Makapamenos sa Pag-atake sa Migraine

Kini mao ang posible nga sa pagpugong sa migraine, nga sa kasagaran unilateral ug throbbing sa kinaiya, inubanan sa kasukaon o bisan pagsuka, pagkasensitibo sa kahayag ug tingog, ug hinungdan sa grabe nga labad sa ulo nga moabut sa mga pag-atake, uban sa nutrisyon.

Dugang pa sa paglikay sa mga hinungdan sama sa stress, regla, pagkatulog gamay o labaw pa, paglaktaw sa pagkaon, kakapoy, pagbag-o sa panahon (humidity, pressure, hangin), alkohol ug fermented nga mga ilimnon, mga pahumot, detergent ug pipila ka humot nga kemikal, hayag nga kahayag, aso sa sigarilyo nga maka-trigger sa mga pag-atake, Ang ubang mga sustansya seryoso usab nga hinungdan sa migraine. Ang paglikay niini nga mga pagkaon, dili paglaktaw sa mga pagkaon, ug ang pagkaon sa balanse ug himsog nga pagkaon makapamenos sa kasubsob sa mga pag-atake ug makapamenos sa sakit sa migraine sa 30 ngadto sa 70 porsyento. Ang Liv Hospital Neurology Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Belma Doğan Güngen naghisgot bahin sa mga sustansya nga nag-regulate sa tinai, pagpakunhod sa panghubag ug pagsuporta sa mitochondria aron makontrol ang migraine.

Girekomenda nga pagkaon alang sa migraine

Ang mga pagkaon nga adunay taas nga magnesium sama sa avocado, almendras ug mga liso sa kalabasa usa sa mga pagkaon nga makakontrol sa migraine ug makapahupay sa kasakit kung kanunay nga kan-on. Dugang pa, ang mga isda nga adunay omega 3, walnuts ug berde nga mga utanon ug balanse nga protina usa sa mga hinungdanon nga pagkaon nga kinahanglan idugang sa pagkaon. Ug siyempre, ang lana sa oliba, bitamina C, cruciferous nga mga utanon, itom nga mga utanon, prutas ug luya, nga nagsuporta sa mitochondria, ang mga sentro sa produksiyon sa enerhiya sa atong mga selula, kinahanglan usab nga kan-on.

Mga pagkaon nga kinahanglan likayan sa mga nag-antos sa migraine

Sa sinugdanan sa mga pagkaon nga maka-trigger sa migraine mao ang cheddar cheese, fermented nga mga ilimnon, daan nga gitipigan nga mga pagkaon nga adunay nitrate ug nagdugang sa histamine secretion, sama sa bino, ug fermented nga mga produkto. Bisan pa, kinahanglan nga magpalayo sa mga additives sa pagkaon nga makita sa pipila nga mga asin, proteksyon sa nutrisyon ug mga meryenda nga makapadugang sa lami. Ang mga produkto sa trigo nga adunay gluten dili kinahanglan nga kan-on, tungod kay kini ang hinungdan sa babag sa intestinal nga madaot ug magpahinabog panghubag kung sobra ang pagkonsumo, ug makapalambo sa mga pag-atake sa migraine. Ang mga pagkaon nga allergen sama sa puti nga itlog, pipila ka matang sa nuts, citrus fruits, ug soy ug soy nga mga produkto dili girekomendar alang sa mga pasyente sa migraine.

Mga pagkaon nga ut-uton uban ang pag-amping

Samtang ang konsumo sa kape dili molapas sa 1-2 ka tasa sa usa ka adlaw, kini adunay papel nga makapahupay sa kasakit sa migraine, ug kung ang kantidad nagdugang, kini nagdugang sa frequency sa mga pag-atake. Ang itom nga tsokolate, nga maagwanta sa lawas sa gamay nga bahin, makapadugang usab sa mga pag-atake sa migraine kung mokaon sa daghang gidaghanon. Kini nga mga pagkaon mga pagkaon nga makapamenos sa kinatibuk-ang migraine. Sa personal nga mga kalainan, kinahanglan nga dili ka mokaon sa mga pagkaon kung adunay alerdyi o pagkasensitibo sa pipila nga mga sustansya.