Espesyalista gikan sa Medipol Mega University Hospital. Ang Dietitian Canel Öner Sayar naghisgot bahin sa mga epekto sa walay gluten nga tinubdan sa pagkaon nga chestnut sa himsog nga kinabuhi.
Ang pagpahayag nga ang kastanyas usa ka tipiganan sa enerhiya alang sa huyang nga mga tawo nga dali kapoy, Espesyalista sa Medipol Mega University Hospital. Ang Dietitian nga si Canel Öner Sayar miingon, "Ang makaon nga presko nga kastanyas adunay maayo nga kalidad nga matunaw nga fibrous nga mga sangkap, labi na ang starch ug lainlaing mga asukal, ubos nga tambok ug lainlaing mga mineral nga sangkap. Ang 100 ka gramo sa sinangag nga mga kastanyas adunay 5 gramos nga fiber. Ang kastanyas, nga mahimong hinungdan sa mga problema sa paghilis kon sobra nga konsumo, kinahanglan nga kan-on pag-ayo. " ingon siya.
Espesyalista gikan sa Medipol Mega University Hospital. Ang Dietitian nga si Canel Öner Sayar miingon, "Ang Chestnut, nga adunay makapakalma nga bahin, maayo usab alang sa depresyon ug stress. Ang kastanyas, nga usa ka tinubdan sa bitamina B1 ug B2, usa ka kalidad nga tinubdan sa pagkaon alang sa pagkasensitibo sa gluten, alerdyi sa trigo ug mga pasyente nga celiac. Ang kastanyas, nga nagpugong sa ahat nga pagkatigulang ug nagtugot sa mga hilo sa lawas nga dali nga makuha, usa ka kompleto nga higala sa tinai. Uban sa taas nga potassium content niini, ang chestnut, nga girekomendar alang niadtong adunay ubos nga lebel sa potassium, nag-regulate sa presyon sa dugo ug nagpadali sa sirkulasyon sa dugo. miingon.
Si Sayar niingon nga tungod kay ang 3 ka kastanyas maoy mopuli sa 1 ka slice sa pan, mahimo kining makadugang sa timbang kung dili makontrol ang portion.
Sa pagpatin-aw nga ang mga kastanyas adunay mga komplikado nga carbohydrates nga mas hinay nga masuhop kay sa yano nga carbohydrates, si Sayar miingon, "Bisan pa, tungod sa taas nga carbohydrate sulod niini, kini kinahanglan nga gamiton sa usa ka kontrolado nga paagi sa mga nagdiyeta. Tungod kay kini adunay daghang kusog, mahimo kini nga magamit sa wala pa ang mga kalihokan nga nanginahanglan grabe nga pagkondisyon ug sa panahon sa mga meryenda. Ang linuto nga mga kastanyas, nga makapabusog kanimo ug makapugong sa kalibanga, maoy 15 gramos ug adunay 25 ka kaloriya. Kung 5 hangtod 6 ka kastanyas ang kan-on ingon meryenda sa gabii, ang mga pagkaon nga kusog sa karbohidrat sama sa pan, sabaw, ug bugas mahimong limitado o dili makonsumo. mihatag sa impormasyon.
PIPILA KA DESISYON, KADAGHAN NGA MGA KADOT
Gipunting nga ang sobra nga pagkonsumo sa kastanyas mahimo usab nga hinungdan sa pipila ka mga problema sa digestive system sama sa paghubag, kalibanga o pagkalipong, gitapos ni Sayar ang iyang mga pulong sama sa mosunod;
"Ilabi na kadtong nagdiyeta ug ang mga tawo nga adunay tambok nga atay kinahanglan nga mag-amping nga mokaon sa mga kastanyas. Ang lainlaing mga dessert sama sa candied chestnut, chestnut puree, chestnut paste gihimo usab gikan sa mga kastanyas, nga mahimong andamon pinaagi sa pagbutang sa oven sa 200-220 degrees sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minuto sa bugnaw nga mga adlaw sa tingtugnaw. Ang sobra nga pagkonsumo sa mga kastanyas ug sobra nga pagkonsumo sa mga tam-is nga naghiusa sa mga kastanyas sa asukal mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang. Ang mga pasyente sa diabetes ug presyon sa dugo kinahanglan usab nga likayan ang sobra nga pagkonsumo tungod kay kini hinungdan sa pag-usab-usab sa asukal sa dugo.
Mahimo nga una nga mokomentaryo