Ang husto nga nutrisyon usa ka kinahanglanon alang sa diabetes! Upat ka Tip para sa Diabetes

Ang diabetes, nga nakaapekto sa 10 milyon nga mga tawo sa Turkey ug labaw pa sa 400 milyon nga mga tawo sa kalibutan, nagpakita nga usa ka grabe nga problema sa panglawas sa publiko. Ang Nutritionist ug Dietician nga si Pınar Demirkaya, kinsa naghimo sa usa ka pahayag sa 14 Nobyembre World Diabetes Day, mipaambit sa upat ka mga rekomendasyon sa nutrisyon, nga nag-ingon nga ang Type 2 Diabetes mahimong makontrol sa husto nga nutrisyon.

Adunay duha ka klase sa diabetes, nailhan usab nga Diabetes sa mga tawo. Sa pagtambal sa Type 1 Diabetes, ang dili igo nga gitago nga insulin nga hormone gikuha gikan sa gawas pinaagi sa indeyksiyon. Sa Type 2 Diabetes, sa laing bahin, ang hustong paagi sa nutrisyon ug hustong ehersisyo nahimong importante tungod kay samtang motaas ang timbang, motaas usab ang resistensya sa insulin. Niini nga direksyon, gikinahanglan ang pagpakig-away sa hilabihang katambok. Ang Nutritionist ug Dietician nga si Pınar Demirkaya, kinsa mihimo og mga espesyal nga pahayag sa 14 Nobyembre World Diabetes Day, nagdani sa pagtagad sa kahinungdanon sa husto nga nutrisyon nga terapiya ug naglista sa iyang upat ka mga sugyot.

Legumes: Chickpeas, lentils...

Ang Type 2 Diabetes, nga masinati kung ang mga selyula mahimong dili sensitibo sa insulin, nga nag-regulate sa asukal sa dugo, mapugngan sa 80 porsyento. Tungod kay gikinahanglan ang pagdeterminar sa pinakahaom nga paagi sa nutrisyon, ang pinauga nga mga lagutmon sama sa uga nga beans, lentil, kidney beans ug chickpeas usa sa mga kapilian nga mapuslanon nga kan-on.

Ubos nga glycemic index: Oats

Ang kamatuoran nga ang mga tawo nga adunay resistensya sa insulin mas gusto ang mga pagkaon nga adunay ubos nga glycemic index nga wala magpataas sa asukal sa dugo usa sa hinungdanon nga mga punto. Samtang ang mga protina sa utanon, kansang sulud sa carbohydrate dili kaayo taas, kinahanglan nga idugang sa plano sa nutrisyon sa kontroladong paagi, ang mga oats, bulgur ug quinoa mahimong gusto.

Pear ug cauliflower

Ang mga prutas sama sa peras, kiwis, mansanas, cherry, pinaugang apricot ug peach makatabang sa normal nga dagan sa resistensya sa insulin nga adunay bitamina A ug C ug mineral. Ang mga utanon sama sa cauliflower, zucchini, talong, broccoli, radishes ug kamatis nakatampo usab sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo, tungod kay kini mga pagkaon sa tanum nga adunay gamay nga glycemic index ug dato sa sulud sa fiber.

Mga walnut, hazelnut, almendras, liso sa kalabasa…

Ang regular nga ehersisyo makapadali sa pagsunog sa tambok ug makapamenos sa asukar sa dugo. Sa ingon, daghang mga simtomas ang mahimong mubalik sa paglabay sa panahon. Niini nga direksyon, girekomendar ang pag-inom ug daghang tubig, pag-ut-ot sa oily seeds sama sa walnuts, hazelnuts, almonds, pumpkin seeds, ug pag-ut-ot sa gatas ug dairy products human sa gikinahanglang kontrol.