Espesyalista sa Obstetrics ug Gynecology Op. Gipasabot ni Dr. Si Meral Sönmezer naghatag ug importanteng impormasyon bahin sa maong ulohan. Aron mahuptan ang imong bata sa imong mga bukton sa himsog nga paagi, adunay daghang mga sitwasyon nga kinahanglan nimong hatagan og pagtagad sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos. Uban sa usa ka estilo sa kinabuhi nga imong mahimo pinaagi sa pagtagad niini, mahimo kang adunay usa ka himsog nga proseso sa pagmabdos ug manganak sa usa ka himsog nga bata.
1. Pagtagad sa Imong Nutrisyon
Kinahanglan nimo nga atimanon ang imong pagkaon sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos. Ang usa ka himsog ug regular nga batasan sa pagkaon nga imong maangkon sa dili pa ang pagmabdos mag-andam sa imong lawas alang sa pagmabdos, ug ang pagsugod sa panahon sa pagmabdos uban niini nga han-ay ug pagmentinar niini nga batasan makatabang usab kanimo nga makabaton og himsog nga pagmabdos. Alang sa usa ka himsog nga pagkaon, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang pagkonsumo sa igo nga kantidad sa tanan nga mga nag-unang grupo sa pagkaon.
2. Pag-inom og Vitamin ug Mineral Supplements
Sa wala pa ang pagmabdos, hinungdanon kaayo nga mahibal-an ang nawala nga mga bitamina ug mineral sa imong lawas ug pulihan kini. Importante kaayo ang mga bitamina ug minerales sama sa calcium, magnesium, iron ug folic acid alang sa himsog nga pagmabdos ug para himsog ang imong anak. Ang pagtino ug paggamit sa suplemento sumala sa mga panginahanglanon sa mabdos nga inahan kinahanglan nga ubos sa kontrol sa doktor human sa eksaminasyon.
3. Hunonga ang Pagpanigarilyo ug Alkohol!
Kon ikaw manigarilyo ug moinom ug alkohol ug nakahukom nga manganak, usa sa labing importanteng butang nga angay nimong buhaton mao ang pagwagtang sa pagpanigarilyo ug alkohol sa imong kinabuhi. Ang nikotina ug uban pang makadaot nga mga kemikal sa sigarilyo makadaot sa DNA sa imong itlog, nga makapahimo sa pagporma sa usa ka bata, ingon man ang pagpanigarilyo sa panahon sa pagmabdos grabe nga nakaapekto sa kahimsog sa imong bata pinaagi sa pagdaot sa pag-agos sa dugo sa mga ugat. Ingon usab, ang pag-inom sa alkohol sa panahon sa pagmabdos nag-imbita sa daghang mga problema sama sa paglangan sa pangisip ug paglambo, mga sakit sa sistema sa kalabera, mga sakit sa kasingkasing ug atay sa bata. Busa, kung magdesisyon ka nga magmabdos, hinungdanon nga biyaan kini nga makadaot nga mga batasan labing menos 3 ka bulan sa wala pa ang pagmabdos ug pagpanganak sa usa ka himsog nga bata.
4. Makab-ot ang Imong Maayo nga Timbang
Human makadesisyon nga magsabak, importante kaayo alang sa mabdos nga inahan nga maabot ang iyang ideal nga timbang. Sa samang paagi, ang pagtagad kinahanglan ibayad sa pagkontrol sa timbang sa panahon sa pagmabdos. Alang sa mga babaye nga adunay normal nga gibug-aton, ang aberids nga 10-13 kg nga pagtaas sa panahon sa pagmabdos maayo. Ang pagtaas sa timbang nga labaw sa 15 kg makadugang sa risgo sa presyur sa dugo sa pagmabdos, pagkahilo sa pagmabdos, ug diabetes sa gestational, ingon man ang dili pag-angkon og igong gibug-aton (pagdugang sa timbang nga ubos sa 9 kg) hinungdan sa risgo sa pagkalangan sa paglambo sa bata.
5. Ayaw Pasagdi ang mga Pagsusi ug Pagsusi sa Imong Doktor
Ang pagpili sa usa ka doktor nga imong masaligan, maayong makigkomunikar, ug itugyan ang imong kaugalingon ug ang imong anak gikan sa sinugdanan sa imong pagmabdos maghimo sa imong pagmabdos nga mas malinawon ug makalingaw. Importante kaayo nga moadto ka sa mga eksaminasyon sa mga oras nga gitino sa imong doktor sa panahon sa imong pagmabdos. Ang gynecological nga eksaminasyon nga ipahigayon sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos ug pipila ka mga pagsulay alang sa pagdayagnos ug screening importante kaayo alang kanimo sa pagpanganak sa usa ka himsog nga bata. Ang Pap-smear test, thyroid function, glucose, ihap sa dugo, uterus ug ovaries kinahanglan nga susihon. Ang tukma sa panahon nga paghimo sa tanan nga mga pagsulay ug eksaminasyon sa tibuok nimong pagmabdos magtugot alang sa pre-detection sa posible nga mga kondisyon nga nanginahanglan interbensyon ug ang pagsugod sa angay nga pagtambal sa panahon o pagkahuman sa pagmabdos, depende sa sitwasyon. Importante kaayo alang sa imong bata ug alang sa panglawas sa publiko nga imong himoon ang unang mga eksaminasyon, unang mga pagbakuna ug unang mga pagsulay human matawo ang imong bata.
6. Pag-ehersisyo kanunay
Ang ehersisyo mapuslanon kaayo alang sa imong panglawas sa panahon sa pagmabdos kay kini anaa sa matag yugto sa kinabuhi. Ang gaan nga mga ehersisyo sama sa paglakaw, yoga ug pag-inat nga mga lihok nga imong buhaton sa panahon sa imong pagmabdos makapahimo sa imong proseso sa pagpanganak nga mas komportable, makapanalipod sa imong kahimsog ug makapaayo kanimo. Gawas kon ang imong doktor moingon nga lain, ang gaan nga mga ehersisyo mahimong mapuslanon alang sa mga kaunuran ug mga lutahan. Dugang pa, kinahanglan nga likayan ang kusog nga pisikal nga mga ehersisyo, pagtindog sa taas nga panahon ug grabe nga tempo sa trabaho.
7. Likayi ang Stress
Ang stress usa ka peligroso kaayo nga sitwasyon sa panahon sa pagmabdos. Ang mga hinungdan sa stress nga nasinati negatibo makaapekto sa pisikal ug mental nga pag-uswag sa bata. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkaladlad sa taas nga lebel sa tensiyon nagdugang sa risgo sa pagpanganak nga wala pa sa panahon ug adunay gamay nga timbang nga bata. Busa, ang pagpalayo sa stress sa panahon sa pagmabdos importante kaayo alang sa imong panglawas ug sa panglawas sa imong anak.
8. Ang Igo ug Dekalidad nga Pagkatulog usa ka Kondisyon
Ang pagkatulog usa usab ka hinungdanon nga hinungdan sa usa ka himsog nga panahon sa pagmabdos. Ang dili igo nga pagkatulog makadaot sa immune system sa panahon sa pagmabdos ug makaapekto sa gibug-aton sa bata. Tungod niini, kinahanglan nga mag-amping ka nga matulog labing menos 8 ka oras matag adlaw sa panahon sa pagmabdos. Importante kaayo nga ngitngit ang palibot nga imong gikatulog aron mapadali ang pagtago sa hormone nga melatonin, nga ilabinang gikinahanglan alang sa kalidad nga pagkatulog. Ang temperatura ug bentilasyon sa kwarto nga imong gikatulog gikinahanglan usab nga mga hinungdan alang sa kalidad sa pagkatulog. Dugang pa, ang sulundon nga posisyon sa pagkatulog sa panahon sa pagmabdos mao ang paghigda sa wala nga kilid. Ang paghigda sa imong wala nga kilid makapadali sa sirkulasyon sa dugo alang kanimo ug sa imong anak. Ang dekalidad nga pagkatulog makatampo og positibo sa paglambo ug kahimsog sa pangisip nimo ug sa imong anak.
9. Pre-Pregnancy Counseling and Examination
Ang pagplano sa usa ka himsog nga pagmabdos kinahanglan buhaton sa wala pa ang pagpanamkon. Tungod niini, ang mga magtiayon nga nagplano nga magmabdos kinahanglan nga motan-aw sa usa ka obstetrician labing menos 2 ka bulan sa dili pa mohunong sa pagpanalipod. Sa kini nga eksaminasyon, gisusi kung adunay sakit, anomaliya o kakulangan sa bitamina sa lawas sa inahan nga magbutang sa peligro sa pagmabdos, ug ang mga kinahanglanon nga proseso gisugdan alang sa pagdayagnos sa pipila nga mga genetic nga sakit nga mahimong hinungdan sa pagkabaldado sa bata ug alang sa pag-amping. Sa ato pa, ang usa ka himsog nga proseso sa pagmabdos magsugod sa dili pa magmabdos ang inahan.
Mahimo nga una nga mokomentaryo