Posible nga maggasto sa menopos, nga usa ka hinungdanon nga punto sa kinabuhi sa mga babaye, sa usa ka himsog ug komportable nga paagi, ug bisan himuon kini nga ikaduhang tubod. Ang Acıbadem Altunizade Hospital Gynecology ug Obstetrics Specialist nga si Dr. Ang katingad-an nga Bodur Öztürk nag-ingon nga ang pipila nga mga problema sa lawas ug panghunahuna nga mahimong motumaw sa kini nga proseso mahimo’g malampuson nga malampasan sa pipila nga mga pag-ayos sa pamaagi sa kinabuhi, labi na ang regular nga pag-ehersisyo. Sa pikas nga bahin, gitataw niya nga ang mga laygay nga problema sa kahimsog sama sa type-2 diabetes, sakit sa kasingkasing ug osteoporosis mahimong mahitabo sa menopos. Ang katingad-an nga Bodur Öztürk nagpasabut kung unsa ang kinahanglan nga hunahunaon aron mahimo nga makagasto sa proseso sa menopos nga komportable sa wala pa ang 18 Oktubre World Menopause Day, ug naghimo mga hinungdanon nga pahimangno ug sugyot.
Ang menopos, nga nagpasabut nga 'paghunong sa pagregla sa mga babaye ug pagtapos sa pagkahimugso' sa medikal nga sinultian, mahimo’g kalit ug takupon usab ang 5 hangtod 8 ka tuig. Giingon nga ang mga babaye sa atong nasud nagsulod sa menopos sa edad nga 48 sa aberids, ang Acıbadem Altunizade Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist nga si Dr. Ang katingalahang Bodur Öztürk nagsulti, "Sa panahon sa pagbag-o sa mga kababayen-an sa panahon sa menopos, mahimo’g adunay mga pagbag-o tungod sa kakulang sa estrogen hormone sama sa hot flashes, palpitations, pagbag-o sa mood, pagkabalaka, problema sa pagkatulog, problema sa memorya, pagkauga sa vaginal ug pagkunhod sa libido. Ang kakapoy, sakit sa ulo, sakit sa kaunuran, singot sa gabii mahimo usab nga makita. Intawon, kini nga pagbag-o mahimo'g negatibo nga makaapekto sa kalidad sa kinabuhi sa daghang mga babaye sa panahon sa transisyon. Ingon kadugangan, ang mga laygay nga problema sa kahimsog sama sa type 2 diabetes, sakit sa kasingkasing ug osteoporosis mahimong mahitabo sa menopos.
Pagbantay sa mga una nga signal!
Sa wala pa ang menopos, gipakita sa pila ka senyas nga magsugod na ang proseso. Giingon nga ang panahon gikan sa unang mga simtomas hangtod sa menopos gitawag nga 'premenopause', sa ato pa, 'pre-menopausal period', Dr. Ang katingalahang Bodur Öztürk nag-ingon: "Ang usa sa mga una nga timailhan sa proseso sa una nga pag-una mao ang dili regular nga pagdugo sa pagregla. Mahimo kini sa porma sa kanunay nga pagdugo o pagdugo sa taas nga kalainan. Usahay, pagkahuman sa pagkalangan, mahimo usab nga mahinabo ang aktibo nga pagdugo nga molungtad labi pa sa 7-8 ka adlaw. Ang dili regular nga pagdugo nga adunay epekto sa wala’y kaatbang nga estrogen hormone mahimo usab nga peligro nga hinungdan sa kanser sa uterus sa mga babaye sa hataas nga panahon. Tungod niini nga hinungdan, sa mga kaso sa dugay nga pagdugo, husto nga makita ang imong doktor nga dili maghulat nga matapos ang pagdugo.
Unsa man ang gitudlo sa siyentipikong panukiduki?
Gipahayag nga ang hormone replacement therapy (HRT) mahimo’g buhaton sa sintetikong estrogen ug progesterone, bisan pa, usa ka pagtaas sa kanser sa suso ang gitaho sa HRT sa "Milyon nga Pagtuon sa Mga Babaye", busa giimbestigahan ang mga kapilian nga kapilian sa pagtambal. Kahibulongan nga Bodur Öztürk "Gipakita sa mga panukiduki sa syensya nga ang pisikal nga kalihokan ug pag-ehersisyo adunay hinungdan nga papel sa kini nga panahon. Mikunhod ang tensiyon sa hamubo nga termino nga adunay ehersisyo; ang imong kaunuran, lutahan ug kahimsog sa bukog modaghan, labi nga maayo nga pagtulog ang igahatag. Ingon usa ka dugay nga epekto, ang imong peligro sa kanser, sakit sa kasingkasing, risgo sa diabetes nga 2 nga sakit, peligro sa stroke, pagkamatay sa sobra nga katambok ug osteoporosis, ug pagdugang ang mga gimbuhaton sa panghunahuna. Mahinungdanon nga pagkunhod sa mga hinungdan sa peligro sa metabolic syndrome kung gihimo ang ehersisyo sa aerobic sulod sa 12 ka oras, 3 ka adlaw sa usa ka semana sa 1 ka semana; Mahinungdanon nga pagpaayo sa pagpuasa sa asukal sa dugo, lebel sa triglyceride ug kolesterol ang namatikdan. Adunay pag-uswag sa presyon sa dugo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang hot flashes mahimong maminusan og 50 porsyento sa mga kanunay nga nag-ehersisyo. nag-ingon
Kinahanglan ang konsultasyon!
Samtang ang mga hot flashes ug night sweats makaapekto sa 80 porsyento nga mga kababayen-an sa kini nga panahon, gipahayag ni Dr. Ang katingalahang Bodur Öztürk nag-ingon nga gipakita sa panukiduki nga ang mga pasyente kanunay nga naggamit mga alternatibo nga pagtambal gawas sa HRT nga wala gikonsulta ang ilang doktor. Giingon nga kung wala ang nahibal-an sa doktor, ang mga suplemento sa bitamina ug mineral mahimong makuha gikan sa internet o sa tambag sa mga higala, Dr. Ang katingalahang Bodur Öztürk nag-ingon nga ang mga suplemento nga produkto nga gigamit nga wala nahibal-an sa doktor mahimong hinungdan sa kadaot kaysa kaayohan sa kahimsog, busa kinahanglan konsultahon ang usa ka doktor.
Hatagi'g pagtagad ang kini nga mga sugyot!
Ang giingon nga ang pagdugang sa timbang sa panahon sa menopos nagdugang sa mga hot flashes, apan kini nga problema mahimo’g maminusan sa 10 porsyento nga pagkawala sa timbang, Dr. Talagsaon nga Bodur Ozturk; gipasabut ang kahinungdanon sa pagkab-ot sa sulundon nga gibug-aton. Gipasiugda nga girekomenda nga ibanan ang temperatura sa kwarto sa gabii, dili pag-ut-ut ang init ug halang nga pagkaon sa kini nga panahon, ug aron maminusan ang pag-inom sa alkohol, Dr. Dakong Bodur Öztürk "Girekomenda nga hatagan pagtagad ang pag-inom sa calcium nga adunay menopos. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon nga calcium mao ang 1200 mg. Bisan pa, kung adunay ka mga bato sa bato o sakit sa bato, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang konsumo sa calcium. nag-ingon
Pagpraktis sa mga ehersisyo sa Kegel
Gipahayag nga gipakita sa siyentipikong mga pagtuon nga 50 porsyento sa mga kababayen-an sa panahon sa menopos mahimong makasinati og mga problema sama sa sakit nga pakigsekso, pagsunog, sakit nga pag-ihi ug kalit nga pag-ihi tungod sa pagkunhod sa mga hormone, ug gipugngan nila o ginalikayan ang pakigsekso tungod niini ug parehas nga mga hinungdan. Ang Wonderful Bodur Öztürk nag-ingon: Panahon sa pakigsekso, ang mga babaye mahimo’g makasinati og kasakit tungod sa pagkunhod sa pagkalig-on sa bawog. Tungod sa kasakit, ang interes sa kinabuhi nga sekswal mahimo usab nga maminusan. Bisan kung ang therapy nga pagpuli sa hormone dili madugangan ang libido, mahimo kini nga suporta sa mga babaye pinaagi sa pagdugang sa pagpahum sa vaginal. Ang mga lokal nga pagtambal sa vaginal estrogen usa usab sa mga kapilian. Samtang ang suporta sa koneksyon sa tisyu mikunhod sa pag-uswag sa edad, mahimo usab mahinabo ang problema sa pagkalunod sa mga organo sa pelvic. Ang ehersisyo sa Kegel, nga nagpalihok sa mga kaunuran sa pelvic, makahatag suporta bahin niini. Ang mga problema mahimo’g masulbad sa systemic ug lokal nga pagtambal. ”
Mahimo nga una nga mokomentaryo