Kini nga mga Kasaypanan Makapalisud sa Pag-ubos sa Timbang

Kung walay pagbag-o sa timbangan sulod sa mga bulan human sa pag-ingon "Desidido ako niining panahona, maabot ko ang akong ideal nga timbang", mahimo ka nga makahimo og pipila ka mga sayop sa imong pagkaon. Si Sümeyye Peker, usa sa mga Dietitian sa Adatıp Istanbul Hospital, naghiusa sa labing kasagarang mga sayop sa pagkaon aron makompleto nimo ang proseso sa pagpanipis ug pagkahuman niini sa himsog nga paagi.

Mahimong nahibal-an nimo ang gatusan ka mga tawo nga nagsugod sa proseso sa pagbug-at sa gibug-aton nga adunay dakong kadasig ug mohunong sa wala pa sila makatunga. Tingali kana nga tawo mahimong ikaw usab. Gibag-o ang mga batasan sa pagkaon, gisugdan ang mga dula, apan ang proseso sa pagkawala sa timbang hinay kaayo o mahimo’g mihunong. Si Sümeyye Peker, usa sa mga Dietitian sa Adatıp Istanbul Hospital, mipahayag nga ang mga sayop nga nahimo samtang nagpunting lamang sa proseso sa pagdiyeta ug naningkamot nga makab-ot ang sulundon nga gibug-aton makahatag kanimo og mas daghang kadaot kaysa maayo, ug gilista ang labing kasagaran nga mga sayop sa pagkaon sama sa mosunod;

Ayaw pag-focus sa pagkawala sa daghang gibug-aton sa mubo nga panahon. Kadaghanan sa gibug-aton nga nawala sa mubo nga panahon gikan sa tisyu sa kaunuran ug tubig sa lawas. Ang pagkawala sa kaunuran makapahinay sa imong metabolismo ug makapakunhod sa imong timbang nga mas lisud sa umaabot.Ayaw pagkaon nga ubos kaayo ang kaloriya. Aron ang lawas makasunog sa tambok, kini kinahanglan nga pakan-on sulod sa usa ka piho nga kaloriya. Ang pagkaon nga ubos pa sa gitarget nga mga kaloriya makapa-stress sa lawas ug makapanalipod niini sa kaugalingon. Kini mosangpot sa pagpreserbar sa adipose tissue, sukwahi sa pagkawala sa tambok.

Ayaw siloti ang imong kaugalingon pagkahuman sa paglayas. Ang ingon nga mga gawi mahimong makatuis sa imong panan-aw sa nutrisyon ug pagkahuman makapalambo sa mga sakit sa pagkaon. Kung mogawas ka sa imong pagkaon ug magpadayon gikan sa imong gibiyaan sa sunod nga adlaw, maghatag kini kanimo labi ka himsog nga mga sangputanan sa kadugayan.

Ayaw pag-detox kanunay. Ang mga detox kinahanglan ipadapat sa presensya sa edema o kung ang pagsukol masugatan sa gibug-aton, kung dili kini makapahinay sa imong metabolismo.

Ayaw sa walay panimuot nga konsumo sa "Diet Flavors". Nakakita ka sa daghang mga resipe sa ilawom sa titulo sa mga resipe nga angay. Bisan tuod ang angay nga mga resipe mas gaan kay sa ubang mga resipe, kini adunay usa ka gidaghanon sa mga kaloriya. Tungod niini nga hinungdan, kinahanglan nga ut-uton sila sa usa ka kontrolado nga paagi pinaagi sa pagtagad sa ilang mga bahin ug frequency.