Ang mga atsara, singkamas, sabaw, salad, pagkaon… Ang beetroot, nga makapadani sa atong mga mata uban sa hayag nga pula nga kolor niini ug sa atong panglawas uban sa daghang benepisyo niini, halos tinubdan sa kaayohan! Ang berde nga dahon niini puno sa iron, bitamina A ug C. Ang tuber ug gamut nga bahin tinubdan usab sa folic acid, manganese, potassium ug fiber. Ang beetroot usa usab ka gamhanan nga antioxidant ug antimicrobial nga tinubdan, salamat sa phytonutrients nga gitawag og betalains, nga naghatag niini sa iyang pula nga kolor. Gipunting sa Acıbadem Bakırköy Hospital Nutrition and Diet Specialist nga si Sıla Bilgili Tokgöz nga ang beetroot, nga nagpalig-on sa resistensya ug adunay usa ka preventive nga epekto sa daghang mga sakit salamat sa daghang mga bitamina ug mineral niini, kinahanglan nga ibutang kanunay sa among lamesa, labi na sa panahon sa tingtugnaw kung ang mga sakit kanunay. nanuktok sa among pultahan.Ang mga pulang beet adunay 100 ka kaloriya lamang. Usa kini sa mga kinahanglanon nga pagkaon sa mga lista sa diyeta nga adunay istruktura nga wala’y kolesterol, taas nga kantidad sa nutrisyon ug ubos nga kaloriya.
Makatabang sa pagpamenos sa timbang
Tungod kay ang beetroot usa ka pagkaon nga adunay taas nga sulud sa fiber, kini nagdugang sa pagbati sa pagkabusog ug mobiya sa tiyan sa ulahi. Busa, nakatampo kini sa pagkawala sa timbang. Ang Nutrition and Diet Specialist nga si Sıla Bilgili Tokgöz nag-ingon, "Ang beetroot usa usab ka angay nga alternatibo nga gamiton sa mga slimming diet nga adunay ubos nga tambok nga sulod ug ubos nga kaloriya."
Gisuportahan ang immune system
Ang mga sangkap sa beetroot, labi na ang mga pigment nga betalain nga naghatag sa beet sa iyang pula nga kolor, nagpakita sa kusog nga antioxidant ug anti-inflammatory (anti-inflammatory) nga mga epekto. Ang beetroot epektibo usab sa pagpalig-on sa immune system nga adunay daghang bitamina C. Ang Nutrition and Diet Specialist nga si Sıla Bilgili Tokgöz nag-ingon, "Niining paagiha, ang resistensya sa lawas sa mga sakit sama sa upper respiratory tract infections, nga kasagaran sa tingtugnaw, motaas ug ang pag-uswag sa daghang mga sakit mahimong mapugngan."
Makapaubos kini sa taas nga presyon sa dugo
Ang taas nga presyon sa dugo mao ang nag-unang hinungdan sa pag-uswag sa mga sakit sama sa atake sa kasingkasing, stroke, cerebral hemorrhage ug pagkapakyas sa kasingkasing. Ang taas nga presyon sa dugo usa usab ka seryoso nga risgo nga hinungdan sa daghang mga sakit. Salamat sa mga nitrates sa beetroot, nakatampo kini sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo ug pagdugang sa pag-agos sa dugo. Niining paagiha, epektibo kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Nag-regulate sa paglihok sa tinai
Ang beetroot usab nag-regulate sa paglihok sa tinai nga adunay taas nga sulud sa fiber. Uban niini nga epekto, gipugngan niini ang mga problema sama sa gas, bloating, constipation ug indigestion. Kung kanunay nga konsumo ug sa kasarangan, labi na nga nakatampo sa solusyon sa problema sa constipation.
Nagpataas sa performance sa sports
Ang beetroot makatabang sa pagpalawig sa oras sa paglahutay sa panahon sa pagbansay, aron makapoy sa ulahi, ug sa ingon mapalugway ang oras sa pagbansay. Sa mga pagtuon nga gihimo; Gipakita nga ang 500 ml nga beet juice nga gigamit sa wala pa mag-ehersisyo makapamenos sa lebel sa gitan-aw nga strain sa panahon sa pag-ehersisyo, sa ingon positibo nga nakaapekto sa pasundayag. Ang Nutrition and Diet Specialist nga si Sıla Bilgili Tokgöz nagpunting nga ang pagkonsumo sa 500 ml nga beetroot juice luwas alang sa mga nitrates sa mga atleta, ug nagpasidaan, "Bisan pa, kinahanglan nga mag-amping bahin sa mga peligro nga may kalabotan sa posible nga mga interaksyon nga mahimo’g maugmad sa mga sangkap sa ang mga sagol nga suporta nga gigamit alang sa mga atleta."
Epektibo kini batok sa kanser
Ang pula nga beet nakig-away sa mga libre nga radical ug cancerous nga mga selyula salamat sa mga kabtangan sa betalain nga antioxidant. Kini nga pigment, nga naghatag sa beetroot sa iyang pula nga kolor, epektibo sa pagwagtang sa mga hilo nga nahabilin sa mga tambal sa lawas ug pagpugong sa pagtubo sa tumor.
Mahimo nga una nga mokomentaryo