Liv Hospital Gynecology ug Obstetrics Specialist Op. Gipasabot ni Dr. Naghatag si Tamer Sözen og makatabang nga mga tip bahin sa sayo nga menopause. Tingali daghang mga babaye ang nagtagna nga sila moabut sa menopause sa ilang sayo nga 50 anyos. Apan alang sa pipila ka mga babaye, kini mahitabo sa labing madali. Mga usa sa 100 ka babaye ang moagi sa menopause sa wala pa ang edad nga 40 isip resulta sa ovarian failure, samtang mga 100 sa 10 ka babaye ang nakasinati og premature menopause, nga mahitabo tali sa mga edad nga 40-45. Samtang sa kadaghanan nga mga kaso wala’y nahibal-an nga hinungdan sa kapakyasan sa ovarian ug sayo nga menopause, ang pipila nga mga terapiya sama sa pagpanigarilyo, pagtambal sa kanser, pagtangtang sa matris, ug kasaysayan sa pamilya mahimong hinungdan nga makasinati ka nga mas sayo nga menopause.
Ang sayo nga menopause sagad makita nga usa ka dili maayo nga katingala sa mga termino sa pagplano sa pamilya, dugang pa sa mga negatibo nga epekto niini sa kahimsog. Busa, kinahanglan nga alerto alang sa sayo nga mga sintomas sa menopause. Liv Hospital Gynecology ug Obstetrics Specialist Op. Gipasabot ni Dr. Naghatag si Tamer Sözen og makatabang nga mga tip bahin sa sayo nga menopause.
Kaon nga himsog: Ang usa ka himsog nga programa sa pagkaon makapahupay sa mga sintomas sa menopausal ingon man makabenepisyo sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Gisugyot sa pipila ka panukiduki nga ang pagkonsumo sa tibuuk nga mga lugas, legume, ug mantika nga isda makapahupay sa mga simtomas sa menopause o makalangan pa gani sa pagsugod sa menopause. Girekomenda nga iapil nimo kini nga mga pagkaon sa imong naandan nga pagkaon.
Hatagi'g pagtagad ang kahimsog sa kasingkasing: Kung mosulod ka sa menopause, ang epekto sa pagpanalipod sa estrogen hormone mawala. Busa, ang usa ka mas taas nga risgo sa cardiovascular sakit mahitabo sa kaso sa sayo nga menopause. Kinahanglan nimong ampingan pag-ayo ang imong kasingkasing pinaagi sa pag-undang sa pagpanigarilyo, pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon, pagmentinar sa normal nga timbang, ug pag-inom sa alkohol sa kasarangan.
Pag-atiman sa mga bukog: Ang estrogen hormone adunay panalipod nga epekto sa kahimsog sa bukog ingon man sa kasingkasing. Tungod kay ang sayo nga menopause makadugang sa risgo sa osteoporosis, ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay calcium ug bitamina D makatabang sa pagpadayon sa himsog nga mga bukog.
Importante ang pagka-aktibo: Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang sa imong kasingkasing, bukog ug kahimsog sa pangisip, ingon man pagpagaan sa mga sintomas sa sayo nga menopause ug makatabang kanimo nga magpabilin sa himsog nga timbang.
Dawata ang mga pagbag-o: Mahimong lisud nga masinati ug dawaton ang mga sintomas sa menopause nga mas sayo kaysa sa imong palibot. Imbis nga tan-awon kini nga pagbag-o sa imong kinabuhi isip usa ka sitwasyon nga naglimite kanimo, kini alang sa imong kaayohan sa pagsagop sa gikinahanglan nga mga kausaban sa estilo sa kinabuhi uban sa tabang sa usa ka eksperto. Mahimo ka usab nga andam alang niini nga sitwasyon ug ribyuha ang mga kapilian sa pagyelo sa embryo ug itlog. Ang pagyelo sa itlog usa ka sukod alang sa minyo ug ulitawo nga mga babaye, ug ang pagyelo sa embryo usa ka pag-amping nga dili makabalda sa pagplano sa pamilya alang sa mga minyo nga babaye.
Importante ang estilo sa kinabuhi: Ang pagbaton ug mga batasan nga maayo sa imong lawas importante para sa imong kinatibuk-ang panglawas, ingon man sa sayo nga menopause. Ang kalit nga mga pagbag-o sa imong kinabuhi, pagpanigarilyo, dili maayo nga pagkaon ug tensiyon gituohan nga makadugang sa risgo sa sayo nga menopause. Ang walay stress ug walay aso nga kinabuhi maglangan sa imong menopause batok sa risgo sa sayo nga menopause.
Ang HRT mao ang solusyon: Hormone replacement therapy, nga mopuli sa estrogen ug progesterone nga mga hormone nga dili na maprodyus sa imong mga obaryo, makamugna ug proteksiyon nga epekto batok sa mga sakit sa kasingkasing ug osteoporosis (pagkawala sa bukog) nga mahimong mahitabo kung wala kini nga mga hormone.
Posible gihapon ang pagmabdos: Bisan kung gamay ang posibilidad, mahimo kang magmabdos tungod kay mahitabo ang panagsa nga obulasyon. Kung gusto nimo malikayan ang pagmabdos "Naa na ko sa menopause!" Kinahanglang makigsulti ka sa imong doktor ug mopili og paagi sa pagpugong sa pagpanganak.
Mahimo nga una nga mokomentaryo