Ang mga maskara sa walay duhaduha hinungdanon kaayo sa pandemya sa Covid-19, ang epidemya nga sakit sa siglo, nga nagpadayon nga adunay makadaot nga epekto sa atong nasud ingon man sa tibuuk kalibutan. Sa laing bahin, ang pagsul-ob og maskara kanunay nga madaugdaugon tungod sa makapaso nga kainit sa ting-init ug sobra nga humidity, ug mahimo usab nga hinungdan sa pipila ka mga problema sa panit. Bisan pa, posible nga mapugngan ang maskara gikan sa pagsul-ob sa panit sa panahon sa ting-init sa ilawom sa landong sa pandemya! Ang Acıbadem Bakırköy Hospital Dermatology Specialist nga si Dr. Belma Bayraktar: "Ang pagbilin sa maskara sa among panit sa daghang oras sa panahon sa pandemya hinungdan sa pipila nga mga sakit sa panit, gikan sa eczema hangtod sa rosacea, nga mograbe. Sa laing bahin, sa grabeng kainit sa ting-init, ang adlaw ug humidity makamugna og oxidative stress, nga mosangpot sa pagkadaot sa estruktura, pagkaguba sa collagen ug mga timailhan sa ahat nga pagkatigulang. Bisan pa, posible nga mapugngan o mabag-o pa ang atong panit gikan sa pagkadaot sa pipila ka yano nga mga lagda ug pipila ka mga pagkaon, ”ingon niya. Ang Dermatology Specialist nga si Dr. Gipasabut ni Belma Bayraktar ang yano apan epektibo nga mga pag-amping nga himuon sa ting-init ug 10 nga mga pagkaon nga makatabang sa pagbag-o sa panit, ug naghimo hinungdanon nga mga pasidaan ug sugyot.
alang sa daghang tubig
Aron hingpit nga mahimo sa panit ang mga gimbuhaton niini, kinahanglan niini ang moisturizing ug busa tubig. 60 porsyento nga gibug-aton sa lawas ang naglangkob sa tubig. Bisan pa, sa among pagtigulang, ang kini nga ratio magsugod sa pagkunhod, ug ingon usa ka sangputanan, ang among panit namala ug nagkunot. Ingon usa ka sangputanan sa pagkawala sa pagkamaunat sa atong panit, mahinabo ang pagkalunod. Ang kinahanglan naton buhaton aron dili ma-uga ang atong panit mao ang pag-ut-ut labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.
Pagkaon sa diyeta nga buhato sa bitamina C
Kinahanglan natong konsumo ang mga pagkaon nga sagana sa bitamina C kanunay sa mga bulan sa ting-init. Ang vitamina C nagpadali sa paghimo sa collagen, nagpalig-on sa nagdugtong nga tisyu ug istraktura sa ugat, ug gisiguro ang dali nga pagkaayo sa mga samad. Gipanalipdan kini batok sa mga free radical nga hinungdan sa pagkatigulang sa panit ug labi na batok sa kadaot sa adlaw. Ang mga cream nga adunay bitamina C adunay kinaiyahan sa paglamdag sa mga lama ingon man kontra sa pagkatigulang, nga naghatag kahayag ug sanag sa panit. Ang mga strawberry, asparagus, kamatis, prutas nga sitrus, abokado, sibuyas, pinya ug rosas nga hips adunay sulud nga bitamina C. Pag-amping nga mokaon 100 ka gramo nga strawberry sa usa ka adlaw alang sa usa ka bata, himsog ug masanag nga panit.
Pag-ut-ut isda duha ka beses sa usa ka semana
Ang pagkonsumo sa mga isda sama sa salmon ug mackerel nagtugot kanamo nga makonsumo og igo nga mga fatty acid, nga kinahanglanon kaayo alang sa among panit, ug labi nga mapuslanon alang sa pagpaandar sa utok. Kini usab labi ka kaayo mapuslanon alang sa mga adunay flaking ug uga nga panit. Kini nagpabag-o sa among panit ug adunay daghang omega 3. Sulayan naton nga makonsumo ang isda duha ka adlaw sa usa ka semana.
Paghimog lugar sa imong lamesa alang sa mga pagkaon nga adunay bitamina E.
Ang bitamina E usa ka gamhanan nga antioxidant. Kini nanalipod sa atong panit gikan sa makadaot nga epekto sa silaw sa adlaw ug moisturize niini. Gitangtang usab niini ang kapula ug mga lama sa panit. Kung gigamit sa mga produkto sa kosmetiko, gipugngan niini ang mga wrinkles, gipamubu ang mga spots sa edad, ug gipataas ang synthesis sa collagen, nga hinungdanon sa pagwagtang sa mga wrinkles. Kini usab adunay importante nga papel sa pagpalig-on sa atong buhok. Kini abunda sa berde nga dahon nga mga utanon, legumes, nuts sama sa hazelnuts ug walnuts, mantika ug mga lugas. Ang pagkonsumo og 50 gramos nga hazelnuts kada adlaw dako og ikatampo sa pagpabata sa atong panit ug pagtangtang sa mga mantsa.
Uminum 2 tasa nga berde nga tsaa sa usa ka adlaw
Salamat sa mga polyphenol nga sulud sa berde nga tsaa, gipanalipdan niini ang panit gikan sa mga libre nga radical labi pa sa mga bitamina C ug E. Sa kini nga paagi, gihimo nga himsog ug sanag ang panit. Pag-inom naton 2 ka tasa nga berde nga tsaa sa usa ka adlaw. Bisan pa, ang mga ninggamit sa dugo nga nagnipis sa dugo ug kadtong adunay kalagmitan nga magdugo kinahanglan magbantay nga dili mag-konsumo og sobra tungod kay kini adunay bahin sa pagpayat sa dugo.
Kaon og 2-3 nga walnuts matag adlaw
Ang zinc usa ka hinungdanon kaayo nga elemento nga adunay papel sa pagbalanse sa pagpatago sa lana sa panit ug pag-ayo sa samad. Kini usab adunay hinungdanon nga papel sa paghimo sa buhok nga ingon kadaghan ug sinaw, ug sa paghatag sirkulasyon sa dugo. Pinaagi sa pagkaon sa 2-3 nga walnuts matag adlaw, mahimo kitang adunahan sa zinc, bitamina E ug omega 3-6.
Ayaw pasagdi ang mga pagkaon nga adunay bitamina A
Ang bitamina A hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa panit ug buhok. Kini usab epektibo kaayo sa hitsura sa panit sa goose nga kanunay natong makita sa gawas nga bahin sa mga bukton. Gikontrol niini ang tono sa panit, gipakunhod ang mga sunspots, gipugngan ang pagporma sa bag-ong mga spots, ug maayo kaayo alang sa bugas-bugas ug mga ulat. Kini nagdugang sa pagkamaunat-unat sa panit pinaagi sa usa ka moisturizing nga epekto. Sa ingon, kini nakatampo sa panit nga hugot ug hiktin. Kini usab adunay antiaging properties. Gawas sa atay, green zucchini, carrots, fish oil, red pepper ug kamote, dili nato kalimtan ang pagkaon og 8 apricots o tunga sa carrot kada adlaw para walay lama sa panit.
Pag-ut-ut sa mga pagkaon nga adunay bitamina B
Gipugngan sa Vitamin B ang pagkawala sa tubig ug gipaumog ang panit. Tungod sa epekto niini nga antioxidant, makatabang sa panit nga tan-awon nga bata, hayag ug himsog. Ang Provitamin B5 (panthenol), sa laing bahin, gikuha sa mga produkto sa pag-atiman sa buhok ingon man pagpahumok sa panit. Makita kini nga kadagaya sa mga cereal, isda, karne, gatas, itlog, yogurt, berde nga dahon nga mga utanon, nut ug trigo.
Pabukala ang usa ka itlog sa usa ka adlaw
Ang Vitamin D usa ka hinungdanon nga bitamina alang sa atong kahimsog. Sa kakulang niini, daghang mga simtomas sama sa pagkawala sa buhok, sakit sa lutahan ug kaunuran, sakit sa ulo, pagkaluya, kahuyang, dili pagkatulog, gamay nga resistensya ug kalisud sa pagkawala sa timbang ang nakita. Ang Vitamin D, nga hinungdanon usab alang sa usa ka himsog nga panit, daghan sa isda, atay, mantikilya ug itlog nga itlog. Siguruha nga mokaon usa ka linuto nga itlog matag adlaw alang sa pamahaw.
Hatagi'g pagtagad ang kini nga mga lagda!
Ang Espesyalista sa Dermatology nga si Dr. Belma Bayraktar "Ang himsog nga pag-atiman sa panit sama kahinungdanon sa pagtambal sa mga sakit sa panit. Ang among panit mao ang among pinakadako nga organ ug ang among panggawas nga panagway. Aron himsog ang panit nga tan-awon ug mapugngan ang sayo nga mga timailhan sa pagkatigulang; "Ang kalimpyo, moisturizing ug proteksyon gikan sa adlaw kinahanglan nga mag-amping, ang mga sunscreen cream kinahanglan ibutang sa matag tulo ka oras, kinahanglan likayan ang sobra nga mga kosmetiko, ug ang usa kinahanglan dili matulog sa gabii nga wala gikuha ang make-up."
Mahimo nga una nga mokomentaryo