Gihubit sa World Health Organization (WHO) ang konsepto sa kahimsog sama sa "Ang kahimsog dili lamang pagkawala sa sakit o pagkaluya, apan usa ka kahimtang nga kompleto nga kahimsog sa lawas, pangisip ug sosyal." nagpasabut ingon. Gilaraw sa mga eksperto nga alang sa usa ka hingpit nga kaayohan, ang usa ka tawo kinahanglan himsog sa pisikal ug pangisip ingon usab sa sikolohikal. Ang pag-alagad sa mga kostumer niini nga adunay lalum nga nakagamot nga kasaysayan nga sobra sa 150 ka tuig, gipaambit ni Generali Sigorta ang 7 nga mga pamaagi aron mapanalipdan ang kahimsog sa sikolohikal.
Paghan-ay sa imong kinabuhi
Pinauyon sa mga eksperto, ang labing epektibo nga paagi aron mapanalipdan ang kahimsog sa sikolohikal pinaagi sa usa ka regular ug disiplina nga modelo sa kinabuhi. Ang mga indibidwal adunay higayon nga mapanalipdan ang ilang kahimsog sa sikolohikal sa usa ka dako nga sukod sa usa ka regular ug disiplina nga modelo sa kinabuhi nga dili monotonous ug naandan nga kalihokan.
Hatagi'g pagtagad ang imong mga sundanan sa pagkatulog
Ang pagtulog kauban sa labing kahinungdan nga mga hinungdan nga nakaapekto sa kahimsog sa lawas ug panghunahuna ug gitino ang kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo. Gipunting niini nga ang mga indibidwal nga adunay maayong kahimsog sa sikolohikal, malipayon ug nahibal-an kung giunsa makatagamtam ang kinabuhi kinahanglan nga mogugol bisan 8 ka oras aron makatulog.
Ayaw kalimti ang pag-ehersisyo
Nahibal-an nga ang paghimo sa sports adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa sikolohikal ingon man kahimsog sa lawas. Kinahanglan nga himuon sa mga indibidwal ang mga isport usa ka lifestyle aron mapanalipdan ang ilang kahimsog sa sikolohikal. Girekomenda sa mga eksperto ang dali nga pag-jogging ug paglakaw sa layo nga paglakaw sa gawas, ug mga push-up, pull-up, pilates ug pagbansay sa timbang aron madugangan ang resistensya sa lawas sa balay.
Sulayi nga mokaon nga himsog
Sumala sa mga eksperto, usa pa nga hinungdan nga positibo nga nakaapekto sa kahimsog sa sikolohikal mao ang himsog nga pagkaon. Nakita nga ang mga indibidwal nga nagpadayon sa ilang metabolismo ug kusog sa lawas pinaagi sa pagpreserba sa protina, carbohydrate ug fiber nga balanse ug pagpakaon sa mga prutas ug utanon nga labi kahimsog sa sikolohikal.
Paghimo usa ka digital detox
Ang nagpahisalaag nga kasayuran, negatibo nga adyenda ug pagdaogdaog sa cyber nga gibutyag sa mga platform sa social media, nga ang ihap sa mga naggamit nagdaghan adlaw-adlaw ug nahimong usa ka dakung gahum karon, kauban sa mga hinungdan nga dili maayong nakaapekto sa kahimsog sa sikolohikal. Niini nga punto, girekomenda sa mga eksperto nga usbanan sa mga indibidwal ang ilang paggamit sa social media ug i-apply ang digital detox.
gantihan ang imong kaugalingon
Ang pag-uswag sa trabaho ug kinabuhi sosyal sa sulud sa usa ka piho nga naandan ug ang monotonous nga pamaagi sa kinabuhi nga dili maayo makaapekto sa kahimsog sa sikolohikal. Niini nga punto, ang mga indibidwal nga naghatag gantimpala sa ilang kaugalingon sa pipila ka mga kalainan, paggahin og oras alang sa mga kalingawan ug mga kalihokan sa kultura ug arte nga gihimo nila nga malipayon nga naghatag makahuluganon nga mga kontribusyon sa sikolohiya.
Igdumala sa husto ang imong oras ug tensiyon
Dili makahimo sa pagdumala sa tensiyon ug oras sa adlaw-adlaw nga kinabuhi; Mahimo kini hinungdan sa tagsatagsa nga makasinati sa parehas nga pisikal, pamatasan, emosyonal ug sikolohikal nga mga problema ug aron masakpan ang usa ka laygay nga sakit. Aron mapugngan ang posible nga mga negativities, kritikal nga mahibal-an ang mga gigikanan sa stress ug buhaton ang mga kinahanglan nga lakang pinaagi sa pag-ila sa mga babag sa pagdumala sa oras.
Mahimo nga una nga mokomentaryo