Ang granada, usa sa labing gimahal nga prutas sa panahon sa tingdagdag ug tingtugnaw, nagkolor sa merkado ug mga stall sa merkado. Ang nakapaespesyal sa granada kay gawas sa lami niini, kini usa ka prutas nga adunay taas kaayo nga antioxidant content. Kini nga bahin gihatag sa polyphenols sa sulod niini, nga naghatag niini og pula nga kolor. Dugang pa, kini dato sa fiber, protina, bitamina C, bitamina K, folate ug potassium, nga naghimo sa usa ka importante kaayo nga kontribusyon sa atong panglawas. Busa, diin nga mga problema ang granada, nga usa ka tinubdan sa pag-ayo sama sa mga liso ug panit niini, epektibo? Ang Acıbadem Kozyatağı Hospital Nutrition and Diet Specialist Nur Ecem Baydı Ozman naghisgot mahitungod sa 7 importante nga mga benepisyo sa granada; naghimo og mga rekomendasyon ug mga pasidaan.
Kung mokaon ka usa ka baso nga duga sa granada…
Ang granada usa ka prutas nga puno sa bitamina C. Ang Nutrition and Diet Specialist nga si Nur Ecem Baydı Ozman, nga nag-ingon nga ang usa ka baso nga granada makatagbo sa katunga sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina C, miingon, "Tungod kay ang duga sa granada giandam gikan sa daghang mga liso sa granada, ang bitamina C sa sulud niini nagdugang usab. Bisan pa, mas angay nga kan-on ang mismong granada, nga adunay gamay nga asukal sa prutas, imbes nga duga sa granada, tungod kay ang sobra nga asukal sa prutas dili kinahanglan nga kuhaon sa mga kaso sama sa diabetes ingon man ang fatty liver ug taas nga triglycerides.
Gikontrol niini ang sistema sa digestive
Ang dili matunaw nga mga bahin sa pagkaon gitawag nga fiber o pulp. Ang fiber nagpadali sa paghimo sa hugaw pinaagi sa pagsuhop sa tubig samtang kini moagi sa digestive system, sa ingon mapugngan ang problema sa constipation. Nutrition and Diet Specialist Nur Ecem Baydı Ozman, nga nagpasiugda nga kung ikaw adunay mga problema sa paghilis, dili nimo kinahanglan nga ubuson ang duga sa granada, apan ang mga liso kauban ang pulp, nag-ingon, "Tungod kay ang bahin sa pulp sa granada nawala samtang gihimo ang juice”.
Makapadali sa pagkontrol sa timbang
Salamat sa kamatuoran nga ang fiber epektibo sa mga problema sama sa constipation sa digestive system, ang pagkontrol sa timbang nahimong mas sayon sa mga tawo nga kanunay nga mokaon og fiber. Ang Nutrition and Diet Specialist nga si Nur Ecem Baydı Ozman nagpasiugda nga ang usa ka himsog nga hamtong kinahanglan nga moinom og 25-35 gramos nga fiber kada adlaw ug miingon, “Kon kita moingon niini nga makaon nga kantidad; 100 gramos, nga mao, ang usa ka gamay nga panaksan sa granada adunay 4 gramos nga fiber. Ang mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton mahimong mokaon sa usa ka gamay nga panaksan sa mga liso sa granada matag adlaw, ”ingon niya.
Nagpalig-on sa immune system
Ang granada adunay importante nga papel sa atong pagpanalipod batok sa mga sakit pinaagi sa pagsuporta sa immune system uban sa iyang dato nga C, E, K nga mga bitamina, ingon man usab sa calcium, potassium, magnesium ug minerals.
Importante sa atong panit
Ang pagbaton ug igong bitamina C kada adlaw importante usab sa panglawas sa panit. Ang granada makapukaw sa collagen synthesis sa panit nga adunay bitamina C nga anaa niini; Niining paagiha, kini naghatag sa elasticity sa panit, naglangan sa pagporma sa mga wrinkles ug nagsiguro nga ang panit adunay usa ka buhi nga panagway.
Makapaubos sa risgo sa kanser
Ang polyphenols nga naghatag sa pula nga kolor sa nara nagpakita sa mga kabtangan sa antioxidant. Kung ang mga free radical nga naporma sa lawas dili neutralized sa mga antioxidant gikan sa pipila ka mga tinubdan sa pagkaon; Makadaot sila sa biological nga mga materyales sama sa DNA ug protina. Ang granada, nga usa ka prutas nga adunay taas kaayo nga antioxidant content, makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa daghang mga matang sa kanser pinaagi sa pagpanalipod sa biological nga mga substansiya sa lawas gikan sa oxidative nga kadaot, sa laing pagkasulti, gikan sa dili lig-on nga mga electron nga mahimong mahitabo sa normal nga mga proseso sa metabolismo o makadaot sa mga selula gikan sa palibot.
Makapanalipod kini batok sa mga sakit sa cardiovascular
Adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang duga sa granada makapaubos sa lebel sa dili maayo nga LDL cholesterol sa lawas. Dugang pa, ang duga sa granada makapakunhod sa systolic, nga mao, dako nga presyon sa dugo, pinaagi sa pagpugong sa kalihokan sa angiotensin converting enzyme sa serum, nga usa ka bahin sa sistema nga nagkontrol sa lebel sa tubig sa lawas ug busa ang presyon sa dugo. Sa makausa pa, ang mga lana sa liso nga bahin sa granada, nga gikaon ingon nga prutas, mahimo usab nga adunay epekto sa pagpanalipod sa kasingkasing. Ang panit sa granada kay dato sa polyphenols sama sa bahin sa prutas, ug kini nga mga substansiya nagpakita sa antioxidant properties. E.g; Adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang panit sa granada makapugong sa paghubag nga hinungdan sa atherosclerosis ug pagporma sa mga plake nga hinungdan sa atherosclerosis, sa ingon mapanalipdan ang kahimsog sa cardiovascular.
Nanalipod sa imong lagos
Ang kakulang sa bitamina C nagdugang sa risgo sa mga problema sa lagos. Ang pagkonsumo sa bitamina C, nga gikinahanglan ug igo alang sa pagporma sa mga ligaments niini nga tisyu, makatabang sa pagpabilin nga himsog ang gum tissue. Ang granada makatabang usab sa pagpalig-on sa lagos nga adunay sulod nga bitamina C.
Mahimo nga una nga mokomentaryo