Ang Life Counselor ug Weight Loss Specialist nga si Meltem Şarkışlalı mihatag ug impormasyon bahin sa maong ulohan. Nakapangutana ka na ba sa imong kaugalingon niini nga pangutana? Kung nagkaon ka agig tubag sa tensiyon, kalaay, kasuko, tensiyon, kakapoy, kamingaw, depresyon, ug kabalaka, nagkaon ka aron pun-on ang emosyonal nga kahaw-ang.
• Nagkalalis ko sa akong asawa, samok kaayo ko.
• Ang mga bata dili maminaw sa akong mga pulong, ako tensiyonado.
• Gikapoy nako.Mag-snack unta ko.
• Nakigbuwag ko sa akong uyab, kung mokaon ko sa dessert sa fridge, malipay ko.
Mosalir ba kini kon moinom ka ug tubig?
Tingali nakalimot ka sa pagpakaon sa imong kalag, tingali wala nimo gihigugma ang imong kaugalingon, gibati nimo nga dili interesado? Gibati ba nimo nga walay bili? Nagtuo ka nga wala ka gihigugma? Gilimbongan ka ba? Nasakitan ba imong kalag? Gihigugma ba nimo ang imong kaugalingon? Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga naghimo niini nga mga tudling-pulong. Ang labing importante nga pangutana nga kinahanglan nimong ipangutana mao ang 'Gigutom ba gyud ko?'
Gibati namo ang duha ka matang sa kagutom. Pisikal nga kagutom ug emosyonal nga kagutom.
• Sa pisikal nga kagutom, ang pagbati sa kagutom hinayhinay nga mahitabo, apan ang pagbati sa emosyonal nga kagutom kalit nga makita.
• Samtang nakasinati og pagbati sa emosyonal nga kagutom, ang dili mapugngan nga tinguha sa pagkaon moabut.
• Sa pisikal nga kagutom, ang oras sa pagpangaon mahimong malangan pinaagi sa pagpailub sa kasagaran, ug ang usa mahimong boluntaryong molihok batok sa kagutom.
• Apan ang emosyonal nga kagutom mas lisod suklan.
• Sa emosyonal nga kagutom, ang imong tinguha sa pagkaon sa mga tam-is ug mga pastry modako. Sa pisikal nga kagutom, makahimo ka og himsog, mahunahunaon nga mga pagpili.
• Sa emosyonal nga kagutom, mokaon ka bisag wala ka gigutom. Sa pisikal nga kagutom, adunay tiyan nga nagkurog ug usa ka pagbati sa kagutom.
• Gibati nimo nga sad-an human makakaon sa emosyonal nga kagutom. Sa pisikal nga kagutom, walay pagmahay o pagkasad-an.
5 KA PAAGI PARA MAhunong ang EMOSYONAL NGA KAGUTOM!
KUNG NA-STRESS KA; Imbes nga mopili sa pagkaon, ginhawa og lawom ug susiha ang mga panghitabo. Pamalandonga.
KUNG KALAY KA; Hunahunaa ang mga butang nga makapalingaw kanimo ug ipadapat kini. Maglakaw-lakaw sa gawas.
tensiyonado ka; Pag-brew og herbal tea o kape ug relaks uban sa makapahupay nga musika.
KUNG NASUKO KA; balik sa usa ka sport diin mahimo nimong ilabay ang imong kusog, pagbuhat og yoga aron mokalma.
PASAYLO KA; sa imong mga higala sohbet Dali, hunahunaa ang imong maayong mga panumduman.
Balika kini nga mga pulong aron mapalong ang imong Emosyonal nga Kagutom
• Karon akong gibiyaan ang akong daan nga mga batasan ug gipulihan kini og bag-o ug maayo.
• Gipili nako ang pagpakaon sa akong mga pagbati sa gugma, dili sa pagkaon.
• Akong gitangtang ang negatibo nga mga code sa akong subconscious.
• Kahibalo ko unsaon pagkinabuhi sa akong inadlaw-adlaw nga kinabuhi nga dili magpalabig kaon.
• Gihigugma nako ang akong kaugalingon ug gitahud ang akong lawas.
• Nakasabot ko sa bation nga mas gaan kada adlaw.
• Kahibalo ko unsaon pagkinabuhi sa akong adlaw-adlaw nga kinabuhi nga dili mahigawad sa akong gibug-aton.
• Nasabtan nako ang kahulugan sa pagkawala sa timbang.
• Kahibalo ko unsaon pagpawala sa sobrang timbang.
• Nga ako gitugotan sa pagbuhat sa ingon sa Magbubuhat.
• Nasayud ko nga kini posible ug luwas.
Mahimo nga una nga mokomentaryo