Ang Dietitian ug Life Coach nga si Tuğba Yaprak mihatag kasayuran bahin sa hilisgutan. Ang heartburn / heartburn usa ka simtomas nga mabati sa tiyan ug esophagus, hinungdan sa gastrointestinal nga sakit o sayup nga batasan sa pagkaon. Adunay daghang mga sakit nga sistema sa digestive nga makapukaw sa nasunog nga pagbati. Ulcer, Gastroesophageal reflux, Gastritis, cancer sa tiyan, Intolerance sa pagkaon, ug uban pa. Ang Heartburn kauban sa mga simtomas nga naobserbahan tungod sa paggamit sa pila ka mga droga. Gawas sa kini nga mga sakit, ang pagkasunog / pagsamut sa pagbati mahimo usab nga hinungdan sa nahurot nga pagkaon ug pagkasensitibo sa tiyan. Ang usa ka doktor kinahanglan konsultahon kung ang pagkasunog sa sensilyo nga nagdilaab labaw sa 3 ka beses sa usa ka semana.
Unsa ang Hinungdan sa Heartburn?
Ang mga punoan nga hinungdan sa heartburn nga gibati pagkahuman mokaon usa ka dili himsog nga pagkaon, binge eat, pagkatulog / paghigda dayon pagkahuman mokaon (labing menos 3 ka oras ang kinahanglan maghulat pagkahuman sa pagkaon), pagpanigarilyo sa wala’y sulod nga tiyan, pag-inom og daghang alkohol kaysa kinahanglan nga imnon adlaw-adlaw. (Babaye / adlaw ≤ 15 g; Lalaki / adlaw ≤ 30 g nga adunay alkohol nga ilimnon), dili regular nga pagkatulog ug grabe nga kapit-os. Ang nasunog nga pagbati nga nahinabo pagkahuman sa nangaon nga mga pagkaon mahimong mapugngan sa pag-ayo sa diyeta ug pagbag-o sa pamatasan.
Unsa nga mga Hinungdan ang Makaapekto sa Heartburn?
- Labing tambok ug giproseso nga mga pagkaon
- Panigarilyo-Alkohol ug init kaayo nga pagkaon
- chocolate
- Mga pagkaon nga puno sa caffeine: kusug nga tsaa ug kape
- Mga stimulant nga pagkaon: ang daghang konsumo sa mga pagkaon sama sa init nga mga panakot, carbonated nga ilimnon, kamatis, prutas nga sitrus, sibuyas ug ahos ang hinungdan nga nakaapekto sa heartburn.
Unsa ang Maayo Alang sa Heartburn?
Mahimo nimong mabag-o ang imong pamatasan sa nutrisyon pinaagi sa pagsunod sa diyeta nga adunay upod nga himsog nga pagkaon, pagkaon gamay apan kanunay nga pagkaon, ug pag-ut-ut sa mga pagkaon nga adunay sulud nga sulud sa fiber ug mga probiotic nga kinaiya. Kung adunay usa ka nasunog nga pagbati pagkahuman sa pagkonsumo sa pagkaon, kinahanglan hatagan pagtagad kung unsang pagkaon ang nahinabo pagkahuman nga mokaon. Mahimong kini ang hinungdan sa dili pagtugot sa pagkaon.
Ang mga mosunud nga pagkaon mahimong ut-uton aron maibanan ang nasunog nga pagbati kung kini mahinabo;
- Luya: Nakatabang kini sa dili pagkatunaw, sakit sa tiyan ug kasukaon.
- Carbonated water mix: Ang Carbonated Water makatabang sa pagpadayon sa balanse nga pH sa lawas. Salamat sa kini nga sagol, nga mahimong i-neutralize ang acid sa tiyan, mapugngan ang pagkasunog sa pagbati.
- Bugnaw nga gatas: Ang epekto sa gatas sa digestive system mahimo nga magkalainlain gikan sa tagsatagsa ngadto sa tagsatagsa. Kung dili ka lactose intolerant, mahimo ka makainom usa ka baso nga bugnaw nga gatas aron malikayan ang heartburn.
- Gamot sa licorice: Kini usa ka tanum nga tambal nga makapahupay sa mga sakit sa sistema sa pagtunaw sama sa ulser ug pagkadunot.
- Apple: Tungod sa taas nga sulud niini nga hibla, makatabang kini sa proseso sa paghilis ug gipugngan ang mga sakit sa tiyan.
- Almond: Tungod sa iyang hibla, mga antioxidant ug mineral, kini epektibo sa pag-neutralize sa tiyan acid. Mahimo kini masunog ingon hilaw nga 10-15 ka piraso matag adlaw.
- Dugos: Kini usa sa labing natural nga solusyon nga mapuslanon sa pagkontrol sa sistema sa paghilis. Mahimo nimo mahurot ang 1 tsp nga dugos sa usa ka adlaw / idugang kini sa imong tsaa o mainit nga tubig.
Mahimo nga una nga mokomentaryo