Ang Turkish Red Crescent, nga naghatag espesyal nga importansya sa titulo nga "Public Health" sa bag-ong termino nga mga pagtuon niini, nagpasidaan alang sa usa ka mas lig-on nga immune system batok sa karon nga panahon sa tingtugnaw ug ang pandemya sa coronavirus. Ang Red Crescent Kartal Hospital Specialist Dietitian Nurdan Çeliktaş miingon, "Alang sa usa ka lig-on nga resistensya, ang mga prutas sama sa oranges ug kiwis ug isda nga dato sa omega 3 kinahanglan nga kan-on kanunay."
Ang usa ka himsog, igo ug balanse nga pagkaon hinungdanon kaayo alang sa himsog nga pag-uswag sa mga bata ug kabatan-onan, sama sa tanan nga mga grupo sa edad. Ang kamatuoran nga labi na ang mga bata sa mga eskuylahan ug mga batan-on nga adunay taas nga paglihok sa sosyal adunay usa ka lig-on nga sistema sa imyunidad nga nakaapekto usab sa pagkaylap sa pandemya sa coronavirus sa katilingban. Ang paggahin ug usa ka espesyal nga lugar sa "Public Health" sa iyang 2030 Strategic Plan, ang Turkish Red Crescent nagpagula usa ka serye sa mga pasidaan alang sa usa ka labi ka himsog nga katilingban. Kızılay Kartal Hospital Nutrition and Diet Specialist Uzm. Gipunting sa Dietitian nga si Nurdan Çeliktaş ang kamahinungdanon sa usa ka himsog nga pagkaon, nga gipunting nga dugang sa pandemya sa coronavirus, ang sip-on ug trangkaso usa sa labing kasagaran nga mga sakit sa panahon.
Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan kan-on aron mapalig-on ang resistensya
exp. dit. Si Nurdan Çeliktaş miingon, "Ang mga bitamina sama sa selenium, bitamina A, bitamina C ug bitamina E mga antioxidant. Ang broccoli dato sa bitamina A ug C, ang mga carrot dato sa bitamina A, ang kiwi dato sa bitamina C. Busa, ang mga utanon sama sa broccoli, cauliflower, leeks, celery, carrots, Brussels sprouts; Ang mga prutas sama sa kiwi, orange, mansanas, grapefruit, pinya, tangerine kinahanglan nga kan-on. exp. dit. Celiktas, Mga produkto sa dairy sama sa gatas, keso, yogurt ug kefir adunay calcium ug bitamina D. Makit-an usab kini sa seafood, itlog sa itlog, ug mga uhong nga naladlad sa adlaw. Ang Omega 3 fatty acids nga makita sa isda sama sa salmon, anchovy ug horse mackerel epektibo sa pagpakig-away sa mga virus ug bacteria, ingon man sa pagpalambo sa mga function sa utok. Kinahanglan nga makabenepisyo ang isda duha o tulo ka beses sa usa ka semana," ingon niya.
Pagkonsumo sa Protina
Gipahayag nga ang pagkonsumo sa manok ug pula nga karne kinahanglan usab nga himuon kanunay, tungod kay kini ang responsable sa pag-ayo sa tisyu ug pagpanalipod sa mga kaunuran. dit. Si Çeliktaş miingon, “Ang manok maoy tinubdan sa zinc ug ang pula nga karne maoy tinubdan sa puthaw. Pula nga karne, offal, itom nga berde nga dahon nga mga utanon, molasses, uga nga prutas dato sa iron. Sa pag-ingon nga ang mga hard-shelled nuts sama sa hilaw nga almendras, hilaw nga walnuts, ug hilaw nga hazelnuts abunda sa bitamina E ug Selenium, gipasiugda ni Çeliktaş nga 15-20 ka lugas ang angay kan-on sa inadlaw nga pagkaon ilabina sa mga bata ug mga batan-on.
Ang mga lagutmon ug tubig kinahanglan nga kan-on aron mapalig-on ang digestive system.
Kızılay Kartal Hospital Nutrition and Diet Specialist Uzm. dit. Si Nurdan Çeliktaş miingon, "Ang mga uga nga legumes sama sa chickpeas, green lentils ug uga nga beans nga adunay taas nga fiber content kinahanglan iapil duha o tulo ka beses sa usa ka semana aron malikayan ang mga problema sa paghilis sa pagkunhod sa paglihok sa tingtugnaw." Si Çeliktaş miingon, "Kinahanglan nga likayan nimo ang asukal ug tam-is nga mga pagkaon, mga pagkaon sa minasa, ug mga lugas sama sa tibuuk nga lugas nga tinapay ug bulgur nga adunay taas nga sulud sa pulp kinahanglan iapil sa usa ka sukod. Dugang pa, ang tubig nagsiguro sa pagbalanse sa temperatura sa lawas ug pagtangtang sa makahilong mga butang gikan sa lawas. Busa, 1,5 ngadto sa 2,5 ka litro ang kinahanglan nga mainom kada adlaw,” matod niya.
Mahimo nga una nga mokomentaryo