Ang Plastic, Reconstructive ug Aesthetic Surgeon Associate Professor İbrahim Aşkar naghatag kasayuran sa hilisgutan. Ang bitamina C usa ka antioxidant nga makit-an sa daghang mga suplemento sa pagkaon ug pagkaon. Ang bitamina C, nga gikinahanglan alang sa paglihok sa mga enzyme sa selyula, adunay hinungdanon nga papel sa paghimo sa mga neurotransmitter sa sistema sa nerbiyos, mga function sa immune system ug pagbag-o sa kaugalingon sa panit. Nakatabang kini sa pagtambal sa mga samad sa bugasbugas ug mga sunspot sa panit. Ang bitamina C nagpahinay sa pagkatigulang sa panit. Gipadali usab niini ang sirkulasyon sa dugo. Ang bitamina C, nga matunaw sa tubig, wala gitipigan sa lawas sama sa bitamina D. Ang bitamina C, nga nanginahanglan kanunay nga pag-inom matag adlaw, makit-an sa lawas sa gamay nga kantidad ug ang sobra nga gipagawas sa mga kidney. Ang sodium ascorbate ug calcium ascorbate nga makit-an sa mga suplemento sa nutrisyon mahimo’g mahimong ascorbic acid sa digestive system ug ang ilang istruktura sa molekula mahimong magbag-o sumala sa pagbag-o sa mga kantidad sa pH. Ang ascorbic acid makuha pinaagi sa pagkunhod sa oxidized nga porma niini, dihydroascorbic acid. Nakatabang kini sa mga gimbuhaton sama sa synthesis sa collagen, pag-ayo sa samad, pagbag-o sa panit sa panit.
Si Prof.Dr.İbrahim Aşkar miingon, "Ang bitamina C adunay importante nga papel sa tanan niini nga mga sistema pinaagi sa pagtabang sa collagen synthesis sa panit, mga ugat sa dugo, bukog, cartilage, gingiva ug ngipon. Ang bitamina C makatabang usab sa pagpagawas sa enerhiya sa metabolismo sa enerhiya, nga makapamenos sa kakapoy ug kakapoy. Ang bitamina C adunay bahin sa pagsuyup sa iron. Ang bitamina C adunay importante nga papel sa pagkunhod sa oxidized nga porma sa bitamina E, nga usa ka antioxidant sama sa iyang kaugalingon. Ang bitamina C makatabang sa pag-neutralize sa pipila ka mga tambal sa lawas. Sa kaso sa taas nga presyon sa dugo, ang bitamina C importante usab sa pagbalanse sa presyon sa dugo. Ang adlaw-adlaw nga girekomendar nga kantidad mao ang 200 mg, ug ang maximum nga adlaw-adlaw nga dosis gipiho nga 2000 mg. Ang mga nanigarilyo ug sa pagpakig-away batok sa trangkaso kinahanglan nga moinom ug bitamina C.
Si Doç.Dr.Aşkar miingon, "Ingon sa pagdugang sa bitamina C sa panit nga adunay oral nga mga pagkaon, mahimo usab kini dugangan sa bitamina C nga gipadapat sa lokal sa panit. Dili posible nga hisgutan ang presensya sa bitamina C sa mga pagkaon nga tradisyonal nga giluto sa taas nga temperatura sa dugay nga panahon. Busa, ang mga pagkaon kinahanglan nga kan-on nga hilaw. Ang scurvy (scurvy) nga sakit mahitabo sa kakulang sa bitamina C. Ang 80-100 mg sa bitamina C girekomenda alang sa mga bata ug 70-75 mg sa bitamina C alang sa mga hamtong. Ang Vitamin C makita sa mosunod nga mga pagkaon: Orange, tangerine, lemon, citrus, melon, grapefruit, cauliflower, broccoli, strawberry, parsley, pepper varieties, radish, lemon, pinya, kale, repolyo, green beans, peas, sibuyas, rosas hips, fennel, blueberries, kapayas, kiwi ug spinach... Ang mga pagkaon nga adunay pinakataas nga Vitamin C mao ang red pepper, green pepper, kiwi, etc. Dugang pa, ang mga suplemento sa nutrisyon adunay bitamina C.
Mahimo nga una nga mokomentaryo