Niini nga mga adlaw kung ang nawong-sa-nawong nga edukasyon nagpadayon sa mga eskwelahan, ang kasubsob sa trangkaso ug sip-on mahimong motaas sa mga bata, ilabina tungod sa seasonal nga pagbalhin. Gawas pa sa trangkaso ug sip-on tungod sa mga pagbag-o sa panahon, ang nagpadayon nga epidemya sa COVID-19 nagdala sa nutrisyon sa mga bata sa eskuylahan sa usa ka labi ka hinungdanon nga punto. Gipasiugda sa Sabri Ülker Foundation nga hinungdanon kaayo ang paghatag usa ka pagkaon aron masuportahan ang resistensya, labi na sa kini nga panahon.
Ang edad sa eskuylahan usa ka yugto diin ang pisyolohikal, sikolohikal ug sosyal nga pag-uswag paspas. Sa pagkonsiderar nga ang tibuok kinabuhi nga mga kinaiya naangkon sa usa ka dako nga gidak-on niini nga panahon, kini mao ang importante sa pagdala sa himsog nga nutrisyon ug estilo sa kinabuhi batasan sa mga bata ug mga batan-on, sa mga termino sa pagpadayon sa himsog nga kinabuhi awareness ug paglikay sa mga sakit sa pagkahamtong. Ang labing kaayo nga lakang nga mahimo aron mapanalipdan ang mga bata gikan sa coronavirus ug uban pang mga hinungdan sa sakit mao ang pagsuporta sa ilang resistensya.
Ang usa ka masustansya nga pamahaw gikinahanglan
Ang pamahaw hinungdanon kaayo tungod kay kini ang pagkaon diin ang una nga pag-inom sa enerhiya mahitabo pagkahuman sa kagutom sa gabii. Ang paglaktaw niini nga pagkaon sa mga adlaw sa eskuylahan usa ka sagad nga pamatasan sa malnutrisyon. Gipakita sa mga pagtuon nga 3% sa oxygen nga gidala sa lawas sa mga bata nga nag-edad 11-50 gigamit sa utok. Nahibal-an nga sa usa ka himsog nga pagkaon sa pamahaw, ang kalampusan sa mga bata sa eskuylahan ug ang konsentrasyon sa kurso nagdugang. Tungod kay ang utok naggamit sa glucose isip tinubdan sa enerhiya, importante nga dili laktawan ang mga pagkaon sa mga bata nga nag-eskwela. Ang mosunod nga mga punto kinahanglan nga tagdon sa nutrisyon sa mga bata nga nag-edad og eskwelahan:
- Ang pagbaton og 1 ka itlog sa pamahaw sa mga bata tungod sa taas nga kalidad sa protina,
- Adunay pagkaon gikan sa grupo sa gatas sa ilang pamahaw,
- Ang presensya sa oily nga mga liso sama sa hazelnuts, walnuts ug almonds, nga adunay taas nga kantidad sa enerhiya ug himsog nga tambok, sa adlaw-adlaw nga pagkaon,
- Ang pagkonsumo sa lainlaing mga klase sa seasonal nga prutas ug utanon,
- Pagpauswag sa pamahaw nga adunay mga pagkaon sa grupo sa tibuuk nga lugas
- Nagtanyag og mga opsyon nga ilang mapilian aron madasig ang pamahaw.
Ang usa ka himsog nga pagkaon usa sa labing hinungdanon nga mga lakang sa pagpugong nga makunhuran ang peligro sa mga bata nga maugmad ang mga problema sa kahimsog sama sa katambok, type 2 diabetes, kanser, osteoporosis, kakulangan sa iron ug mga caries sa ngipon.
Ang pisikal nga kalihokan dili angay pasagdan
Ang laing importanteng butang mao ang paghatag ug himsog, igo ug balanse nga pagkaon ingon man pisikal nga kalihokan. Ang pisikal nga kalihokan nagsuporta sa lawas nga mas makasugakod sa mga sakit. Dugang pa, makatabang usab kini sa pag-uswag sa musculoskeletal system, labi na sa mga bata nga nag-eskwela nga naa sa panahon sa pagtubo ug paglambo. Ang pisikal nga kalihokan hinungdanon kaayo labi na alang sa pagpauswag sa mga function sa cardio-respiratory, pagsuporta sa kusog sa kaunuran ug paglahutay sa kaunoran. Busa, girekomenda nga limitahan ang oras sa screen sa mga bata ug idirekta sila sa pisikal nga kalihokan.
Mga Kaayohan sa Igong Pagkatulog
Ang laing hinungdan nga makaapekto sa kalig-on sa immune system sa mga bata mao ang pagkatulog. Ang igo nga pagkatulog makatampo sa kinatibuk-ang kahimsog sa mga bata, samtang makatabang sa pagdugang sa ilang konsentrasyon ug kalampusan sa akademiko. Ang mga bata nga walay igong tulog mahimong makadugang sa risgo nga makasugat og mga problema sa panglawas sama sa katambok ug type 2 diabetes. Alang sa gidugayon sa pagkatulog alang sa mga bata ug mga tin-edyer, ang American Academy of Sleep Medicine (AASM) nagsugyot nga ang mga bata nga nag-edad og 6-12 makakuha og 9-12 ka oras nga pagkatulog kada adlaw, ug ang mga bata nga nag-edad og 13-18 makakuha og 8-10 ka oras nga pagkatulog kada adlaw.
Mahimo nga una nga mokomentaryo