga lugar nga gibutyag sa UV nga dili rubbing sa usa ka igo nga gibag-on aron maporma ang usa ka layer. Halos igo nga sunscreen alang sa lugar sa nawong nga 1/3 kutsarita. Kung gigamit ang usa ka ikaupat nga bahin sa kini nga kantidad, ang proteksyon sa produkto mikunhod 8 ka beses. Dili kinahanglan gamiton ang mga sunscreens aron madugangan ang pagkaladlad sa adlaw.
Ang imong sunscreen kinahanglan adunay sulud nga UVB ug UVA
Kung nagpili sunscreen, kinahanglan pilion ang mga produkto nga broad-spectrum nga nanalipod batok sa parehas nga UVA ug UVB. Tungod kay ang mga "pisikal nga tigpanalipod" sa mga sunscreens nga pisikal nga nagbabag sa mga sinag sa adlaw (pananglitan, zinc oxide o titanium dioxide), gigamit kini kauban ang mga preserbatibo nga kemikal sa mga produkto nga broad-spectrum. Bisan kung ang paggamit sa SPF 15 igoigo sa mga bulan sa tingtugnaw sa mga lugar nga adunay kasagaran nga pagkaladlad sa adlaw, kini nga kantidad dili igo sa mga bulan sa ting-init. Ang pagpanalipud sa ilawom sa SPF 15 dili angay gamiton, ug ang mga cream nga adunay panalipod nga labing menos 30 kinahanglan gamiton sa mga bulan sa ting-init.
Ang mga sunscreens nakaapekto ba sa synthesis sa bitamina D?
Ang kahadlok nga ang paggamit sa sunscreen makabalda sa kalangkuban sa bitamina D nga hinungdan sa paglikay sa proteksyon sa mga tawo. Bisan pa, 10-20 minuto ra sa adlaw-adlaw nga pagkaladlad sa adlaw sa nawong ug likod sa mga kamut nga naghatag labing kataas nga produksyon sa bitamina D, bisan kung gigamit ang regular nga sunscreen. Ang tanning nagpaminus sa paghimo sa bitamina D. Ang pag-synthes sa bitamina D gikan sa panit maminusan sa pagdugang sa edad. Tungod sa tanan nga kini nga mga katarungan, kung ang kakulang sa bitamina D, ingon kini labi ka makatarunganon nga tangtangon kini nga kakulangon pinaagi sa pagkuha sa mga suplemento nga bitamina D gikan sa gawas, imbis nga sanag sa adlaw, nga nahibal-an nga hinungdan sa kanser tungod sa kalangkuban niini.
Mahimo nga una nga mokomentaryo