Ang Kiwi, nga abunda nga gikaon sa atong nasud sa panahon sa tingtugnaw nga adunay gamay nga tam-is ug gamay nga sour nga lami, usa ka prutas nga adunay taas kaayo nga nutritional value, ug ang mga benepisyo niini sa panglawas nakadani usab og daghang pagtagad sa bag-ohay nga mga tuig. Ang impormasyon nga gihugpong sa Sabri Ülker Foundation naglangkob sa importante nga impormasyon mahitungod sa nutritional profile sa bitamina store kiwi.
Ang Kiwi, nga abunda nga gikaon sa atong nasud sa panahon sa tingtugnaw nga adunay gamay nga tam-is ug gamay nga sour nga lami, usa ka prutas nga adunay taas kaayo nga nutritional value, ug ang mga benepisyo niini sa panglawas nakadani usab og daghang pagtagad sa bag-ohay nga mga tuig. Ang impormasyon nga gihugpong sa Sabri Ülker Foundation naglangkob sa importante nga impormasyon mahitungod sa nutritional profile sa bitamina store kiwi.
Ang Kiwi makatubag sa halos tanang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa bitamina C!
Ang labing talagsaon ug masustansya nga bahin sa kiwi nga prutas mao ang taas nga kinatibuk-ang ascorbic acid (bitamina C) nga sulod niini. Ang lebel sa bitamina C nga anaa sa kiwi hapit tulo ka pilo sa mga kantidad sa bitamina nga makita sa mga kahel ug strawberry, nga maayong tinubdan sa bitamina C. Dugang pa niini, ang kiwi usa ka maayong tinubdan sa fiber, potassium ug bitamina K. Ang gidaghanon sa bitamina C sa berde nga klase sa kiwi nga gitawag ug "Hayward" magkalainlain tali sa 100 ug 80 mg matag 120 gramo. Sa yellow kiwi variety nga gitawag og "SunGold", ang kantidad sa bitamina C kay 100 mg kada 161.3 gramos.
Ang atong lawas nanginahanglan ug bitamina C para sa daghang biological nga proseso. Pananglitan, ang bitamina C gikinahanglan alang sa synthesis sa mga istruktura sama sa collagen o mga hormone sama sa oxytocin sa lawas. Ang bitamina C adunay dakong papel sa pagsuporta sa immune system nga adunay gamhanan nga antioxidant properties. Ang bitamina C makita usab sa istruktura sa mga leukocyte, nga adunay hinungdanon nga function sa immune system.
Tinubdan sa iron ug bitamina E
Ang ubos nga lebel sa iron usa sa labing kasagaran nga mga kakulangan sa sustansya sa tibuuk kalibutan. Sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga indibidwal nga adunay ubos nga lebel sa iron, giingon nga ang pagkonsumo sa iron-enriched breakfast cereal ug kiwi adunay positibo nga epekto sa lebel sa iron. Tungod kay ang taas nga sulud sa bitamina C sa kiwi makapataas sa lebel sa puthaw, ang pagkonsumo niini nga adunay mga pagkaon nga puno sa iron mahimong irekomenda alang sa mga indibidwal nga adunay kakulangan.
Ang kiwi usa ka maayong tinubdan sa bitamina E ingon man bitamina C. Ang "SunGold" ug berde nga kiwi adunay 100 ug 1,40 mg nga alpha-tocopherol, ang panguna nga porma sa bitamina E, matag 1,46 g. Gawas pa niana, ang berde ug bulawan nga kiwi maayong tinubdan sa potassium, kasagarang adunay mga 100-301 mg kada 315 g.
Usa sa importante nga tinubdan sa folate sa pagkaon!
Ang Kiwifruit usa ka maayong tinubdan sa folate sa pagkaon. Kung atong tan-awon ang mga tinubdan sa pagkaon sa folate, atong makita nga kini makita sa berde nga dahon nga mga utanon. Apan, kung kini nga mga utanon lutoon, sa ato pa, kung kini init nga pagtratar, ang gidaghanon sa folate mokunhod o mawala depende sa temperatura nga gigamit. Mao nga ang presko nga kiwi gipakita nga maayong tinubdan sa folate sa pagkaon.
Ingon usab, usa sa labing hinungdanon nga mga kabtangan sa mga lanot sa kiwi, nga usa ka gigikanan sa fiber, mao ang pagpadayon sa tubig. Ang pagpadayon sa tubig usa ka hinungdanon nga kinaiya sa pisyolohikal tungod kay makaapekto kini sa hugaw ug uban pang mga benepisyo nga magamit. Ang mga sangkap sa kiwi makapakunhod sa mga epekto sa constipation pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa hugaw ug kalumo.
Gihatagan usab og gibug-aton nga ang kiwi mahimong adunay anti-cancer properties. Gituohan nga kini adunay epekto nga anti-cancer pinaagi sa pagkunhod sa kadaot sa oxidative ug pagkunhod sa mga cytotoxic nga epekto sa mga selyula sa kanser pinaagi sa ascorbic acid ug uban pang mga kalihokan sa antioxidant nga naa niini. Ang laing rason mao nga ang kiwi makapugong sa kanser sa colon pinaagi sa pagdugang sa adlaw-adlaw nga paglihok sa tinai ug ang gidaghanon sa lactic acid nga bakterya sa hugaw. Ingon sa usa ka kinatibuk-ang konklusyon, kini usa ka kamatuoran nga ang pagkonsumo sa kiwi adunay daghang mga benepisyo alang sa atong kahimsog. Apan, dili angayng kalimtan nga walay pagkaon nga usa ka milagrosong solusyon sa matag problema.
Mahimo nga una nga mokomentaryo