Naglingkod kami sa atubang sa kompyuter sa daghang oras… Ang among mga tudlo, usahay nga adunay matig-a nga paghikap, hapit mailhan sa mga yawi sa keyboard… Kung wala kami sa kompyuter, ang among mga kamut ug tudlo nagtrabaho daghang beses sa mga yawi sa among smartphone; aron dali nga makatubag sa mga umaabot nga mail o mensahe… Usahay, tingali kinahanglan naton nga ibalhin ang mga file, nga ang pipila mahimo’g mabug-at… Kini ang pipila sa mga buluhaton nga kanunay buhaton sa mga trabahador sa mesa ug dili maihap nga mga oras matag adlaw. Apan pagbantay! Kini nga mga paglihok gisubli sa usa ka seryal matag adlaw; Gisul-ob niini ang mga kaunuran sa kamut, bukton ug abaga ug sa kadugayan, mahimo kini hinungdan sa mga problema sa kahimsog nga dili maayo nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi.
Kada adlaw, sama sa paggamit sa kompyuter, pag-text gamit ang smartphone, ug pagbug-at sa gibug-aton, ang mga butang nga kanunay namong gihimo hinungdan nga maguba ang mga tisyu sa among mga kamut, bukton ug abaga. Ang Acıbadem Altunizade Hospital Orthopaedics ug Traumatology Specialist nga si Prof. Si Dr. Gisulti nga kasagaran ang atong lawas makapaayo sa pagsul-ob sa kaunuran, giingon ni Arel Gereli, "Bisan pa, sa mga kaso diin ang rate sa pagsul-ob sobra nga pagtaas o ang tubag sa pag-ayo mikunhod tungod sa kanunay nga pagbalik-balik sa mga lihok, ang integridad sa tisyu madaut sama sa pagkatigulang sa usa ka panapton. Ang mga sakit naporma sumala sa lahi nga nadaut nga tisyu. Dugang pa, kini nga mga sakit tanan adunay kalabotan, kanunay kung magsugod ang usa, magsunod usab ang uban. ” Mao na, unsang mga sakit ang naghulga sa mga trabahador sa lamesa karon? Ang Espesyalista sa Orthopaedics ug Traumatology nga si Prof. Si Dr. Si Arel Gereli, sa sulud sa sakup sa "Health Awciousness Week sa Opisina" kaniadtong Septyembre 23-29, naghisgot bahin sa 6 nga mga sakit nga nakita sa among mga kamut, bukton ug abaga nga sangputanan sa sobra nga paggamit ug kanunay nga pagsubli; naghimo hinungdanon nga mga sugyot ug pasidaan.
Ang mga sakit tungod sa sobra nga paggamit nagdaghan!
Kung gihisgutan ang pulong 'sakit sa opisina', mga kompanya ra ang nahunahuna namo hangtod sa duha ka tuig na ang nakalabay. Apan ang Covid-19 pandemik sa paninugdan nagbag-o sa daghang mga naandan sa tibuuk kalibutan, ug ang uban permanente. Ang pagbalhin sa pamaagi nga 'trabaho gikan sa balay' sa kadaghanan sa mga kompanya tingali ang labing malungtaron nga pagbag-o sa pandemya.
Bisan kung ang pagtrabaho gikan sa balay mahimong komportable sa una, gipakita nga kini dili sa tanan pinaagi sa pagpahinabo sa amon sa paghimo sa labi pa nga trabaho ingon man pagdala sa tanan nga mga problema sa opisina sa among mga balay. Pananglitan, kinahanglan na naton gamiton labi pa ang atong mga kamut, bukton ug abaga. Tungod niini nga hinungdan, ang Orthopedics ug Traumatology Specialist nga si Prof. Si Dr. Arel Gereli nag-ingon:
"Sa proseso sa pandemik nga nahusay sa tunga-tunga sa among kinabuhi, ang mga sakit sa opisina wala na sa opisina. Sa grabe nga paggamit sa internet, ang among mga panimalay nahimo’g dili lang among mga opisina, apan lakip usab ang among eskuylahan, gym, palaruan, shopping center ug sosyal nga lugar. Kung giisip namon ang mga punoan nga kinahanglanon sama sa paglimpiyo ug pagkaon, nga kinahanglanon aron magpadayon ang kinabuhi sa niining paagiha, ang mga problema sa kamot, bukton ug abaga, nga kadaghanan nakita sa mga trabahador sa lamesa, karon naobserbahan sa labi ka daghang tigpaminaw ug gidak-on sa edad. "
NERVE JAMS
Taas nga panahon sa pagkadili aktibo o balik-balik nga mapugsanay nga paglihok sa palibot sa trabaho samtang naggamit mga lalang sama sa kompyuter ug smartphone; Mahimo kini hinungdan sa pagpugong sa mga nerbiyos nga moagi sa abaga, siko o pulso. Ang pagpabilin sa parehas nga posisyon sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa mga nerbiyos nga magpabilin sa mga agianan nga ilang maagian, ug ang gibalikbalik nga paglihok mahimong hinungdan sa pagkaguba sa mga nerbiyos. Ang gipugngan nga mga nerbiyos gipakita usab sa kasakit, pagkamanhid ug pagkawala sa kusog.
Unsa ang gibuhat? Bisan kung ang hinabang gihatag sa mga dili pamaagi sa pag-opera sa sinugdanan, ang pag-usik sa kaunuran nahimo’g laygay sa paglabay sa panahon ug mahimong hinungdan sa permanente nga kadaot. Ang malampuson nga mga sangputanan mahimo’g makuha sa tambal, gamit sa dyutay, ehersisyo, injection o pisikal nga terapiya. Ang pagpagawas sa operasyon gigamit sa mga pasyente nga dili motubag sa pagtambal.
TENDINIT
tendinitis; Gihubit kini ingon ang paghubag sa mga lanot nga gitawag nga 'tendon' sa mga kaunuran nga nagpalihok sa among mga kamut ug bukton ug sa mga lugar diin ang kini nga mga lanot nagatapot sa bukog. Karon, kini nga panghubag nga kasagarang molambo tungod sa kanunay nga pagkunhod sa mga kaunuran sa kamut ug bukton, pananglitan, tungod sa kamatuuran nga padayon namon nga gikuptan ang among smartphone sa among mga kamut, o tungod kay kini nga mga kaunuran kanunay nga gisubli ang parehas nga mga buluhaton, sama sa pag-type sa kompyuter Ang padayon ug balik-balik nga pagkarga sa mga kaunuran mahimo usab nga hinungdan sa dili makita nga luha sa mga lanot sa kaunuran. prof Si Dr. Gipunting nga kini nga mga luha hinungdan sa pagbag-on sa ugat ug mogahi sa paglabay sa panahon, giingon ni Arel Gereli, "Ang Tendinitis nagpakita sa kasakit nga gigamit sa mga kamot ug bukton, labi na sa buntag. Bisan kung kini usa ka hinay nga nag-uswag nga sakit, mahimo kini negatibo nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa pasyente.
Unsa ang gibuhat? Ang tendinitis kanunay nga matambal sa mga pamaagi nga dili operasyon sama sa hot-cold compress, physical therapy, pahulay ug tambal sa kasakit. Bisan pa, mahimo’g kinahanglan ang interbensyon sa operasyon sa mga kaso nga makasukol.
TRIGGER FINGER
pagpalihok sa tudlo; Kini ang gibag-on sa mga lanot sa kalamnan nga naghatag lihok sa among mga kamot pagkahuman sa dugay nga tendinitis ug igita kini sa mga agianan nga ilang maagian. Gipresentar kini nga adunay pagkaguba sa tudlo, pag-lock, ug kasakit. Ang tudlo sa pagpalihok kanunay nga makita sa mga tudlo sa kamut nga naghimo sa parehas nga paglihok sa mga computer ug smartphone sa daghang mga tuig.
Unsa ang gibuhat? prof Si Dr. Giingon ni Arel Gereli nga ang paglimite sa sobrang paggamit sa mga aparato sama sa kompyuter ug smartphone ug tambal mahimong matambalan, ug sa mga resistensya nga kaso, gihatag ang usa ka tino nga solusyon pinaagi sa pag-lozening sa giugbok nga tendon sa kanal.
Uban sa LIME
Ang tanan namong mga lutahan gihimo sa usa ka tabon sa ibabaw nga gitawag og cartilage, nga nagpadali sa paglihok. Bisan pa sa manipis nga istraktura niini, ang kartilago sa tinuud usa ka resistensyado nga tisyu. Bisan pa, kung nasamdan, limitado ang iyang kaarang sa pag-ayo sa iyang kaugalingon. Ang sobra ug nagbalikbalik nga paglihok sa tudlo sa paggamit sa kompyuter ug smartphone mahimong hinungdan sa pagkahilis sa cartilage sa mga lutahan sa mga katuigan ug ibutyag ang nagpahiping bukog. Pagkalkulo; pagkiskis sa bukog, nga miresulta sa sakit nga mga lutahan ug sa katapusan pagyukbo sa mga tudlo.
Unsa ang gibuhat? Sa mga pasyente nga dili motubag sa paggamit sa kompyuter ug smartphone, kinahanglan ang pisikal nga terapiya ug terapiya sa droga, ang pagyelo sa operasyon nga nahilambigit sa hiniusa nga hiniusa aron mapahupay ang kasakit.
CYST SA PAG-ASAB
Ang paghimo sa mga lihok nga pugson ang among mga kamut kanunay, sama sa paggamit sa usa ka computer o smartphone sa dugay nga panahon, mahimong magresulta sa pagkagahi sa mga buko ug padayon nga pag-ulbo sa mga ligament nga nagdugtong kanila. Kini nga mga laygay nga sprains mahimong hinungdan sa pagkawala sa pagka-flexible, limitasyon sa hiniusa nga paglihok ug kasakit pagkahuman sa usa ka panahon. Mahimong mahitabo ang mga cyst sa mga lutahan kung magpadayon ang paggamit sa kusog. Ang mga cyst adunay sakit nga paglihok ug pagkagahi sa buntag sa mga tudlo.
Unsa ang gibuhat? Ang paglikay sa mapugsanay nga paglihok ug pagtambal sa droga makatabang sa pagsulbad sa problema, apan ang pagpaayo dugay nga panahon.
Pag-gisi sa kaunuran sa abaga
Mga kaunuran sa abaga; Naghimo kini nga grupo sa kaunuran nga naghatag paglihok sa bukton ug gipadayon ang abaga nga magkahiusa sa lugar. Ang among gibalikbalik nga paglihok, sama sa paglimpyo o pag-alsa sa mga butang sa adlaw sa among balay, nga nahimo’g usa ka opisina, mahimo’g masala kini nga kaunuran. Paglabay sa panahon, gikuha ang mga kaunuran gikan sa ilang pagdugtong sa bukog. Tungod kay adunay usa ka luha sa dapit nga igdugtong sa bukog, limitado ang katakus sa atong lawas nga ayohon kini nga luha. Ang usa ka luha nga dili maayo nga pag-ayo nagsugod nga magsakit sama sa usa ka laygay nga samad sa abaga, ug nagsugod kini sa pagpugong sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan pinaagi sa pagkadaut sa kalihukan. Mas grabe pa, kining luha sa kaunuran sa abaga nagkadako samtang nagpadayon ang aktibo nga paggamit.
Unsa ang gibuhat? prof Si Dr. Gipahayag ni Arel Gereli nga kung wala’y kaayo bukas ug sakit nga luha sa mga luha sa kaunuran sa abaga nga rehiyon, ang mga pamaagi nga dili pag-opera kanunay nga gigamit, ug giingon, “Ang kadaghanan sa mga pasyente nahupayan sa ingon niini. Bisan pa, girekomenda ang pag-ayo sa operasyon sa luha sa mga pasyente nga adunay kompleto nga luha sa kaunuran o nga dili mahupayan sa mga pamaagi nga dili operasyon.
6 KA PAGPANGANDAM KONTRA OVERUSE!
- Ayaw gamita ang imong mga kamot, bukton ug abaga nga dili kinahanglan. Ayaw kalimti nga sila naa na sa padayon nga paggamit alang sa imong punoan nga mga kinahanglanon sa adlaw.
- Paglikay nga balik-balik nga mga kalainan sama sa pagpislit, pagpahid, o bug-at nga pagbayaw.
- Ang tanan natong mga kaunuran kinahanglan kanunay nga gikontrata aron magpadayon nga maghilum o adunay gihuptan. Busa, ayaw ibutang ang imong mga kamot, bukton ug abaga sa daotang posisyon sa daghang oras. Pananglitan, ayaw kanunay kupti ang telepono sa imong kamot.
- Pagpahuway og 5 minuto gikan sa imong trabaho matag tunga sa oras. Kung mopahulay ka, biyaan ang imong mga kamot, bukton ug abaga nga hingpit nga magpahayahay.
- Sa tanan nga mga sirkumstansya, ibutang ang imong lawas nga patindog ug pabalik sa imong mga abaga.
- Karon nga kahimtang sa pagpuyo, ang mga problema sa kamot, bukton ug abaga dili hinungdan sa kahuyang, apan kasagaran sa sobra nga paggamit. Kung nag-sports ka, buhata ang batasan sa pagbuhat og mga ehersisyo nga nagdugang sa pagkaayo ug paglihok sa kaunuran, ingon man pagpalig-on sa mga ehersisyo.
Mahimo nga una nga mokomentaryo