Karong mga panahona nga nagsugod na sa katugnaw ang panahon, nagkadaghan ang mga sakit sama sa sip-on ug trangkaso. Ang dili balanse sa kainit nga gipahinabo sa pagbag-o sa mga panahon ug ang pagbalhin sa nawong-sa-nawong nga edukasyon sa mga eskuylahan naghatag usab dalan sa pagkaylap sa mga sakit. Ang pagpadayon nga lig-on ang immune system adunay hinungdanon nga papel sa tanan nga mga sakit, lakip ang Covid-19.
Karong mga panahona nga nagsugod na sa katugnaw ang panahon, nagkadaghan ang mga sakit sama sa sip-on ug trangkaso. Ang dili balanse sa kainit tungod sa pagbag-o sa mga panahon ug ang pagbalhin sa nawong-sa-nawong nga edukasyon sa mga eskuylahan naghatag usab dalan sa pagkaylap sa mga sakit. Ang pagpadayon nga lig-on ang immune system adunay hinungdanon nga papel sa tanan nga mga sakit, lakip ang Covid-19. Ang himsog nga nutrisyon ug husto nga pagpili sa pagkaon hinungdanon sa pagdugang sa resistensya sa lawas. Pananglitan, ang mga panakot nga gigamit sa pagpalami sa mga pinggan aktuwal nga nagsuporta sa resistensya ingon man mga sustansya. Gikan sa Memorial Şişli Hospital Nutrition and Diet Department, Uz. dit. Ang E. Tuğba Fabric naghatag kasayuran bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa mga panakot.
Turmeric: Ang turmeric usa ka panakot nga puno sa mga bitamina ug mineral. Naglangkob kini sa bitamina A, bitamina E, β-carotene, bitamina C ug mga bitamina sa grupo B. Ang turmeric adunay antioxidant, antiviral ug anti-inflammatory properties. Uban niini nga mga epekto, ang turmeric nanalipod ug nagpalig-on sa immune system. Salamat sa curcumin polyphenol sa sulod niini, kini adunay proteksiyon ug therapeutic nga epekto sa mga problema sa panglawas sama sa nagkalain-laing mga kanser, antilipidemia, Parkinson's disease, mga problema sa gastrointestinal system, Alzheimer's, diabetes, obesity, multiple sclerosis.
Ginger: Ang luya adunay bitamina C, magnesium, calcium, potassium, sodium ug phosphorus. Sa mga eksperimento nga mga pagtuon, nahibal-an nga ang mga epekto sa antioxidant sa luy-a adunay igo nga kataas nga itandi sa naandan nga mga sangkap nga antioxidant. Gisuportahan niini ang resistensya nga adunay sulud nga bitamina C. Ang luya makapugong sa sip-on ug makatabang sa pagtambal niini. Kini expectorant ug maayo sa ubo. Mahimo usab kini nga gamiton isip usa ka preventive batok sa mga sakit sa panahon sa bugnaw ug trangkaso. Naobserbahan sa mga pagtuon nga mahimo kini nga paril sa immune system salamat sa mga epekto nga antioxidant, makapanalipod batok sa kanser ug adunay mga epekto nga anti-pagkatigulang. Naghatag kini og positibo nga mga resulta sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes pinaagi sa pag-regulate sa resistensya sa insulin.
Thyme: Ang thyme kasagarang gigamit isip usa ka humot nga hilba sa mga pagkaon sa kalibutan, apan kini usab nag-una isip usa ka tanum nga medisina. Ang thyme usa ka dato nga tinubdan sa fiber, calcium, iron, manganese ug bitamina A, B6 ug C. Kini usa ka kusgan nga antibacterial ug anti-inflammatory ug nagsuporta sa immune system nga adunay kini nga mga kabtangan. Labi na nga mapuslanon kini sa mga sakit sa upper respiratory tract sama sa trangkaso, bronchitis, sakit sa tutunlan, ubo ug sip-on.
Mint: Kini adunay anti-microbial nga epekto. Ang Manganese usa ka maayong tinubdan sa bitamina A ug C. Abunda usab kini sa folate, iron, magnesium, calcium, potassium, omega 3 fats ug B2 vitamins. Ang Peppermint, nga adunay daghang bitamina A ug C, mahigalaon sa resistensya sa uga o basa nga porma niini. Mahimo nimong igugol ang panahon sa tingtugnaw sa usa ka himsog ug mabungahon nga paagi sa mint tea, nga adunay usa ka anti-infective nga epekto.
Mga cloves: Ang mga cloves dato sa bitamina A, K, E, B6 ug mga mineral sama sa calcium, manganese, potassium ug sodium. Ang clove adunay taas nga antioxidant power ug maayo kaayo nga pain reliever, anti-bacterial ug anti-inflammatory. Ang mga bitamina K ug C sa sulod niini adunay papel sa pagsuporta sa immune system. Ang pagkonsumo sa mga clove sa bugnaw nga panahon, kung ang resistensya sa lawas mikunhod, naghatag proteksyon batok sa daghang mga sakit sa panahon.
Capsicum: Ang Capsicum usa sa pinakadako nga tinubdan sa dietary antioxidants (flavonoids, phenolic acids, carotenoids, bitamina A, ascorbic acid, tocopherols). Ang pula nga paminta gigamit usab ingon usa ka natural nga ahente nga antibacterial. Uban niini nga mga bahin, kini nagsuporta ug nagpalig-on sa resistensya.
Mga resipe sa halang nga ilimnon nga nagsuporta ug nanalipod sa resistensya
Green Tea nga adunay Ginger Lemon
1 ka kutsarita nga green tea
3 cubes sa presko nga luya
2 hiwa sa lemon
1 ka sungkod nga cinnamon
Paghimo:
Mahimo nimong kan-on ang mga sangkap pinaagi sa pagpabukal niini.
Turmeric Honey Apple Tea
1 mansanas
2-3 nga cloves
1 turmeric
1 kutsarita nga dugos
Paghimo:
Human sa pagpabukal sa mansanas, clove ug turmeric, mahimo nimong ut-uton kini pinaagi sa pagdugang og dugos.
Bulawan nga Gatas
1 baso nga gatas (hayop o utanon)
1 kutsarita nga turmeric,
1 kutsarita nga dugos ug
1 pinch nga itom nga paminta
Paghimo:
Mahimo nimong isagol ang tanan nga mga sangkap sa init o bugnaw nga gatas ug konsumo.
Mahimo nga una nga mokomentaryo